産後のイライラと食欲

質問

観覧ありがとうございます。先月半ばに女の子を出産しました。現在生後一ヶ月です。
直母ではなく搾乳のみですがほぼ完母でがんばっています。妊娠前 48キロ、臨月で69キロ、産後すぐ65キロ、現在57キロです。産後すぐからしばらくは食欲も妊娠中に比べ落ち着き一日一食だったため57キロまではすんなり体重は落ちましたがここからが減りません。最近異様におなかが減ります。旦那と出会う前はもともと摂食障害で拒食や過食、下剤の乱用を繰り返していた時期もあり一番痩せていた頃で37キロほどでした。さすがにそこまで痩せたいとは思わないもののせめて妊娠前の 48キロまでは戻したいのですが57から減らない体重、慣れない育児に最近の異様な食欲にイライラしてしまいます。
特に赤ちゃんが大泣きしたときに強い空腹感を感じます。旦那が仕事から帰ってきてからは特に空腹感を感じないのですが旦那が寝たあとや赤ちゃんと二人の時の空腹感がすごいです。今のところキャベツや寒天（たまに小さいおにぎりをつまむことも。。）で乗り越えていますが気をぬいたら過食になるんじゃないかと怖いです。。朝昼晩きちんと食べるにこしたことはないとわかってはいますがまた体重が増えてしまうんじゃないかと朝昼はほぼキャベツや寒天ばかりできちんと食べるのは夕方頃です。メニューは食前にカロリーゼロの甘味料をかけただけの寒天、三合炊き炊飯器に山盛りキャベツ、食パン一枚に卵1つ、プラス旦那用に作った晩御飯のおかず（煮物や豆腐料理、野菜系1～2品で肉や魚や揚げ物は作っても私は基本食べません）それとスープかお味噌汁です。だいたい毎日こんな感じです。。最近は食後の罪悪感がひどいです。赤ちゃんはもうお腹に居ないのに戻りきらない体にイライラ。焦りすぎでしょうか。。
またミルクでもおむつでもなく、ゲップでも温度でもないのに赤ちゃんが抱っこしても何しても泣きやまないときについイライラしてユラユラしているのを強くしてしまう自分がいます。赤ちゃんは可愛くて愛しくて仕方ないのに感情がコントロールできずつらいです。。
搾乳中何ともいえない気持ち（悲しくてやるせないような）になるのもつらいです。
長文でよくわからない文章ですが新米ママにアドバイスや渇を入れてください。

回答No.4

cana-choco

こんにちは。cana-chocoといいます。
施設で保育士をしています。

産後は体も心も疲れていますし、
慣れない育児でストレスも溜まりやすく、
ママにとって、とても辛い時期だといえます。

ママの食べるものは、こどもの母乳を作ります。
おいしい母乳を作るのは、ママの食べるものです。

ママが食べているものは、こどもの成長に関わります。
完全母乳で育てているのなら、尚のことですね。

ママの今の体重は、子育てにとって必要だから。

体が母乳を作り出している関係もあり、
以前よりも、食欲がわくのは当然のことですし、
こどもが母乳を飲み、循環しているので、
それ以上は太れないはずです。

心配なのは、摂食しょうがいのこと。

良くなったように見えても、ストレスのかかる時期には、
適切に対応しないと、またくり返すことになります。
そうなれば、子育ても楽しめなくなってしまいます。

まずは、摂食しょうがいのかかりつけ病院があれば、
相談して、対応していきましょう。

偏った食事だと、おいしいおっぱいが作られず、
こどもがぐずることも多くなったりします。
専門家に、客観的な立場から見て貰うことが必要です。

そして、これは育児のコツを少し。

ミルクや母乳後に排気していても、
赤ちゃんのおなかには空気が溜まり、膨らみやすいので、
膨張して苦しいこともあります。
首を支えて、たて抱きにしてあげるとおさまることもあります。

また、ミルク、温度、排気、オムツ、総て試しても泣くのなら、
5～10分、泣かせてあげてもいいですね。
肺に空気がたくさん取り込まれ、丈夫になります。

生後まもなくは、頭がとても柔らかいので、
少しでも強く揺すると、脳は剥離してしまったり、
揺さぶられっこ症候群になってしまうので、
イライラしている時は、あえて抱っこしないのもひとつの方法です。

しっかりとした栄養が摂れていないと、
脳に必要な糖分が行かず、イライラも増します。
感情をコントロールするには、脳が冷静に判断できるよう、
バランスの取れた食事をすることも、必要です。

また、食べてしまうことに罪悪感があると、
こどもの成長にも、影響が大きく出てきてしまうので、
すべては、お子さんのため！と思って、
必ず、近日中にお医者さまにかかってくださいね。

補足

皆さん回答ありがとうございます。
トピ主です。。遅くなってしまいました。
その後体重はまた減りだしたり停滞したりでなんとか54にまでなりましたがどうしても食後の罪悪感を感じずにはいられません。。
赤ちゃんにイライラすることも以前に比べましになり、どうしたのと声かけしながら接する余裕もでてくるようになりました。（それでもやっぱりたまにイライラしてしまいますが抱っこしても泣きやまないときは泣きやまそうとせず腕の中でしばらく泣いてもらったらいいかと思うようにしました

ただ最近は旦那にイライラしてしまいます。。週6日頑張って働いてくれているとわかりながらも、赤ちゃんのお風呂も夜中のミルクも全部わたしひとりでして、それで朝晩のご飯にお弁当。大好きなおさけも母乳のため我慢しているのに旦那は目の前でほぼ毎日飲み、月に一度は飲み会。。私は四六時中赤ちゃんと一緒、母乳過多のせいで頻繁に胸がはり激痛のためこまめに搾乳は絶対、、丸投げできる相手もいないため一人での外出は不可能。なんだかむなしくなります。もちろん旦那も抱っこしてくれたり休日朝や昼間は搾乳したミルクをげてくれたりもしますが…どうしてもイライラしてしまいます。
夜赤ちゃんが寝付いた後も私が寝付けず毎日睡眠不足で朝方眠いのですがお弁当と朝ご飯の用意で眠れず辛いです
ここ数日は頭痛もひどく、最近味をあまり感じなくなってしまいました。特に甘みを感じれません

このままでは産後鬱とかになってしまいそうで怖いです。
搾乳中や夜は決まって悲しい気持ちになります

いろいろなサイトをみているとリフレッシュには赤ちゃんを誰かに預けて、とありますがみなさんは何ヶ月目くらいから赤ちゃんを誰かに預けてリフレッシュされてましたか？
まだ二ヶ月ちょっとでこんなこと考えてる私はやはりあまえすぎなのでしょうか
毎日ため息ばかりです　赤ちゃんは可愛くて愛しいのに悲しくやるせないきもちが拭えません

回答No.3

na53-2012

一歳の娘がいます。

一年前は私もかなりストレス気味で、赤ちゃんと二人きりの時の気持ちが沈みがちでした。幸せなはずなのに、なぜこう思ってしまうんだろう。

でも、赤ちゃんの育児って想像していたより遥かに大変です。楽しいとか、幸せなんて、感じる余裕、はっきり言ってありませんでした。
泣き止まない赤ちゃんを一人抱っこして、ずっと泣き止まなくて、強く揺らしてしまった経験、私もあります。自己嫌悪に陥りますよね。でも、それくらい大変なんです。だから、その辛い気持ちをこちらで表現できたのは良かったと思います。みんなそうなんだって思ったら、少しは気持ちが軽くなりますよね。

体重は私の場合、逆です。母乳でどんどん痩せて、妊娠前の51キロから44キロまで減ってしまい、ガリガリで不健康そうに見えてしまい、これはこれで嫌ですよ。太った悩みはわかりませんが、痩せる悩みもあるんです。でも、赤ちゃんのため、と思って我慢しました。とにかく母乳がちゃんと出るように、たくさん食べるようにしました。服もブカブかで新しく買ったりしましたよ。

みんな悩みは様々ですが、最優先は赤ちゃんです。そして、赤ちゃんのお世話をするためにも、お母さんのストレスをためないように、自分で自分をいたわってあげて下さいね。

回答No.2

cow-love

私も同じような推移で体重が停滞しています。（私は背が低いので、比率は違うかもしれせんが笑）
子供は一ヶ月半の男の子です。

お気持ちよくわかります！
お腹すきますよねー。
母乳あげてるとお腹空くよーと、経験者には聞いていたのですが…私も、元々食が細くないのに、更にお腹が空くので食べてます。（特にごはん系…）
私は、産後約二ヶ月は実家でお世話になり、もうすぐ義両親と同居の自宅に戻ります。
実家は天国で、家事はほぼ母任せでしたので、お陰で慣れない育児に戸惑いつつも、周りの協力と理解の下、育児ノイローゼにならずにここまではやって来れました。

私は33で初産だったので、やはり20代の頃の体力もなく、出産と育児でヘロヘロです。
なので、思った以上にお腹の皮がたるんでブヨブヨ、体重も停滞（食べるから）、特に下半身はパツンパツン…あ～一気にオバちゃんになったなぁと思いながら日々過ごしています。
でも、子供のためには食べて、栄養満点の母乳を作らねば！！と、都合のいいほうへ解釈し、きちんと3食摂る、これだけは、どれだけ自分の身体がヨボヨボでも守ろうと思っています。

先輩ママさん達に聞くと、みんな言います。
「あっという間に大きくなるよ、今大変なのが懐かしいくらいに思う時が必ず来る」と。
そして、これだけ子供に全力投球できるのって、ほんのわずかな時間なんですよね。
だいたい1歳過ぎたら離乳して、子供のほうがオッパイいらないってなり、抱っこ抱っこで今はきついけど、それも幼稚園、小学校上がる頃にはしなくなり…。
あれだけ「ママ、ママ」だったのが…と寂しい思いをするんだそうです。

なので、子供にある程度手がかからなくなったら、ダイエットして、好きなことして、キレイママさんを目指すというのはどうですか？
私は、体型はちょっと諦め気味ですが、（美人じゃないし）子供が大きくなったら、行けなかった旅行に思い切り行ってやろう！と今から決めています。
それと、子供にも、私の好きなことを好きになってもらいたいので、今のうちにママっ子にしておいて、洗脳しようと思います笑

…と、先々にきっと、苦労したぶんだけ喜びや楽しみがあるはず！と思い、今は毎日を子供と一緒に、母親として成長するべく勉強中です。

アドバイスではないですが、同じくらいの赤ちゃんがいる母親として、一緒にがんばりましょう！と言う気持ちで回答させていただきました。

回答No.1

petit_mais

こんばんは。二児の母です。

摂食障害について、私はあまり知らないのでその方面のアドバイスはできないのですが、
泣きやまない赤ちゃんにイライラしたり、減らない体重に焦りを感じるということは、
産後、大抵の女性が経験する、ごく普通の感情だと思います。
私は、自分が子供を産む前は、赤ちゃんはミルクやおっぱいを飲む以外は、
だいたい寝ているものだと思っていました。
産んでから、それは大きな勘違いだと思い知らされました。
快適なお腹から出てきて、赤ちゃんはまだたった１ヶ月です。
外の世界に慣れなくて、不安で人肌恋しいのだと思います。
母乳が出ても出なくても、乳首を含ませてあげたり、
抱っこして落ち着かせてあげてください。

体重については、産後半年をめどに少しずつ戻してください。
母乳のもととなる栄養素は炭水化物です。ご飯をしっかり食べましょう。
母乳を与えていると、とにかくお腹がすくし、
夜中も赤ちゃん世話で起きていますから、食べることにそんなに罪悪感を感じないでください。
私がお世話になった産院では、夜食に毎晩おにぎりが出されました。
妊娠中の体重増加は、産後に消耗する分を見込んでいます。
１日三食しっかり食べて、母乳の生産を盛んにしてください。
積極的な運動が難しい今の時期だからこそ、できる範囲で体内の回転を上げることが大切です。
変な話ですが、カロリーを消費するために、カロリーを摂る必要があるのです。
産後難しいのは、カロリーだけにとらわれることなく、
今まで以上に、内容に気を使わなくてはならないところにあるのですが・・・

産後は、今まで気にも留めなかった些細なことで、心が乱れやすくなっています。
また寝不足もあって、体の辛さも加わります。
体が辛いと、気持ちまで辛くなってしまうものです。
生まれたばかりの赤ちゃんがいて難しいと思いますが、
ご主人やその他頼れる人がいるのなら、その人に抱っこをお願いして、
体を休ませるようにしてくださいね。
どのようなご事情で搾乳されているのか分からないのですが、
産院やおっぱい外来、あるいは桶谷式などがあれば、相談されると良いと思います。

私は、妊娠９ヶ月で仕事をやめました。
赤ちゃんが生まれてからというもの、深夜に夫が帰宅するまで、
毎日言葉の通じない赤ちゃんと２人きりで、とても気が滅入りました。
ちっとも寝てくれない娘を一晩中抱っこして、暗い部屋をグルグルと歩き回り、
昼間は辛くて、ぐずる娘を部屋に残して、私も別の部屋で泣きました。
そんな時、妊娠中のエコー写真を眺めては、その時の気持ちを思い出していました。
そうして５分間くらい自分の気持ちを静めてから、また娘を抱っこする毎日でした。
みんなが通る道で、お母さんになる試練なのだと思います。
気づけば終わるトンネルだと思って、１日１日を乗り越えてください。
偉そうなことを書いてすみません。応援しています。