ベストアンサー 格闘技トレーニング(筋トレ&有酸素運動) 2013/02/20 01:51 キックボクサー向けのイージー&ハードトレーニングとMMA選手向けのハードトレーニングを教えてくださいm(_ _)m みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー ゆのじ（@u-jk49） ベストアンサー率30% (1233/4073) 2013/02/20 15:31 回答No.1 ダッシュ(スプリント)、ディップス、チンニング、ケトルベル(最低限16kgと24kgくらい？)。 総合ならば、バーベルによる高負荷トレも要す。 質問者 お礼 2013/02/20 16:25 お答えいただきありがとうございますm(_ _)m 教えて下さったことをやります！参考になりました！ 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネス格闘技 関連するQ&A 格闘技 柔道と柔術どっちが 強いですか？ また 普通のボクサーとキックボクサーだと 蹴りまである分 キックボクサーの方が 強いですか？ 筋トレor有酸素運動？ 社会人になってから付き合いなどが多くなり 仕事で運動する時間などもほとんどない為筋肉がヘタってきてしまい 体が全体的にたるんできてしまいました。 なんとなく肩などを見ても丸いなーと思うようになり 体重も結構増えました。 そこで本格的に痩せようと思いトレーニングを始めようと思います。 自宅で短時間（30分程度）でできるのが良いのですが 筋トレの効率の良いメニューはありますか？ 痩せる=筋トレではないかと思うのですが痩せるのと同時に 筋肉もつけたいと思っています。 理想の体型的にはボクサーの着痩せするようなヤセマッチョがいいです。当然筋トレだけでは痩せないと思うので有酸素運動のメニューなんかも教えて頂ければ幸いです。 格闘技家が必ずしも最強なのか？ 私は思うのですが、あらゆるスポーツを公平に見て、「その選手に格闘技家に負けない闘争心がある」という前提が満たされるならば、技術だけ見れば「格闘技」の選手が必ずしも最強とは言えないと思うのです。 例えば、キックボクサーは強いです。しかし、学校の校庭のようなだだっ広い場所で、ともに一流のキックボクサーとサッカー選手が闘ったらどちらが強いか…。 キックボクサー側に、何がなんでも相手を倒さねばならない強い理由があったとすれば、相手の出方を待っているわけにはいきません。広い広い場所で追っ駆けっこをしながら蹴り合ったなら、サッカー選手の方が蹴り勝ってしまうかも。 あるいは、相撲の力士３人とラグビーの選手３人がやはり広い場所で闘ったら。70キロのラガーマンでも、３人がスクラムを組めば210キロです。力士を分断して個別にタックルしていけば、全員吹っ飛ばしてＫＯできるのでは。 また、河原のような石ころがゴロゴロした場所で、野球の選手と20ｍくらい離れた状態から闘えば、まず誰も勝てないでしょう。 テニスの選手に小太刀を持たせ、やはりだだっ広い場所で剣道家と闘ったら、さてどうなる？ こちらの方に相手を絶対に倒さねばならない理由があるとして、マラソンの選手と喧嘩をしたらどう闘えばよいのか？ 追い駆けっこになれば、先にへばった方がやっぱり負けでしょうから…。 ボクシングの世界チャンピオンだろうがレスリングの金メダリストだろうが、水の中に落ちてしまえば、シンクロナイズド・スイミングの選手に勝てるか？ 皆さんどう思われますか？ 詰将棋って楽しいの？？新たな趣味の世界へ OKWAVE コラム 格闘技とスネ毛 キックボクシングか空手を習いたいのですが、蹴り技の練習をしているとスネ毛が生えてこなくなるって本当ですか？キックの選手は蹴る時にスネを使うが、空手の場合背足を使うと聞いた事があります。そうすると空手家はスネ毛が無事に生えているという事になりますが。ムエタイの選手やキックボクサーは確かにスネ毛が生えてないですが、あれは剃っているのかもしれないし・・。空手家は道着を着てるからスネが見えないし・・・。真偽が分かりません。とにかく、自分のスネ毛が好きなんで、生えてこなくなるとか嫌なんです。（特に空手をやっている方）教えてください。 なぜボクサーは筋力トレーニングをしないのに、空手の選手はするのですか？ ボクサーはウェイトトレーニングをしなくてもパンチ力が強くなるのに、 なせフルコンタクト空手の選手は、ウェイトトレーニングをするのですか？ 有酸素運動で体力を付ける 有酸素運動で体力を付けるにはどのようなトレーニングをしたらいいのでしょうか？ LSDトレーニングの後にハードなトレーニングを行えばいいのでしょうか？ キックボクサーはムエタイに勝てない？ キックボクサーはムエタイ選手にキックボクシングのルール（K1など）で負ける試合はみたことがありますが、逆は観たことがありません。キックボクサーのほうが有利なのに。なぜでしょう？キックボクサーはムエタイファイターには勝てないのでしょうか？ ボクサーのトレーニング ボクサーの人は凄い体をしていますがどのようなトレーニングをしているのですか？？ 教えて下さい。 ボクサーのトレーニング ボクサーの人は毎日どのようなトレーニングをしているのですか？？ 教えて下さい。 格闘技の全盛期！！ 永田裕志VS高橋義生MMAルール＆永田克彦VS高谷裕之MMAルール＆曙VSボブ・サップMMAルール＆真壁刀義VS後藤洋央紀Kー1ルール＆村上和成VS若翔洋Kー1ルール＆中西学VSミノワマンMMAルール＆天山広吉VS小川直也MMAルール＆中邑真輔VS柴田勝頼MMAルール＆高山善廣VSジャイアント・シルバMMAルール＆オカダ・カズチカVS青木真也MMAルールこの試合が過去や今現役の選手が絶好調の時に実現したらどのような結果になっていましたか?詳しい方コメントお願いします。 トレーニングの時間帯、無酸素運動と有酸素運動の順番について。 困った時はこちらのサイトで、みなさんに助けて頂いています。今回はトレーニングの内容ではなく、タイミングや順番についてアドバイスをよろしくお願いします。 私は、２５歳・男性・１７１cm/66kgでまずまず理想的な体型だと思いますが、何と体脂肪が18～19％もあるので、これを何とか12～14％ぐらいに落としたいので、ジョギングと腹筋を毎日交互に行い、加えて腕立てなどの他の種目を一日一種目やっています。 その、ジョギングと筋トレの順番ですが、『有酸素運動をして、脂肪が燃えてる状態になってから筋トレをするほうがいい』という意見と、『まず軽めの筋トレで糖を使い切った後に（20分後ぐらい）、有酸素運動をすることで、初めからいきなり脂肪が燃えるのでいい』という意見があります。 ただし、私は以下の理由により、ジョギングと筋トレは、たっぷり間を空けて行なっています。 ・トレ直後にプロティンを採りたいため、消化に30分はかかる。 ・結構ハードにやりたいので、（ジョギング＝前後のストレッチ含めて1時間／筋トレ＝限界ギリギリの負荷で、３SET、動作を丁寧にやるので時間がかかる）連続して行なうと逆効果なきがする。 目的によっても違うかとは思いますが、筋肉をつけつつ体脂肪を落としたい。という私の目的には、どれが一番あってますか？また、他にいい方法があるとか、今のやり方はやめた方がいいというようなアドバイスもお願いします。 スケーターのトレーニング方法 質問します。スケートボードに乗れない時の、トレーニング方法ってなにかいいのがありますか。 雨の日とかにです。今、実は右ひじを骨折していてスケボーができないのです。 今できるトレーニングもですが、OFFの日にスケートに効果的なトレーニング方法があったら教えてください。 野球選手も、ボクサーも、野球、ボクシングそのもの以外のトレーニングしますよね。ああいった感じで。 ちなみにサーファーはサーフィンの練習として、スケボー乗りますよね。 じゃあスケーターは練習として、スケボーそのものをするしかないのか？何か効果的なイメトレ方法はないのかな？ 婚活のリアルとマッチングアプリの嘘？運命の出会いを引き寄せる方法 OKWAVE コラム 格闘家の体になるためのトレーニングがしたいのですが。 自分は格闘技が大好きでできるなら実際やりたいなと思っているものです。 そこでですがどうも筋肉トレーニングがうまくいきません。最近まで自分には筋肉が普通の人よりあるという勝手な思い込みがありました。気が付くと全然力も強くないのです。そこでまた今から鍛えなおそうと思い筋トレの仕方についてアドバイスを頂きたいです。まず自分は腕立て伏せがゆっくりのほうがいいと聞くのでそれが１０回3セットしかできません。そしてベンチプレスも５０キロを８回３セットしかできません。はっきりいってこれで力持ちとおもっていたのが恥かしいぐらいです。 どんな体にしたいかというと一番理想は小川直也ですが身長的にヴァリッジイズマイウや桜井マッハ速人のような体にしたいです。 ああいう選手のような世界に通用する体にするためにはどのような筋トレをしたらいいのでしょうか？またウエイトトレーニングと腕立てのような基礎トレーニングはどのようにして平行練習していけばよいのでしょうか？アドバイスお願いします。それと柔道部などはウエイトトレは毎日やってなさそうですが腕立てはやっぱり毎日やってるようです。超回復などを考えるとどちらの方が力がつくのでしょうか？ 超回復と筋トレについて教えてください。。。 今筋トレに励んでいる178cm80kg、22の男です。 二の腕？力こぶの部分がなかなか大きくなりません、毎日筋トレしてはいるのですが。。。小さく引き締まってる感じなんです。 あとトレーニング後のたんぱく質もとっています。 自分のトレーニングは名前が詳しくはわからないのですが上半身を中心に腕立てと10kgのダンベルを使って40分ぐらい1日に夕方、夜中の2回やっています。 過去の質問を色々見たんですけど、筋肉を大きくするには休養も必要、超回復っていうのがあるっていうのはわかったのですがスポーツ選手や格闘技選手のようなハードなトレーニングをしないと超回復はないのでしょうか？ あと腹筋は毎日やってもいいのでしょうか？ よろしくおねがいします。。。 格闘家について 以前、ボクサーが試合中に相手に殴られて、歯が飛び散ったというのを聞きました。私も、その試合を見ていたのですが、びっくりしました。確かに、レンタルビデオとかで、ヘビー級の選手たちは歯が数本ないのは、見たことありますが、それ以外で歯が折られたというのは、見たことがなかったからです。まさか、虫歯だったとか歯が弱いとかいう理由じゃないでしょうし。ボクサーの人たちは、こうゆうことも覚悟でやっているのでしょうか。だとしたら、すごいです。私自身、格闘技を見るのも、やるのも大好きで昔、ジムに通っていた時、冗談でボクサーになりたいとかいっていた時があったんです。でも、ここまで、すごいとは思いませんでした。確かに、男は誰でも強くありたいと思うし、たった２つの拳で世界をとりたいと思うものです。でも少しでも、歯が折れたりする確率があったら、私には無理です。歯はずっと使うものだし、世界一になれるかも分らないからです。でもボクサーの人は、それを覚悟でやっているのなら、なぜ、そこまで頑張れるのか知りたいぐらいです。すごくキツイ練習をして、体もボロボロになりながら、相手と心ゆくまで殴りあう。私には、そこまでやれることが、うらやましくて仕方ありません。それと今回思ったのですが、ボクシング以外でも歯は折れたりするのでしょうか。例えば、レスラーや柔道、空手の選手も歯がない人を見ました。また、折れる危険性があると思うのは、Ｋ-１やプライドです。Ｋ－1はパンチに加え、足技がありますよね。そのケリが顔面に入ったりするし、プライドでは、ひざが顔面に入ったり、グローブが薄いので危険だと思うんですが。今までにあげた格闘技に加えて、街中のケンカでもそうなるんでしょうか。大変、私的な意見で申し訳ないんですが、ぜひ知りたいんです。だれか教えて頂けないでしょうか？ 強い格闘家とは? おはようございます! もうすぐ今年も終わろうとしております。 さて、私は格闘技を19歳より初めて40代に至って おります…。 その間波風を大いに立てて生きてまいりました！ 私の記憶が確かならば…(もう古い) 辰吉丈一郎や竹原慎司のようなボクサーをはじめ 強い格闘家は、「中卒でボクサー」というタイプが 多いです。 最近は、村田諒大などがいますが、やはり格闘技 の選手は、波風を立てる、大きな懐の男が向いている！ と思いますが、中年のオヤジファイターから若い世代の ファイターまで、幅広くご意見を頂戴いたしたく思います。 いかがお考えでしょうか? よろしくお願いします！ 吐くの吸うの？（筋トレ） 筋力トレーニングにもいろいろありますが。 息を吸いながら（または吐きながら）、 ３秒かけて○○【ある動作】し、１秒ほど停止する。 息を吐きながら（または吸いながら）、 ３秒かけて○○【元の状態に戻る動作】する。 「ハーフスクワット」などは、吸って吐くトレーニング。 「バックキック」などは、吐いて吸うトレーニング。 このように、息を「吸いながら」「吐きながら」はどうそのトレーニングと関連しているのでしょうか？ 一定の法則などあるのでしょうか？ 吸う、吐くを逆にやるとどうなってしまうのでしょうか？ よろしくお願いします。 過剰な筋トレ 腹筋 300 背筋 200 スクワット 150 腕立て 300 この他にもいろいろやっていますが ちょっとオーバーワークですかね？ プロテインは使っていません 初期は体重を増やすために短い回数をやってたんですが 気がついたらこんな数になってた＾＾；；； キックボクサーとしては過剰ですか？ 筋トレについて 日々筋トレをしているのですが、 体型がボクサー（内藤大助選手）のように、 筋肉はあるのですが細くて困っています。 もっと全体的に大きな体（理想はバダ・ハリ選手）にするためには、 どのような筋トレをしたら良いのでしょうか？ 特に上半身と胴回りを大きくしたいです。 ちなみに身長179センチ、体重62キロです。 筋トレして有酸素運動もしたら筋肉に影響ありますか？ 私、ボクシングをしている20代会社員です。 趣味はウエイトトレーニングでマッチョな体づくりをすることです。 週に２、３回マシンやダンベルで筋肥大系をやっていて、それ以外の日はボクシングしてます。 それ以外の日はボクシングジムでジムワークやってます。 ある日、いつものように筋トレしてたら、ある二人組みが近くにいて、一人がもう片方を教えているかんじでした。そのとき教えているほうが、筋トレして筋力つけても自転車とかで有酸素運動したら筋トレの効果が無駄になると言ってたのを聞いてショックを受けました。 本当だろうかと思って、いろいろ調べたところ、たしかにマラソンやトライアスロンの選手はふくらはぎの筋肉が肥大せず、引き締まるみたいなことがわかりました。 しかし私自身、学生時代、競泳やってて、一日に筋トレとスイムやランニングの二部練なんてしょっちゅうでしたが、筋肉はある程度増えました。 今はボクシングですが、縄跳びとかシャドー、ミットはいわゆる有酸素のなると思います。 これと筋トレを併用した場合、筋肉が肥大しないなどの影響はあるのでしょうか？ ご回答よろしくお願いします。 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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