５０肩の直しかた

質問

右肩が１年前に５０肩になって、その３ケ月後から左肩も５０肩になりました。
風呂に入って温めたり、温湿布したりしてますが、他にいい治療方法はないでしょうか？
きょうも病院行って来ましたが湿布処方されただけです。

回答No.2

kilimannanjaro · ベストアンサー

こんばんは。

私の母上様も、数年前に、両方の肩が、五十肩になりました。
ほとんどの五十肩は、半年から1年半くらいで回復するのも特徴だそうです。
五十肩は、肩のギックリ腰みたいなものなので、 高いところの物をとる動作に伴って起こるなど、
日常なんでもない動作がきっかけで起こります。

したがって、逆に高いところの物をとるように心がけることが五十肩の予防法となるそうです。
高いところに手を伸ばすポーズで行う簡単な改善法をご紹介します。

この方法は、肩関節の周りの筋肉をゆるめて血行をよくするので、毎日行えば、五十肩の予防だけでなく、
慢性の肩こりの解消にも有効です。

＜高いところに手を伸ばすポーズのやり方＞

１.壁の前に立ち、高く上げた手のひらを壁につけ、体重をかけるようにして上体を軽くそらす

２.反対側の手を握り、こぶしをつくり、胸の上部からわきにかけての筋肉をリズミカルに軽く１０～２０回たたく

特に筋肉が付着する部分である腱はもろくなり、炎症が起きやすくなります。

五十肩になって大切なことは、とにかく肩を動かすことです。
痛いからといって動かさないでいると、治りにくくなります。
発症後４～５日目から体操を始めるとろいようです。
最初は、理学療法士の指導を受けて、自分に合った運動範囲で行うといいでしょう。

治療は、急性期の時期は肩を動かさないように安静を保ち、痛みを誘発しないようにします。
腫れや熱っぽさがあるときは、冷やしましょう。

痛みが和らいだら、今度は肩を保温し、血行をよくして肩を動かしやすくします。
保温といっても、温めるということよりも、冷やさないようにすることが重要だそうです。
特に夜間の保湿が大切ですよ。

肩こりと違って五十肩は治ります。
五十肩の治療は、毎日少しずつでも動かすことです。
それが五十肩の予防にもなります。

痛みもあり、とてもつらいでしょうが、根気よく治療してください。
陰ながら一日でも早く平癒しますようお祈りいたします。

お礼

有難うございます。動かすことが大切なんですね。右肩は１年で治ったのですが左がまだ痛いです。夜も保温して寝るようにします。

回答No.1

o120441222

＞きょうも病院行って来ましたが湿布処方されただけです。

病院で五十肩（肩関節周囲炎）と診断をうけましたか？
リハビリの処方はありませんか？
自宅での運動の指導はありませんか？