睡眠障害に苦しんでいます。

質問

僕は、小さい頃から寝つきが悪く困っていました。自分はそういう人間なんだと受け止めて生きてきました。

しかし、去年の今頃から不眠症になりました。寝てる時間はそれほど少なくありませんが、睡眠中に歯ぎしりをしているらしく、深く寝れません。

去年高校三年で受験があり、勉強を効率よくしたくて、睡眠薬を飲んでいた時期もありました。

現在、睡眠障害は全くといって治っていません。

一年間原因を追求し続けた結果、精神的なものだとわかりました。

僕は、今まで

小学四年で帯状疱疹
小学五年でせきこむチック症
中学二年で顔を引きずるチック症
高校三年で顎関節症

になりました。

顎関節症は軽度ですが、長年の歯ぎしりのせいか、エラがめっちゃ張りました。

学生時代、不登校やうつ病になったことはなく、スポーツも勉強もそれなりにできて、友達も恋人もいて、今までいじめにあったこともなく、学校生活で大きな問題を抱えたことはありません。

しかし、半年前に母親からこっそり聞いた話によると、1歳から3歳くらいのときに僕があまりに頑固だったらしく、それで父親を怒らせて僕はよく暴力を受けていたそうです。
全く覚えていませんが。
その話を聞いてから、父親のことが少し嫌いになりました。
でも、家族のために仕事を頑張っていて、ここまで僕を育ててくれたことには感謝してます。

幼少期から、僕は精神的に何か問題を抱えていたのかなと考えるとぞっとします。

今浪人していて、今までよりも多少は時間があるので、今のうちに自分を変えたいです。

全国に僕と同じような悩みを抱えている人
がいれば、話を聞きたいです。

そうじゃない人からも、大阪のカウンセリング、心療内科、精神科、整体、または本など何でもいいので、僕にオススメがあれば教えてください。

回答No.1

noname#201242 · ベストアンサー

関係あるかどうか分かりませんが、子供の頃からいろいろあったということで、HSPについて読んでみては？
生まれつき敏感に出来ている人のことです（病気ではなく性質や体質のことです）
http://homepage3.nifty.com/hspjapanese-k/

あとは、アダルトチルドレンとか、ユングの性格タイプとか。

http://www.just.or.jp/?page_id=110

http://jungknight.blog90.fc2.com/blog-entry-1160.html

お礼

回答ありがとうございました。
HSPのテストやってみました。
結構該当しました。
でも、世の中にたくさんいることを知って、ほっとしました。
サイトを熟読させていただきます。

回答No.3

007_taro

睡眠障害は辛いですよね。私は寝付きは良いですが、４時間ほどで目が覚め、しかも浅くしか眠れていない状態です。うつ病を抱えているので、どこまでが本来の睡眠障害か分からずに今に至っています。

ご質問の中に、小さい頃の体験がありましたが、確かにそういう事が原因となっている事もあるかもしれませんが、過去に何かしらの体験がない人はあまりいないと思われますし、あまりその事にこだわっていると、いくらでも昔のことを持ち出して難治化する可能性もあると思います。取りあえず、現在のつらい睡眠に関して解決していくことで、昔の事にまで目を向けなくなる、気持ちとして今よりも捉え方が変わる、という効果も期待できるのではないでしょうか。

歯ぎしりですが、口腔外科（ただの歯医者ではなく）に行って、マウスピースを作ってもらうこともできます。透明な歯のケースのような感じで、歯ぎしりを緩和することもできます。
歯ぎしり緩和ができたら、睡眠がどのように変わったかによって、睡眠外来を考えることも一つだと思います。今は無呼吸の人が多いので、予約に時間が掛かるかもしれませんが、予約状況を聞いて、時間がかかりそうなら、予約だけしておいて口腔外科に先に行っても良いと思います。

それでもストレスの可能性が少なくないのであれば、大阪にあるカウンセリング場を探してみられれば良いでしょう。以下のサイトで、自分の行ける場所、値段などを考慮して探すことができます。分からない場合は、直接電話して、こういう事情でカウンセリングを受けたいと言えば、出た人の対応や、そこのカウンセリングであなたのケースに対応できるかどうかを答えてくれると思いますよ。カウンセリングも相性なので、値段では決まりませんが、５０００円前後でも十分に受けることができます（保険が効かないのでどうしても３０００円以上にはなります）。

あと、ご自分で身体を緩める方法も探してみられると良いでしょう。私の場合は、寝転んだ状態で、大きく深呼吸します。ゆっくり息を吸ってお腹だけを膨らませて、もうはじけそうだ！と思ったところで３秒ほど止めて、ゆっくり息をはいてお腹がべちゃんこになるまで吐き出します。これを慣れるまで５回ほど。１０回くらいが目安です。あとは、寝たまま右手と左足を対角線になるように、ギューっと伸ばし１０秒キープ。結構きついです。で力を抜く。これを左手、右足に変えて３回ほど。ギューッと力を入れたら力を抜く。人間、力はいくらでも入れられるけれど、力を抜くのが難しいそうです。だから、マックスで力を入れて力を抜いた状態を教え込むのが良いらしいです。ただし、寝る直前でなく、一時間前くらいにしないと頭が興奮するそうなので、ご注意。

少しでも緩和するといいですね。

参考URL：

http://www.jsccp.jp/near/

お礼

丁寧な回答ありがとうございました。

マウスピースは一度試したことあるのですが、
歯肉炎が悪化したり、ストレスがたまったりしたのでやめました。

過去のことは振り返っても何も変わらないので、現在と未来をみるようにします。

回答No.2

noname#182738

睡眠に問題があったのは、幼少期だけでしょうか。

子供のころに頑固だった、ということですが
小さいころの育児記録や母子手帳は残っていますか？

幼少期に暴力を振るわれたトラウマもあるかもしれませんが
もしかしたらごく軽度の発達障害などによる、二次障害もあるかもしれません。

グレーゾーンの発達障害で知能ももんだいなければ
成長するにしたがって、それなりに普通に過ごせたり
勉強などもそれなりに優秀な子も多いのですが
生来の性質を理解されずに、怒られたり否定されることで精神に疾患が出ることがあります。

発達障害の子は、睡眠障害や、こだわりだったり
能力が平均的でなく内容によって差があったりします。

外ではそれなりにふるまうことができる程度のごくごく薄い傾向を持っている人は
その頑張って無理して合わせている分、ストレスも強いです。

ただ、今は浪人中ということで先行きの不安や受験ストレスもあると思いますけどね。

お礼

回答ありがとうございました。
今までの自分を思い返すと、周りが当たり前のようにすることができなかったことが多々あったような気がします。
とりあえず育児記録や母子手帳を見てみます。