私の食生活を判断して下さい

質問

栄養学に詳しい方、よろしくお願いします

168センチ 53キロ ♂

もやし一袋（200g）茹でた物（ドレッシング無し） キャベツの千切り 水菜

鳥の胸肉（皮なし）100ｇを焼いた物

ご飯お茶碗三分の一程度

インスタントコーヒー120mlに低脂肪乳80ｍｌほど入れて温めたもの

たまにポテチを三枚程度、 フルーツ チョコ一欠けらほどつまみます

こんなような食事で大体三食です

朝は胸肉の変わりに納豆が多いです

何か足りない栄養などありますでしょうか？

アドバイスください

回答No.2

bekky1 · ベストアンサー

【168センチ 53キロ ♂】

すでにしてBMI19をしたまわって、痩せすぎでなんで、さらに落とすの？
男でしょう？

そして、圧倒的に鉄分と、炭水化物が足りない。
VBも、ほとんどない。
色のついた野菜もないので、VAもなく、粘膜の脆弱を起こしますから、
いずれ、風邪でも引くと、長引くでしょう。
VEもないし、お肌カサカサですよ。

これではだるくて、そのうち、体が動かなくなりますし、炭水化物もないから、頭がパーになりますね。

それと、性別を間違えて記載してないなら、この程度の食事なら、おそらく朝に接種する
納豆の影響が大きくなるかもしれない。
男性ホルモンの危機という意味合いですが。

お礼

毎日ダルいです・・・

でもお腹の肉が取れないのでどうしたら良いか分かりません・・・

鉄分と青菜とります

回答No.3

takochann2

圧倒的にエネルギーが足りない。ジャンクフード以外のさまざまなものでエネルギーを摂取すべきです。

お礼

最近ナイナイ矢部みたいな体になってきました・・・

回答No.1

JqqF

圧倒的に青菜類が足りない。油分が足りない。油分が足りないと代謝が落ちて、少しの栄養でも生活可能な体をつくります。つまり太りやすく痩せにくい体。肌荒れが頻発する体。体臭がこもる体です。青菜はミネラルを補給します。つまり代謝を上げます。