基礎体温って・・

質問

生理不順のため　基礎体温をつけてるんですが・・測る時間って毎日　同じ時間でないときちんとはかれないもんなんでしょうか？また　夫の仕事が遅いので　寝る時間もばらばら・・睡眠が４時間とか・・逆に休日は10時間ぐらいねてるし・・
きちんと　同じ睡眠時間で　同じ時刻でないと駄目？回答をお待ちしてます・・

回答No.2

noname#5222

基礎体温の高温期／低温期の差は０．４～０．６度くらいと微妙なので、
できれば同じ条件のもとで計ったほうが良いと思います。

でも、毎日となると大変なので、
計った時刻も一緒に記録すると目やすになっていいですよ。
　↓
早起きすると低めに、遅く起きると高めに出ます。

「目覚めた直後にスグ計る」ということが大事です。
布団から起きあがったり、水を飲んだり、トイレに立ったり、
とちょっと動いただけでも体温が変化します。

枕もとなどに体温計を置いておき、
横になったままで測定するということを
習慣づけるのが良いと思います。

お礼

アドバイスありがとうございますーなるほどー今度から　測った時刻も書いてみます！

回答No.1

yumiben

私も体の変化を見るために基礎体温計っています。
計る時間は毎日ほぼ同じです。
朝、起きてからすぐ寝ている状態で計ります。
二度寝して起きたのではダメらしいです。
あと計っている時には動き回らず寝ている状態でないと
動き回るとすぐ体温が上がるので正確な値が出ません。
睡眠時間はあまり気にしてません。
参考にならなくてすみません。

お礼

アドバイス　ありがとうございます！やはり同じ時間がいいんですねー
努力してみます！！