熱中症対策について。
熱中症対策について。
先月から暑くなっております。
自転車をこいでいるので熱中症には対策を取ってますが、先月から6回は軽度の熱中症にっており困っております。
私のやってる対策は
水を7分に一度ペースで飲む
甘いもの塩分を補給
栄養ドリンクを20kmに500ml
頭から水をかぶる
ヘルメットや長袖で肌の露出を抑える
ですが、本日も熱中症になりタクシーでリタイアしてしまいました。
熱中症に聞く飲み物や、対策などあれば回答お願いします。
類似の質問かと思われるので可能であればサイクリングに特化した回答だとありがたいです。
今月末3日かけて400kmほど移動するイベントを計画しており、50kmもいかないうちにダウンしている状態なので本格的にどうしようか…といった状況です。