被害妄想・対人恐怖症がひどいんです

質問

こんにちは。
中学生になったばかりの中１です。
今、その中学校のことについてすごい悩んでいます。
本題に入ります。
先輩がこわいです。しかもほぼ全部の先輩が、です。
別に先輩に何かされたわけではないんですが、「何かをされてしまう」という感覚が体にあるんです。
笑われるのが怖いんです。
うちの学校は挨拶を基本にしていて、私も「お早うございます」とか「こんにちは」と言っています。でも、その挨拶が笑われている、と勘違いしてしまうんです。自分では「これは普通のことなんだよ」とわかっていても、笑われているという錯覚が生まれてしまいます。
最近は、座っているだけで廊下から先輩に見られていると感じてしまいます。本当に先輩がいても、笑われていると勘違いしてしまいます。
しかも、その先輩も先輩で柄が悪く、（特に２年生の大半。昨年度はタバコとかを吸ってたそうです。）余計怖くなってしまいます。
もう家族以外の人に会いたくありません。友達にもあまり会いたくありません。
今日は、帰ってきて一人で部屋にいたら泣いてしまいました。心が痛いです。
どうしようもなく怖いです。
まだ部活も始まってないのにこんなようじゃ先がすごい心配です。
部活でも先輩に何かを言われそうで怖いです。
学校に行きたくありません。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

貴方は多くを書いていないけれど。
おそらく中学生になる「まで」の時間の中に、
今の貴方の被害妄想に繋がる「何か」があるんじゃないの？
例えば。
信じていた友達や仲間に裏切られた、とか。
その感覚を引きずったまま中学生活に臨んでいる、とか。
自分が良かれと思ってした事が、
相手には違った切り取られ方をされてしまった経験とかね？
今の貴方の、
笑われるんじゃないか？という防御反応は、
自分の意図とは「違う」捉え方をされる事への怖さなんだよ。
そのつもりは無いのに誤解されたり、悪く切り取られたり。
そういう何かが過去にあったんだと思う。
そして、
今の貴方は先輩という「大多数」に対して、
漠然と構えた姿勢を創ってしまっているでしょ？
先輩という、
自分より力が強い相手への恐怖心もあるけれど。
貴方はグループだったり、
群れる事だったり、集団への怖さもあるんだと思う。
そういう感覚がある事も手伝って、
今の貴方は精神的に凄く窮屈な日々を過ごしている。
先輩への恐怖「以前」に、
まだ貴方の中学生活自体が整っていないんだよ。
これが中学生活なんだ。
これが新しいクラスメイトであり、勉強であり、部活なんだ。
これが小学校とは違う、中学生活のリズムなんだ。
まだその感覚自体も探り探りなんだよ。
足元がグラグラしている。
だからこそ、
不安に対しても強く反応してしまうんだよね？
感覚の違いはあっても、
貴方の周りの友達も探り探りという意味では「同じ」だよ？
クラスの中に上手く溶け込めるかな？
グループの中に溶け込めるかな？
自分の居場所を見つけられるかな？
貴方の周りの仲間だって、
自分の「中」の不安感との格闘があったりするんだよね？
確かに貴方の先輩への意識は「妄想」なんだと思う。
でも、
先輩たちには何かをされた訳では無くても。
実際に貴方が精神的な「被害」を受けた経験があるなら。
どうしてもその感覚の「延長」で、
目の前の世界（相手）を見てしまう事ってあるんだよ。
実際に相手がどういう人なのか？
先輩一人一人にも個性があるじゃない？
凄く丁寧で、優しい人たちも実は沢山いる。
でも、
貴方の中にはイメージがある。
こういう人なんじゃないか？こう思われているんじゃないか？
その感覚って、
実際の彼ら彼女たちがどういう人なのか？
その目線とは「切り離された」感覚なんだよ。
貴方は、
貴方の中のイメージの先輩像に怯えているから。
その怖さはおそらく無くならないと思う。
でも、
実際に被害が「無い」日が続いているのに、
それでも貴方は被害を受ける可能性に怯え続けるか？
それもノーなんだと思う。
今はまだ４月だよ。
入り口の入口だよ。
警戒してしまう貴方も自然なんだと思う。
でも、
１か月、２か月と過ぎていけば。
今の貴方の「まま」で居続ける方が「不自然」になるんだよ。
先が心配なのはよく分かる。
だからこそ、
目の前の一日分ずつ丁寧に。
今の、目の前の相手に対して丁寧に、誠実に。
それを一日分ずつ積み重ねていけば、
貴方には一日分ずつ中学生活の居心地が増えていく。
増えていけばいく程、
貴方の妄想が泳ぐ余地が少なくなっていく。
１学期はそういう時間なのかもしれないよ？
不安があるなら、
呼吸を整えながら、
休み休み進んでいけば良いじゃない？
不安を抱え「ながら」進んでいけば良いじゃない？
悩みがあっても、
悩み「ながら」進んでいけば良いじゃない？
それでも十分やっていけるのが学校生活。
貴方を苦しませよう、
貴方を悩ませようと思っている人は一人もいない。
今こそ深呼吸を忘れずに。
自分をもっともっと大切にね☆

お礼

回答ありがとうございました。
書いてあるように、私は卒業式の数日前に友達に裏切られました。もともと人見知りがひどかったんですが、その件でさらにひどくなりました。自分の信じている人にしか心を開かなくなりました。やはりそういうことが原因なのかもしれません。
心が軽くなりました。ありがとうございました。

回答No.2

mituru0101

対人恐怖症は私もありました。
サラリーマンになってからですが、お客と話すときに嫌われるんじゃないか？
マイナスの思考を持つと中々、抜け出せないんです
けれども、人と関わらないで生きていくのは無理
自分に都合の良い人、害のない人だけの世界なんてないからね
人と関わる、人と話す、コツみたいなものを掴むと楽になるし
人を観察して楽しいときが来ます
がんばれ

お礼

回答ありがとうございました。
なんとかマイナス思考からプラス思考に切り替えられるよう頑張ります。
自分に都合のいい人ばかりではないことを忘れないで学校に行きたいと思います。