食欲についての質問です

質問

三食適量をきちんと取れば標準体重は維持できますよね？
でも私は一人前の量では全く足りません。

現在１５８センチ６４キロです
４年前は４８キロ、２年前は５６キロでした。
ここ最近、食欲が異常にあって１ヶ月で５キロ増えて友達とも会えません。買い物に行くのも周りの視線が恐いです。
「気持ち悪い」「だらしない」と見られていると思うと外に出掛けるのも憂鬱です。

それから、何かを口にしないとイライラしたり寂しくなります。
なぜか食べている時が一番安心感が感じられます。

食欲を正常にするにはどうすれば良いのでしょうか？

回答No.2

noname#111409

精神的ストレス等も関係していると聞いたことがあります。
食欲があるから食べる、というよりも何かあったらとりあえず食べる、何もなくても食べるという悪循環になってしまっているのではないですか？？
普通の食事一日3回にして、あとは運動してみたり、他に食べる隙を与えないように自分で努力してみるのも大事かと思います。

回答No.1

benza6

睡眠はきちんと取れてますか？
食欲と睡眠は関係があるみたいです。

僕自身の経験でもレポートなどで忙しく睡眠時間が3～4時間の時は、通常のときより食欲があった気がします。

参考にしてみてください。

参考URL：

http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20041202A/