就寝時刻が極端に遅くなっています

質問

答えがあることなのか、そもそも自分が何を質問したいのか定まっていないまま質問することを許してください。

現在、結婚3年目で3ヶ月の娘がいます。
出産後私の就寝時刻が極端に遅くなり困っています。
以前は日付が変わる前には寝る位だったのですが、最近は早くても2時、3時位が平均で、昨日は4時でした。
どちらかと言うと睡眠時間が長く必要で、仕事中も眠くて大変です。
先輩や後輩にも早く寝ればいいのにと言われるのですが、問題は寝れないことなんです。
しかし、一般的な(?)不眠症のように布団に入るが寝付けないという状態ではありません。
寝ようと思えば直ぐにでも寝れるのですが(実際布団に入れば数分で寝入ってます)、布団に入るまでが非常に遅くなったのです。
妻は出産後子供の世話をしているので、自分は家事をやっています。
帰ってから夜にやることは、食器洗い、自分の夕食作り、次の日の妻の食事の下ごしらえです。
やることを全てやっても１、２時間で終わるのでこれが直接の原因ではないと思っています。
ただ、食器洗いや下ごしらえを始めるまでにどうしようもない時間をだらだらと過ごしてしまうのです。
テレビを見たり、携帯でネットサーフィンしたり、読んでる最中も読んだ後も特に興味のない話をだらだらと読んでは無駄に時間を過ごしたと感じてしまいます。
そして、いい加減眠くてしょうがないくらいになって初めて下ごしらえを初めます。
自分でも早く寝ればいいのにと思うのですが、毎日このだらだらをしてから作業に入るため寝る時刻が遅くなってしまうのです。

仕事中もとても辛く、また、やらなければと思うことが無駄なことに時間を使っているせいでできなくなってしまっているため、できれば改善したいと思っています。
なにかいい案がありますでしょうか。
また、今の自分の状態が若干おかしいと思うようになってきたのですが、問題ないのでしょうか。

よろしくお願いします。

回答No.2

rikimatu

単純に無駄な事を辞めれば良いじゃないですか。
それが出来ないんですと回答がきそうですが、それは努力して下さい。
このまま行ったら仕事をクビになりますよ。

回答No.1

ikuchan250

心療内科に行って、軽い眠剤(ハルシオンとか)を貰いましょう。
できれば12時位は寝ないと身体が潰れますよ

補足

質問にも書きましたが、眠れないのではないです。
寝ようと思えばいつでも寝れます。
しかし、やらなければいけないことがあり、それを終わらせるまでは寝れないのですが、その「やらなければいけないこと」に取りかかるまでに無為に多くの時間を過ごしてしまうのです。