気が弱い、神経質、落ち込みやすい

質問

主に職場での事ですが、何か言われると落ち込みやすいです。で、もういいや！って感じになって仕事辞めたりします。何か８年前に自律神経失調症と診断されてからかなり気が弱くなってます。
以前は上司にガミガミ言われても「うるせぇバーカ」くらいの気持ちで家に帰ればすっかり忘れているくらいだったのに…性格が変わった
あと怒りっぽくなった。母に「前は優しかったのに何ですぐ怒るようになったの？」
と言われ悩んでます。
自分でも解っているんですがついカッ！っとなったり「あーもういいや、どうにでもなれ」
って思ってふて寝したり会話もしなくなります。

診断書には「うつ状態」と記載されていますがうつ状態だとこういう感じなんですか？

解決したいことは、
・すぐに落ち込み「もうどうでもいいや！」と言う気持ちにならないためにはそうすればいいか？
・怒りっぽい、切れやすい事を改善したい、どうすれば良いか？
・仕事で嫌な事言われたり怒られたり、神経質、気にし過ぎ、いつまでも頭の中がモヤモヤするのを改善したい。

今通っている病院の医師はダメダメなので違う病院へ変える予定です。
カウンセリングは喋るだけ喋っても聞いてくれるだけでアドバイスすら無いです。
性格改善ならないかなぁと思ってます。
薬はメイラックス、トフラニールです。
トフラニールの「気分を良くする、上向きにする」と記載されていますが全然効果無いです。

回答No.1

noname#181906

私も長らくうつ状態が続いていますが、
主治医には「ストレス耐性は落ちます」とはっきり言われました・・・

あと、予想外の事態の処理能力も落ちたと実感しています。

解決方法の一例ですが、
私は認知療法のカウンセリングで、ある程度効果が得られました。

いちいち書いていかなくてはならないので、かなり面倒ですが、自分を客観視でき、
同じパターンでイライラしたり落ち込んだりすることが減ります。

おすすめの本は　大野裕「こころが晴れるノート」創元社　です。

とにかく根気よく、本に従って「書く」ことが大事です。

私は最初、本を見ながら自力でやっていましたが、
「こんなこと、頭でいつも考えていることだから」と書くことを省略していたら、
効果はありませんでした。

その後カウンセリングを受けることになり、
カウンセリラーさんに促されながら、内心めんどくさがりながらもしっかり書いていくと、
初日から少し効果が出て「こんなに違うものか」と驚きました。

カウンセラーさんいわく「書いて、後で見返す」ことで、効果は増すとのこと。

カウンセリングがなくとも、自分でしっかり書ければ、効果はあると思います。
１つのケースを、紙の上で整理するのに30分～1時間はかかるので、かなりめんどくさいのですが・・・

薬と違って副作用もありませんし、一度お試しください。