友人の結婚式までに。

質問

来年の４月友人の結婚式が
あるのでこれを機会に今から
美意識あげて体も少し絞めたいなと
おもっています。

私は前に間違ったダイエットをして
心も健康的じゃなくなってしまったので
今回はその間違ったダイエットを
いかしたいなと思っています。

そしてアドバイスお願いしたいのが
なにか綺麗になるために
こんなことしたらおすすめ！とか
これすると肌が綺麗になる！とか
ダイエットのことなど
みなさんが日頃、美容のことで
やっていることなど
本当になんでもいいので
なにかアドレスください！！

なるべく家でできることがいいです。

お願いします(>_<)

回答No.3

meowme

肉、乳製品、加工食品、甘い物、白小麦、白砂糖、揚げ物を避けて
野菜中心の食事にします。

なるべく米を食べて
お米も白米ではなく玄米や雑穀米に。

パンを食べるなら白パンではなく
全粒麦の物を食べる様にします。

後は他の方も書いていらっしゃいますが
1口100回噛む事。

肌も綺麗になるし
自然に痩せます。

お礼

ありがとうございます(>_<)
参考にさせていただきます！

回答No.2

mac005

こんにちは。

ダイエットっていうと、つい摂取カロリーとかって
いきがちですけど、私は普段の生活習慣が大事と
思っています。

・半身浴
　ぬるめのお湯に20分以上。
　代謝をあげて、足のむくみや冷え性対策にも良いです。

・普段から姿勢よく
　いすにダラっと座っている人よくいますけれど、
　前にそういう座り方をしているとぜい肉がつきやすい
　って聞いたことがあって、なるべく姿勢よくいるよう
　心がけています。

・食事はよくかむ
　30回以上かむとよいっていいますけど、私はそれだと
　「食べた感」がしないので---、でも20回くらいは
　かむようにしています。多分、腹八分目くらいで
　「お腹いっぱい」を感じています。

小さな事の積み重ねですが、実際、自分の体型維持には
役立っている気がします。

質問者さんには、あと約５ケ月あります。

３食バランスよく食べるのと同時に、上記もちょっとだけ
日常の生活に取り入れてみたらいかがでしょう。

お礼

ありがとうございます(>_<)
参考にさせていただきます！

回答No.1

comattania

デブは食い過ぎが、原因の９９％を占めます。スレンダーな体型を作りたいなら・・・・・・
簡単な事です。咀嚼回数を多くするだけです。デブチンや、痩せの大食いは、口に入れたら、２～３回ムシャムシャしただけで飲み込んでしまいますから、食った気がしないので多く食うのです。
どんな食い物も、一口１００回咀嚼を実行されたら、忽ちスマートな体系に変身です。
唾液の作用は、http://www.ibmjapankenpo.jp/edental/3_dictionary/2_6.html　口中を清浄すると同時に、胃腸の働きを促進します。其れで、少ない量でも、食物栄養素は、大食いより効果的に摂取できるから、ダイエットにも連動していくのです。

お礼

ありがとうございます(>_<)
参考にさせていただきます！