高校デビュー

質問

春から高校生になります

今から努力して少しでも痩せて可愛くなって
高校デビューしたいです

何をすればいいか教えてください

ダイエットや美容のことなど

よかったら回答おねがいします。

回答No.2

silverdog777

アメリカの医療で肥満治療に使われているGLP－1を摂取するといいともいます、食欲を抑えてくれます。
さばなどの魚に多く含まれ魚の成分で血中コレステロールも下げてくれます、効果は150キロの人が70キロとかに何もせずに減量されています。健康的にヤセれます、ご飯の代わりに夜だけ豆腐や大豆にするなどの炭水化物を減らすのもいいと思います、
舞茸の中にはMXフラクションという脂肪を減らす成分が入ってますのでそれもお勧めです。
運動は毎日20分以上早歩きでウォーキングをされると痩せます。
運動で2割基礎代謝で8割痩せるらしいです。なので筋肉をつけるといいでしょう。
食事を取らなかったり痩せていくと体が飢餓状態と察知して痩せにくくなりますが一時的に一日好きなカロリーの高いものを一度とって体を騙しましょう。その時太る一回一時的にかもしれませんがそれからまた痩せていきます。

回答No.1

noname#177887

痩せる＝綺麗。とは限らないので、そこは注意が必要です。
肌のキメや、ハリ無しで痩せても意味がないですから。

よく言われるのは、まずバランスの取れた、きちんとした食事と睡眠。

これに加えて運動。紫外線に当たらない。というのも重要で、肌の老化を促進します。
化粧も、結構肌には良くないことが多いので、高校くらいまではしない方が無難。

ちょっと話がそれましたが、運動で有効なのは、やはり有酸素運動。
心拍数が１１０～１３０くらい、と言われていますが、もう少し解りやすくすると、運動しながらでも何とか会話できるくらいです。
これに、軽い腹筋運動とかの筋トレを組み合わせることが良いと思います。
筋トレは、しすぎるとムキムキになるので注意してください。
腹筋なら３０～１００回くらいまでにしましょう。
毎日無理せず続けられる範囲がいいです。

お礼

詳しく書いていただきありがとうございます！

有酸素運動！！
早速実践します！
ありがとうございました！