嫌な記憶を忘れる方法

質問

嫌な記憶や体験は出来るだけ早く忘れたいものです。
皆さんはどのように嫌な事を忘れていますか。
特にもう２度と会わない人や行く必要のない場所なら良いのですが、日常、利用している場所やそこで働いている人だとそうもいきません。
忘れる、もしくは気にならなくなる方法を教えて下さい。

回答No.1

utyatopi · ベストアンサー

おばさんです。

忘れたい！忘れよう！と、思えば思うほど、よけいに意識して忘れることができなくなるばかりでなく、どんどん嫌になっていくものです。
だから・・・まず、忘れられないものだと、腹をくくります。
そして、日常、利用している場所なら、＜我慢して＞今までと同じように行きます。

すると・・・嫌な記憶が今日マックスだとすると、ホンの少しでも今日より明日、明日より明後日、明後日より先明後日・・・というように、薄紙をはがすように、目に見えるような変化はなくても、確実に嫌な記憶や体験は減っていきます。
慣れも出てきますし、感じ方も薄らいできます。
もう自分の持病（？）に付き合うみたいに、貴方の心の片隅に居着いてしまうことを許せるようになります。
やさしい時の経過に委ねてしまいましょう。
完全になくすのは無理かもしれませんが、あまり気にしなくなるまでにはなります。

忘れたい！忘れよう！と、がんばるのではなく、嫌だと思っても今までの生活を変えずにがんばること。

そこからがんばられてくださいね。

ご参考までに・・・。

お礼

元気づけられました。
確かに「忘れよう！」と思うのはまだその事を意識している証拠で、脳内で嫌な記憶をまたおさらいしているんですよね。
気が楽になってきました。ありがとうございます。

回答No.5

みっどないと Ｑ（@midnight-9）

嫌な記憶はどうしても思い出し、何度も繰り返し
考えてしまいますね。分かります。

忘れるためには、
自分の頭の中だけでいいので、
嫌な出来事があった直後に、

その嫌な出来事（人など）を（頭の中で）ゴミ袋に入れ、
口をきつく縛って、遠くの…グリーンランドあたりに
思いきり投げ飛ばすイメージをします。

それで、嫌な出来事の事はいったん忘れます。

それ以上は思い出さないことです。

自分の頭の中で、どこか遠くへ行ってしまった、
飛ばしたというイメージをすることで、

もうここにはいなくなったと思い込む。

そして、次は別の事（次にやることや楽しいこと）を
考えます。何事もなかったように。

私や友人はこの方法で楽になりましたよー。

お礼

あはは、グリーンランドですか。愉快ですね。
以前に嫌な人や出来事を舟に乗せて、川に流すーーという方法も聞いた事があります。
川に流すより、袋に入れてグリーンランドに飛ばす方が爽快ですね。
早速、やってみます！

回答No.4

doorakanai

日記に書き殴る。
どんな目に会わされたか、どれだけムカついたか、
なぜそんな事になったのか、相手がどんな人間でなぜそうしたのか、
復讐の方法はどんなものがいいか、弱点があるか
ほぼ妄想を交えつつ、分析は現実的に、気が済むまで考え続けます。

足を踏んだ方はすぐ忘れるが、踏まれた方はいつまでも覚えてる
という言葉の通り、被害者意識がある限りどうせ忘れないもん。

さんざん分析して疑問がほぼなくなった頃には、考える回数が減ります。
何かをきっかけに思い出しても、もうそれについて考えるネタがないから
すぐ他に興味がうつってしまいます。

お礼

うーん、私の書き方が曖昧だったせいですが、「復讐」まで考える出来事ではないのでーー。
でも自分の怒りを分析するというのはいい方法ですね。

回答No.3

jbeam

忘れる必要はありません。
覚えておきましょう。
同じ嫌な事を回避するため、また同じ状況を回避・反撃するため。

しかし気にしない様にしないと不愉快ですよね。
ましてや利用したり勤務先であったりしたら、不愉快極まりないのは当然ですよ。

魔法の呪文を教えますね。
「なんちゃって」です。
心の中で全部語尾に「なんちゃって」をつける癖をつけましょう。
「頭が痛い・・なんちゃって」「寝よう・・なんちゃって」「えらっそ～に・・アッタマニくる・・なんちゃって」「失敗した・・・どうしようよう・・なんちゃって」
思った事、行動をおこす時、自分の苦痛に対して迄、「なんちゃって」とつけるのです。
笑えるくらい、相手の行動や状況が気にならなく許せますよ。

お礼

そうですね。客観的になるのに「なんちゃって」は魔法の呪文かもしれません。
早速やってみます。

回答No.2

kind_joke

自分にとって「もうどうでも良いこと」にしてしまえば、思い出すことがなくなります。

方法はいろいろ思いつきますが、
・片をつけてしまう → きちんと謝罪する、責任を取る、許してもらう、など
・自分の立場や環境を変えてしまう → (前向きな理由で)引っ越す、転職、交友関係をかえる、など
・自分が変わる → 失敗を認めそれを糧に成長する、新しいことに取り組む、など

今よりも未来の自分が高いステージにいれば、
その記憶は「どうでも良いこと」「他愛もないこと」として記憶から消えていくんですから
わざと問題と向き合うつもりで、向き合って、対策を考え、努力していれば
勝手に忘れてしまうと思いますよ。

自分はいつもこんな感じでやってます。
それでも果たせない思いはありますけどね。

お礼

そうですね、「片をつけてしまう」のは本当に良い案だと思います。
自分はそれを怠ったから、いつまでもひきずるのかもしれないです。
それと「高いステージ」もいいですね。自分がもっと高まっていれば、過去のいざこざは確かにどうでもいい事に
なりそうです。ありがとうございました！