考えないようにする極意

質問

不安な事があるんですがそんな時はよく人に、考えない様にすると聞きます
それはどうしたらできますか？？

回答No.6

ni_si_ki · ベストアンサー

「嫌なことがあったら寝て忘れろ」なんていう人がいますが、あれは真っ赤な嘘です。
脳って寝ている間もちゃんと働いていて、色んなことを記憶してくれるんですよ。
良いことも嫌なこともぜ～んぶ。
なので、寝る前に明日必要なことだけを考えて就寝して下さい。
不安な材料じゃなくて、必要なことだけね。
何時に起きる、何時に出掛ける、など。
もしくは今日一日にあった嬉しかったことや、テレビや新聞で知ったお得な情報などね。
そうすることで嫌な気分は記憶されないで済むんです。本当ですよ。

あとね、思いかえしてみて下さい。
考え事をしている時ってどこ見てますか？
多分一点をぼーっと見つめているはずです。
人間の脳は、目からの情報を頼りにしているんですね。
こんな経験ありませんか？
遠くで知り合いがあなたの名前を呼んだとします。
相手の姿が見えている場合、結構離れていてもすんなり呼ぶ声が耳に届きますが、見えない場合、気付けないことが多いんです。
それだけ目の動きって重要なんですね。
なので、目を鍛えるの。
ダイナミックに動かして色んなものを見る癖を身につけましょう。
散歩は良いですよ。
ぼーっと歩いていると人にぶつかる可能性があるので、目をキョロキョロ動かしているのがお分かりになるはずです。

以上です。参考になれば幸いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
出来るだけ動かしてみます。
けどご飯食べているとき暇なときはできなさそうです。

回答No.10

junjun8888

私もすごい不安症です。

考えるなといわれても考えてしまうものです。
例えば、それが、切羽つまった問題なら、実際、考えないわけには、いきませんよね・・（笑）

しかし、まだおこっていない事（例えば老後のこととか？）に対してから来る不安ならば
一時的にでも何かに熱中し意識をそらすと、気分転換になり、逆に言い解決法がみつかったりするものです

考えだしたら、ウォークマンで好きな音楽を聴いたりすると、割と落ち着いたりしますよ

お礼

ご回答ありがとうございます。
＞考えるなといわれても考えてしまうものです。
例えば、それが、切羽つまった問題なら、実際、考えないわけには、いきませんよね・・（笑）

そうなんですよね・・・困りました・・・

回答No.9

yorin_1963

料理を作る事をお勧めします。

料理は作り始めたら、前に進むしかありませんので、嫌な事も思い出しにくいし、不安も感じにくいと思います。

出来るだけ、手間をかけた料理がいいです。

料理を作る事で前向きになれるはずです。
あと掃除、洗濯など家事全般もお勧めです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
料理を作っている時もぼんやりと考えてしまい手順を間違えてしまいます。
母親にもぼんやりしているといわれてしまいました。

回答No.8

kanakyu-

「こうなったらどうしよう」では、恐怖をあおるだけなので、
「こうなったらどうするか」を考えます。

人生いきてたら、起きて欲しくない事もおきることがあります。
そうなったときは結構辛いこともありますが、
冷静によく考えてみると、意外になんとか乗り越えられそうだと気づき、安心し、
もうそれ以上考える必要がなくなります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
こうなったらどうするかも事前に考えているのですがそれでも不安です。

回答No.7

pct10968

とりあえずは音楽を聞くとか、ラジオに耳を傾けるとかですね。

悶々として出口の見えない悩みなどは、行き詰まった問題を頭の中でリセットしないとどうにもならない時があります。

不安な時も、同じだと思いますけどね。

ある日、突然解決策が閃く時があります。

お礼

ご回答ありがとうございました。
テレビを見てる時はごまかせるのですが他のときは考えてしまいます。
突然の解決策がみつかる事を願います。

回答No.5

noname#203300

忙しく仕事をすることです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
実は今病気で療養中なので出来なそうです。

回答No.4

reisan12

私の場合ですが、頭の中に、部屋、もしくは箱を作ります。もちろん、想像ですが、その中に今、切り離したいことを入れるようにしてます。
これも想像でしかありませんが、私的にはかなり効果があり、気持ちが楽になりました。
訓練というと大袈裟ですが、なれると寝不足になるほど考えなくなります。頭の片隅にはありますが、今、考えることじゃないから入れておけばいい、いつでも取り出して考えることができるから、バッサリ切り離せばいいと、思えるようになりました。

お礼

ご回答ありがとうございます。
少し難しそうですね・・・
やってみます。

回答No.3

noname#184837

５０代男性です。
　それはですね、“当たり前”とすることです。不安になれば、不安があって当たり前、緊張すれば、緊張して当たり前
、引っ込み思案になれば、引っ込み思案になって当たり前とするのです。「不安があってはいけない」と思うから、不安のある状態がよりいっそう際立つのではないでしょうか。「気にすまい」と念じることは、気にしているのと同じです。いっそのこと、とことん考えてみるのも方法です。とことん考えて、それ以上考えても仕方がないとわかれば、考えるのをやめるのが道理ってものです。

参考URL：

http://green.ap.teacup.com/applet/forest2003/msgcate5/archive?b=40

お礼

ご回答ありがとうございます。
当たり前ですか・・・ありがとうございます。
不安である自分を受け入れてみます。

回答No.2

bettybanana

考えないようにするのは簡単だと思う。一番好きな事に熱中するだけだけど・・

不安を解消しなきゃ無理そうでしょうから、全力で、それを解消しましょう。

ちなみに不安って、何ですか。?

お礼

ご回答ありがとうございます。
不安の原因はあるんですがそれよりも不安症を治さないといけないのかもしれません。

回答No.1

やっちゃん（@510322）

こんばんわ。
そうですね、私もよく考えてしまう性格です。
そんな時は、自分の趣味に没頭するか体を動かして
汗を流しますかね。
そうすれば、何もかも忘れて、頭がすっきりします。
後は、カラオケか風呂で歌を歌うことですかね（笑）
nashimotoさんも上記のことができるようでしたら、
お試しください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ちょっと体動かしてきます！