うまい体調管理

質問

自分はよく暴飲暴食をやってしまい、腹痛になったり便秘になったり
色々痛い目見ています

腹痛やかぜなどをひかないための上手な体調管理の方法を
ぜひ、教えてください

回答No.1

yama-koke-momo · ベストアンサー

食べ過ぎた時は絶食が良いでしょう。一食や二食抜きましょう。
その後、お粥やうどん等、消化の良いものを食べて。
また大根やキャベツは胃腸を整える食材です。

やはり三食、規則正しい食事が基本です。
朝はヨーグルトや野菜ジュースや果物で乳酸菌や酵素を摂ると良いと思います。
毎朝一個のリンゴは医者いらずと昔から言います。
一杯のみそ汁も良いですよ。

青背の魚や納豆や海藻類も若さを保つ栄養素が豊富です。
風邪予防にはショウガやニンニクが良いので料理に取り入れます。
スパイスたっぷりのカレーは夏バテだけじゃなく風邪予防にもよい食べ物です。
その他ショウガ湯やショウガ紅茶（ハチミツを入れて）で体を温めましょう。

とにかく三食バランス良く、ですね。それしかありません。
よく歩いたり等、運動もお忘れなく。

回答No.2

pigunosuke

日頃からの習慣はなかなか抜けない物です
痛い目を見て治せないのなら、もはや諦めるべきではないでしょうか？
更に歳を重ねれば
痛風や、糖尿になって、否が応でも治さねばならなくなります
それまで待つですよ