健康で気を付けていること、習慣づけていること

質問

体の健康の為に、日々気を付けていること、習慣づけていることはなんですか？
またこういうのが効果あったよというのは？

例：１日１時間ウォーキング、ジョギング、食べ過ぎ無い、縄跳びetc

※私の知り合いは腹７分目を習慣付けることだそうです。

回答No.14

IXTYS · ベストアンサー

こんにちは。　＃６の再入場です。　

若い時から柔軟体操に興味があり、真向法体操を五十年近くやって来ました。　その中で最近特に話題になっている『腸腰筋』（ちょうようきん）を集中的に鍛える体操を考案しました。

人間には誰にも利き腕、利き足があり、腸腰筋も一方だけの鍛錬に偏っています。　右利きの人の場合左の股関節と背骨を結ぶ腸腰筋がどうしても鍛練出来ていない。　左右がバランス良く発達出来る体操が考案されれば日本のスポーツ界は驚異的に進歩発展します。

私はその体操を考案しました。　内容は企業秘密ですが、劇的に発達します。　これを巧く体系化して普及出来たら日本の陸上競技の短距離選手に100m9秒台の選手が何人も生まれて来るでしょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.13

marumaAAA

夜８時以降は物を食べない。
なので、仕事の日は夕食を食べません。
代わりに朝ごはんはすっごく美味しいですよ(*^_^*)

お礼

ありがとうございました。

回答No.12

asapp

まだ一ヶ月も続けていないのですが、
ここ最近、よく噛んで食事するように心がけています。
それまでは、10分程度で食べ終えていました。
しかし今は、良く噛んで口の中が唾液いっぱいになるくらいまで、
飲み込まずに噛み続けています。
そうすることで、早くても30分は時間をかけて食べているので、
食事しているって気がします。
食べている量は、私は以前と変わりないのですが、
普段、たくさん食べる人には、時間がかかる分、
満腹感を感じて、食べる量が減るかもしれませんので、
ダイエットになると思います。

他には、寝る時間と起きる時間を毎日同じ時間にしています。（睡眠時間は7時間強）
いつも同じ時間に起きるコツは、毎朝、テレビ体操（ラジオ体操のテレビ版)
をやると決めているので何とか起きることができています。

それから、朝起きたら、一口水を飲む。その後、体操しています。

安上がりの健康ダイエット法で、昔はいろいろやりましたが、
これが今の私にはあっているようです。

お礼

素晴らしい回答ありがとうございました。

参考になります。

回答No.11

tips

こんにちは。

一人のときは、エレベーターを使わない。
早歩きで一日１０分ぐらい、２セット～３セット歩く。
寝る前や起きたときに、ストレッチを５分ほどする。
片方の腕だけでかばんを持たないように、交互にする。
一日のうちで、ちょっとした空き時間に、スクワットや柔軟をする。

夜は、あまり量を食べないで種類を多く食べる（一口ずつ、５品など）。
朝と午前中は、水分をとって好きなものを食べる。
１ヶ月に２，３回（一回に３日ぐらい）胃腸を休めるために食生活を変える。
できる限り、１０時には就寝する。
疲れたときには無理をせず、食べたいものをたべて眠りたいだけ眠る。
１週間に２日ぐらいは、お酒をとらない日を意識的につくる。

お礼

結構色々とやってますね。

参考になります。

感謝！

回答No.10

meguri_kuko

物忘れや人の名前が思い出せない事が増えてきたので、2週間くらい前からウォーキングと日記を始めました。

ボケ防止の記事を読んでから始めたのですが、特に日記はいいですね。
最初は、その日の事すら思い出せなくてもやもやしましたが、1週間くらいで慣れました。

それと、無意識にネタを探しているのでしょう。
それまで全く目に入らなかった道端の花が咲いている事に気がついたりと、注意や興味をもってまわりを見れるようになったのが面白いですね。

一応、続けている体験談からの注意ですが、『良い事だけを思い出す』様にしてください。
嫌な事やムカつく事を思い出すと、その日は眠れなくなります。

逆に良い事を思い出すとぐっすり眠れるのですから、人は意外と単純にできているものですよ。

お礼

＞一応、続けている体験談からの注意ですが、『良い事だけを思い出す』様にしてください。
嫌な事やムカつく事を思い出すと、その日は眠れなくなります。

なるほど。
貴重なご回答感謝です。

回答No.9

noname#192290

帰宅後の手洗い、うがいですかね・・・

これを欠かさず行っていただけなのですが、ここ数年は一切風邪をひかなくなりました。

お礼

ありがとうございました

それだけ手には雑菌があるってことですね。

回答No.8

annkoromochi

こんにちは。
　毎日夕食後にバナナのヨーグルトがけを食べて、黒酢を飲むことです。

お礼

ありがとうございました

回答No.7

KoalaGold

自分の過敏症に引っかかるMSGを避ける。グルテンを避ける。

なるだけ歩く。猫に近寄らない。

おしゃべりを楽しむ。半径2mを常に楽しい空間にして邪気を入れない。

甘いものはそれだけで食べる。糖分が他の栄養分の吸収を阻害するので、別時間に取ればOK。

近頃落ちた消化力を助けるために酵素や味噌醤油等の発酵食品を取る。

お礼

ありがとうございました

回答No.6

IXTYS

こんにちは。　私は七十代の男性です。

『全ての病気は扁桃腺が雑菌に汚染することに端を発している。』　

これは或るドイツの有名な医師の言葉です。　夜間、睡眠時に口が開いている状態が病気になる原因なのです。

● 夜寝る時、口に衛生テープを貼っています。　

十数年前、これを始めた時、家族は笑いました。　　ところが娘（次女）の夫で、内科医のT君も、彼の職場の同僚の多くも同じように口にテープを貼って寝ています。　　

『知る人ぞ知る』　　これが健康に保つ極意のひとつだと知っているひとは幸いです。　　

人は誰でも極意は滅多に公表しないものです。　しかし十数年もやっていると、これを次の世代に残して行くのも先人としての務めだとわかったのです。

お礼

ありがとうございました。

極意ですか。
それは貴重なご意見です。

なるほど・・・。扁桃腺が大事なんですね。

回答No.5

tyuirin

特には無いですが、・・・・。

朝起きて、夜になったら寝る。くらいですか。

あたりまえで、すみません。

ゴメンナサイ、追加で

毎朝、ヨーグルト食べています。

お礼

あ、ヨーグルトは良いですよね。
私も食べてます。

回答No.4

tyuirin

特には無いですが、・・・・。

朝起きて、夜になったら寝る。くらいですか。

あたりまえで、すみません。

お礼

（＾＾；

ありがとうございました。