健康で気を付けていること、習慣づけていること

質問

体の健康の為に、日々気を付けていること、習慣づけていることはなんですか？
またこういうのが効果あったよというのは？

例：１日１時間ウォーキング、ジョギング、食べ過ぎ無い、縄跳びetc

※私の知り合いは腹７分目を習慣付けることだそうです。

回答No.14

IXTYS · ベストアンサー

こんにちは。　＃６の再入場です。　

若い時から柔軟体操に興味があり、真向法体操を五十年近くやって来ました。　その中で最近特に話題になっている『腸腰筋』（ちょうようきん）を集中的に鍛える体操を考案しました。

人間には誰にも利き腕、利き足があり、腸腰筋も一方だけの鍛錬に偏っています。　右利きの人の場合左の股関節と背骨を結ぶ腸腰筋がどうしても鍛練出来ていない。　左右がバランス良く発達出来る体操が考案されれば日本のスポーツ界は驚異的に進歩発展します。

私はその体操を考案しました。　内容は企業秘密ですが、劇的に発達します。　これを巧く体系化して普及出来たら日本の陸上競技の短距離選手に100m9秒台の選手が何人も生まれて来るでしょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.3

localtombi

・ほぼ毎日、夕飯には納豆を食べます。
納豆は血栓防止の効果があると聞きますが効果はおよそ８時間、夕飯に食べれば翌朝まで効果が持続します。寝ている時に血液がドロドロになりやすいので、これは効果的な食べ方と思ってセッセと食べています。

・夕食後３０分～１時間経ってからの散歩です。
食後血糖値が上がるのは、３０～１時間後ですので、その頃合を見計らって運動すれば血糖値の上昇を抑えられます。
朝食や昼食後は起きているのでそこそこ運動できますが、夕食後は家から出ないことが多いので、運動の代わりに散歩です。

お礼

納豆はおいしいですよね。

そんな効果があるんですね。

食後の散歩の習慣も素晴らしいです。

回答No.2

Nannette

・毎朝のＮＨＫのラジオ体操
・計画的なダイエット食（けっして量を減らそうということではないのです）
・週一度のバドミントン（地域サークル）
・良く眠ること

どれも効果がありました、今、ほぼ標準体型、健康です。

※私の知り合いは腹７分目…、あれっ、ＮＮＮ様ご自身は？

お礼

ご回答ありがとうございます。

ラジオ体操！
子供の頃はバカにしてた体操ですが、年を取ってからやってみると
結構、大変なことが判明。バカにできないですね＞体操。

ダイエット食→いや、小食が一番良いようですよ。

私は１７６ｃｍで６０ｋｇです。
一昨年ダイエットして１０ｋｇ近く落としました。

私も小食を実践してますがなかなか守れません。※運動で消費してます。
運動で体重をコントロールできても、食べ過ぎ自体が健康によくありませんからね。

回答No.1

noname#194996

ともかく食べない。食べごとは最小限にする。
朝は食っパン一枚、昼は素ラーメンないし素うどんないし少な目（８０ｇ）の素スパゲッチ
夜は酒１合と肴少々、肴が余ればそれでご飯半分以下（５分目）。

間食は　０、もちろん甘いものは嗜まない。

つーか、これが理想ｗｗｗ

たまには飴をなめるし、ばたピーナッツも時々ｗ。

ま、外食は　１／月　くらい（旅行時は別だが）

経済的な理由もあります（涙；）。

お礼

ありがとうございました。

知り合いの方も小食で、毎食、食事を残すそうです。
（残すなら量を少なめにすればいいんですが奥さんがそれだと、貧乏くさく
感じるらしく、きちんと普通盛りにしてしまうそうです）

外食も残す、とにかく食べないそうです。

今、６０歳ぐらいですが、医者いらずだそうです。

やはり食べ過ぎは老化を促進させ、生活習慣病を誘発してしまうのかもしれません。
これが理想って事は実際は甘いものやお菓子もガンガン食べているのでしょうか。