空腹

質問

高２男子です。

僕は四時間目にお腹が空くので四時間の前におにぎりを食べていました。
そしたら三時間目にお腹が空くようになってきました。
だから三時間目の前におにぎりを食べていると、まさかの二時間目にお腹が空くようになって困っています。

もう食べないでおこうと思うのですが、お腹の音が鳴ったり、とりあえお腹が空くと集中できません。
だから食べてしまいます。

どうにかしてお腹が空く時間を元に戻せませんか？
また、長時間お腹が空かなくなる方法や食べ物などでもなんでも構いませんので教えて頂けたら嬉しいです。

長文失礼しました。

回答No.2

albert8

食べると血糖値があがりますが、急激に上がるとそのぶん急激に下がって空腹感に苛まれます。慣れるまでは苦痛ですが、空腹を我慢することが一番です。しばらく我慢しているとそのうち空腹感は消えていきます。空腹というストレスに対応すべく体自らが自然に血糖値を上昇させる仕組みがあるからです。
どうしても食べたければ白米よりも玄米など腹持ちのよいGI値の低い食品（「GI値」で調べてみてください）を選ぶようにしてください。

お礼

ご回答ありがとうございます。

回答No.1

handy1980

はじめまして。思春期の食べ盛りということもあるでしょうが、きちんと朝食は
毎日とって登校されてますか？
夕食などの時間は規則正しいでしょうか？
間食や偏食していませんか？
夜更かしの生活になっていませんか？

どれか１つでも当てはまるなら、まずは生活習慣の見直しをはかってみてください。
１．毎晩決まった時間に就寝する。
２．朝食をしっかりと噛んで味わう。
３．適度な運動。
４．バランスの取れた食事を心がける。
この４つをまず試してみて、それでも改善が見られないときは、胃腸の問題も
考えられますので、一度内科に診察されてみることをお勧めします。

お礼

ご回答ありがとうございます。