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太るための方法を教えてください!
身長173cm 体重48kgの大学生の男です。 とても痩せた体系で太りたい(せめて一般男性ぐらいほどは)と思うのですが 食べるのも少食であまり量多く食べることができません。 太るにはやはり食べるというのが大きいかと思いますが それ以外の方法などもあるのでしょうか? また、ただ単に太るというだけでなく 筋肉もつけ、来年の夏には見た目的にも 鍛えられたいい感じの体系になれたらいいな。 と思っているのですが 太ることと、筋肉というのは同時にできるものなのでしょうか? 太るには、プロテインなどの方法もあると聞きますが 僕みたいな人にオススメのプロテインなども紹介していただけたらありがたいです! あと、プロテインというのは毎日飲む方が良いのでしょうか? それと1日に飲む回数なども教えてほしいです! また鍛えるのに水泳もいいと聞きました。 プールでひたすら泳ぐだけでは、なかなか難しいと思うのですが その場合、プール付きのジムに通うなどして 水泳、ジムを両方入れた方が効率などもよいのでしょうか? やはり水泳だけというのはあまり良くない感じなのでしょうか。 プール付きジムに通うか、市のプールに行くか悩んでいます。 最後に、ジムを今まで利用したことがなく どのようなものかも、あまり知りません。 ジムの施設などによって違う部分もあると思いますが 一人で黙々とやるようなものなのか トレーナーが就くにしても、どのような感じで就くのかなど教えてほしいです。 またこんな痩せた体系の人がジムに行くというのは あまり…といった感じになってしまうのでしょうか…。 分からない事だらけで たくさん質問してしまいましたが ぜひ回答お願いします。
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- daikonoroshi999
- ベストアンサー率55% (134/243)
>太るにはやはり食べるというのが大きいかと思いますが それ以外の方法などもあるのでしょうか? ないと思います。 食べないで太れる人は存在しないと思います。 >太ることと、筋肉というのは同時にできるものなのでしょうか? 基本的にカロリーオーバーにしないと筋肉はつきません。 ですので、太らないと筋肉はつきにくいです。 筋トレに関しては、奥が深いので本を購入して、徹底的に勉強してから行う事をおすすめします。 筋肉は適当にトレーニングして、簡単につくものではありません。 適切なトレーニングと適切な食事、両方ができて筋肉は発達していきます。
- ゆのじ(@u-jk49)
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
お祈りだけでは太れない。例えば、ベンチプレスで100kgを挙げようと決めて、日々、努力を続けていれば、体重80kg台になるのは必定。体重増が、即、挙上重量の更新に繋がることを知れば、必ずや、何が何でも、とにかく食べ続けることになる。あるいは、格闘技の、例えば、柔道を近くの町道場で始めれば良い。初段を取るまで続けると決めれば良い。で、軽量だと如何に不利なのか身に染みて分かれば、死ぬ気になって沢山食べられる。 そういうものに飛び込む勇気が果たしてあるか否かが問題であるだけ。 そういう勇気が無ければ、勇気の無さを、まさに正確に体現する体型で一生を送るということ。
- humansystem
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同じような身長、体重だった人です。 >食べるのも少食であまり量多く食べることができません。 まず、ここを改善する必要があります。 やり方は、「水泳をすること」です。 よく眠れない人は、決まって運動不足なことからも解るように、小食な人は、バテバテになるほど運動をしていません。 運動して疲れてないから、よく眠れない。 これと、運動してカロリーを消費していないから、よく食べられない。 これは体が要求していないという点で一緒です。 なので、運動の中で一番、カロリー消費が多い水泳をまず、1、2週間続けて、バテバテになって、よく食べて、寝ましょう。 次に、プール付きジムに通いましょう。 そこで、ウエイトトレーニングをして、筋力をつけます。 ジムは、おじいちゃん、おばあちゃんも居て、痩せている人だらけなので、心配しなくて大丈夫です。 若い人も少なく、同年代に見られる恥ずかしさもありません。 たまに、メチャ鍛えている人がいますが、そういう人は、自分の体しか見てないので、これも大丈夫です。 ウエイトトレーニングでは、ゆっくりのスピードで、10回なんとか持ち上げられるくらいの重りを上げましょう。 特に、最後の2回は、超ゆっくりにしてください。反動は絶対につけちゃダメです。 スクワット、腹筋、背筋、デットリフト、あたりをやって、後はプールで、バテバテになるまで泳ぎましょう。 筋トレは、1日おきで良いです。 水泳は、毎日やるのが望ましいでしょう。 水泳は泳げるようになってくると、楽して泳ぎがちなので、いつも、猛スピードを目指しましょう。 後は、食事ですが、とにもかくにも、たんぱく質をとってください。 1日につき100グラムくらいです。 納豆、豆腐、豆乳、肉、卵、などなど、食べましょう。 プロテインは、買って、運動の直後に飲みましょう。 後は普通の食事で大丈夫です。 これで、3か月くらいすれば、体型が変わってきます。 健闘を祈ります!