睡眠の妨げ？

質問

最近、夢をよく見て寝汗をかき、朝にはぐったりが続いています。
原因は何？

良い対処法はありますか？
元々、不安症でもあり、対人関係で言いたい事が言えず悩み取り越し苦労を良くします。

回答No.1

noname#175742 · ベストアンサー

こんにちは。ご質問拝読させていただきました。辛いお気持ちお察し申しあげます。

さて、睡眠の妨げとなる理由は、不安、心配事、病気、生活のリズム等色々あるので、一つずつ対処していくのが良いと思います。

もし貴方が「おとなしく控えめ」「気分が沈みがち」「遠慮しがち」「自分の意見が言えない」「依存的なところがある」等に当てはまる場合は「ストレスが募り発散がうまくできない」ことが原因と思われます。ストレスが沢山募ると、良い睡眠がとれなくなるのです。最近はこのタイプの方が増えておられるようです。

この場合の対策は、気持ちが内に籠もらないように自由に振る舞い気持ちを盛り立てましょう。趣味やスポーツなどに打ち込んでみるのも良いと思います。

言葉遣いを変えてみると不思議に気持ちが変わることはよくあります。「それ面白い！」「スゴイね！」「ワハハ！」等少し大げさに感情を出してみることです。
楽しいときは大笑いする等喜怒哀楽をはっきり表現してみましょう。したいことや言いたいことを思い切ってしてみましょう。そして、ワクワクするような前向きなことを沢山考えてみましょう。

また、夜床に入ってからは「考え事を止め」次のことをお試しされてみてください。
お腹のあたりになんとなく注意を向けると、呼吸により「ゆっくりと膨らんだり凹んだり」していることがわかりますね。軽く閉眼した状態で、
・膨らんだときに「膨らんでいる」
・凹んだときには「凹んでいる　」
を、声を出さずに頭の中で繰り返してみてください。

この方法は、気持ちを静め、良い睡眠に導入する効果があります。次第に良い睡眠が得られるようになると思います。

長くなってしまいましたが、貴方の快眠を願っております。お大事に。

　sophia-s

お礼

ありがとうございます。
喜怒哀楽がこのところなかったように思います。
メリハリをつけれる様、参考にやってみます。

回答No.3

tyo-fusan

お薬は飲んでますか？
睡眠に作用するお薬を飲んでいる場合、いろいろな原因がでてきますよ。
単純に、お薬を飲んでないとか、お酒を呑むといびきが大きくなるとか、
何回も夜に目が覚めるとか、息が止まっていると指摘されたことがあるのなら、

無呼吸症候群も可能性としてはありますよ。
http://www.ne.jp/asahi/nori/top/cpap/

お礼

ありがとうございました。

もう少し運動してみたいと思います。

回答No.2

noname#163900

汗をかくのは良いことでしょう。特に心配はいらないので大丈夫です(^^)

お礼

ありがとうございます。
寝汗の量の多さで寒くて目が覚める感じ、また夢で難しい問題が起こるので
精神的な汗をかいています。

補足

寝汗の量の多さで寒くて目が覚める感じ、また夢で難しい問題が起こるので
精神的な汗をかいています。

身体的な問題を解決したいのではなく、夢を見て精神的に疲れるので
夢の原因を解決できればとおもいます。