- ベストアンサー
鬱って 繰り返すのね
１０年以上 うつを繰り返しています。 薬も服用 入院もしたり 最近数カ月は 元気に仕事してました。 でも ２．３週間前から また 始りました。 疲れますよ あと何年続くのかな。 うまく 鬱と付き合っている方 どうなさっていますか？
- bonobono（@nza55373）
- お礼率57% (4/7)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数7
- ありがとう数4
- みんなの回答 （7）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
お礼ありがとうございます 相手の言うがまま だけど ８歳という幼い年齢で 相手は男性 抵抗すれば殺されたかもしれない そして恐怖 なぜ逃げなかったのか あの時こうしていれば被害にあわなかったのに 自分自身を必要以上に責めてはいけません 相手は自分の思い通りにしやすい 幼いあなたを狙っただけです 卑劣で最低です 悪いのはあなたではなく 犯人です あなたがそのあと どれだけの悲しみを背負ったか 苦しみ そしておびえながらの生活 思うと胸が張り裂けそうです 医師によるカウンセリングも必要だと思いますが 性的被害にあった被害者のための自助グループなども あると思います 同じ境遇の人たちの 体験など 専門のスタッフによるケアを受けたほうが あなたの苦しみがより話しやすくなり 心も少し軽くなると思います あなたの苦しみが 悲しみが 少しずつでも癒えていきますように
その他の回答 (6)
- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
- ベストアンサー率39% (664/1663)
こんにちは 他の回答者様がすでに素晴らしいお答を出されていますが ＰＴＳＤの原因・・・ 泣きそうです 性的被害の傷は根深いですね 鬱というか その状態になられたとき 何を考えていますか？ また どういった時になりやすいですか 何もできない自分・・・ ？ ＰＴＳＤの傷は 一人で向き合うのは危険だし そのための病院だと思うのですが カウンセリングは受けられましたか？ 治るとき それは あなたが自分の傷と正面から向き合った時のような気がします どこか昔を受け入れられない そんな気持ちがあるような気がします
- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
考え方を変えるなら、自己暗示の方法もありますが、普段していることの中で、いくらも練習できますよ。 例えば、お子さんと遊んで楽しむ方法を上げて下さいと言ったら、幾つあげられますか。 5つか6つでしょうか。仕事などでしたら、10までは考えられますが、20挙げることは難しいでしょう。 10以上になると考え方を変えなければ思い付かないものです。 家族みんなが喜ぶメニューは？ 遊園地は？ 色々な問題が作れますから、肯定的な答えが出せる質問が良いと思いますよ。 残像法は、まず何かを凝視してから目を瞑って下さい。 例えば、窓から外の空を見て下さい。目を閉じても、白と黒が反転した窓の形が残る筈です。 新聞に入っているチラシの裏に図を描いて（丸や四角、三角などで良いです）、それを凝視します。 目を閉じて、残像が消えるまで閉じています。 それを名刺大の白い紙に、5～10mm大の黒い丸を描いたら、何処でも、休憩時間でも凝視は出来ます。 またわからないことがあったら、質問して下さい。 簡単に出来ることしか回答には書きませんから、出来ますよ。
- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
ウツ病は、あなたの考え方と行為を変えたら改善しますよ。 ウツ病で秀歌を取っていた社員が復帰する前に、考え方と行為に変化があるかを調べる会社もあります。 変化が無ければ、ウツ病になる条件に近づくと発症することになり、再発です。 10年以上の経過があるなら、神経症のウツに変化して、小さなストレスでも大きなストレスになります。 ◆「残像法」 集中力アップ術 ・「残像法」とは、メンタルトレーニングの一種で、目を閉じたときに現れる残像を活用したもの。 ・スポーツ界でもよく使われる方法で、特定のモノや図形をじっと20秒ほど見つめた後に目を閉じ、その残像を思い浮かべます。 ・最初は30秒ほどで残像は消えてしまいますが、練習していくと1分以上も残像が残るようになり、ついには集中したいときに目を閉じて、その残像を思い浮かべるだけで集中力が高まるようになります。 ・集中力に加え、理解度や記憶度の向上、気持ちの切り替えにもつながります。 ・短時間でリフレッシュできる残像法なら、場所を選ばずどこでも気兼ねなく行えそうです。 【一点凝視法】と呼ぶ遣り方もありますが、どちらも、神経症や軽いウツ病の改善効果があります。 凝視の時間は10秒にすれば、2回繰り返しても、1分以内で終わりますので、何処でも出来ますよ。
お礼
考え方を変えるって 自分には難しいけれど 何か一つでもやってみますね。 たとえば、私が仕事を休んでも 会社はつぶれないとか 子供たちのことより 自分の元気を大切にするとか・・・。（こんなことしか浮かばない） たしかに 相手の小さな言葉が 私にとっては２０倍くらいに 重く感じるようです。 残像法も試してみます。 ちなみに何も考えずに３０秒目を閉じると 浮かんできたのは 薄暗い納屋でした。 もっと ちゃんとしたやり方があるんですよね。 集中力、理解力、記憶力、落着き 欲しいです。 教えていただいてありがとうございました。
- casablanca1946
- ベストアンサー率47% (99/208)
難しいですが、心と身体を分離してしまうのです。 ああ、また鬱状態になっていると、鬱の自分を客観的に見られるよう訓練するのです。 そうしますと、鬱状態でもそれは身体の症状ですから、自分とは関係無いとという意識になります。 要するに、症状に振り回されない自己を築くことです。 最初は自律訓練から入りました。 ああ、また鬱状態になっているなあと。 いろいろやってみて、私に合っていたのは気功でした。 気功のある動作をすると、鬱状態、私の場合はみぞおち当たりの不完全燃焼状態が無くなるのです。 私の気功は、大地の上で、樹木に囲まれてやりますので、精神病院に入っている時は逆にきつかったですね。 斎藤茂太さんに言わせれば、落語でもいいしテニスでもいいし・・・・・ 河合隼雄さんは、飛行機でしたね。
- saleeed
- ベストアンサー率0% (0/2)
鬱は医者の薬治療によって慢性化されるんです 医者にとって患者は金稼ぎのモルモットですから 薬無しじゃ生きれない体にして通院させてお金を稼ぐ これが貧困ビジネスってやつです 薬がなけば辛いってのは麻薬と同じ禁断症状です それを克服しないと一生薬漬けですよ
お礼
そのようでした ４件の病院に行きました。 中では、これでもか というくらいの 薬の量でした。 副作用で２５キロふとりましたが 医者も 気にしてませんでした。 耐えられず 自主服用停止。今思えば 私の幸せと 医者の治療は 別物でした。 今の医者は ”貴女が必要とあれば 服用ください”の病院です。 医者のカモにならないよう気をつけます。 回答ありがとうございます。
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
いつまでつづくかは、残念ながら、 神のみぞ知る、ではないかと思われるのですが 病歴が長くなっていますので、 もしかして双極性障害（＝躁うつ病）ということは ないでしょうか。別の病院で診察をうけてみませんか。 お大事に！
お礼
神のみぞ知る・・・ 私も思っています。 今日は とにかく 今日のことだけ考えます。 双極性障害を調べてみます。 何せ PTSD（幼くしてのレイプ）の限りない回復の途中の うつですから わけがわからないです。 今日一日 呼吸して 過ごします。 ありがとうございます。
お礼
カウンセリングは ６０時間ほど受けました。１０年前に 無力感、なぜ逃げなかったのか、へびににらまれたカエル状態で 相手の言うがまま。 あの声 会話 自分の着ていた服 相手の作業服の色 そして 何よりも あの行為の嫌悪感 ８歳で悟ったのは この世界には 私の知らない 思ってもみない ブラックホールがあるということ。 外に出たら 悪いことが起きること。 それでも 我慢して学校には毎日登校しました。 誰とも しゃべらずに その後の数年間の記憶はありません。 私の子供は 皆女の子でした。 あのような目には遭わせられない思いだけで 過剰に神経使いました。 ここ数年は 鬱の薬を服用しています。 PTSDには治癒はなく 限りない回復のみです。 うつの発症率は、高いとも知っています。が 寝てばかりの自分に疲れます。 医者以外 誰にも言えないので こうして書いています。 ただひとつ 常に思う事は いやな目に遭ったのが 娘でなくて 他の女の子でなくて 自分でよかったんだ ということ。 回答頂き ありがとうございました。