足の指の掴む力を鍛えたい

質問

最近クライミングを始めたのですが
どうやら足の指で掴んで踏ん張る力が重要なのだそうです。

どうすれば足の指を効率的に鍛えることができるでしょうか？

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

バスタオルなどの布を広げて
足の指だけで寄せていってみてください

http://asiyubi.jp/pdf/magazine_yk_924.pdf
こちらも見てみてください

お礼

回答ありがとうございました！

回答No.3

ponta1971

5本指靴下を日ごろから使う。
5本指靴下をスムーズに履こうと思うと、履くときに各指を広げる必要があります。
物をつかもうと思えば、まず広げないといけません。

さらに、普段歩くときに、靴底をつかむような感じで、つま先で地面をけるようにするといいですよ。

お礼

回答ありがとうございました！

回答No.2

chidaruma

No1様の回答にある、タオルギャザーという運動があります。

タオルを敷いてそれに足を乗せ、指の力で自分の方へ巻き込んでいきます。

これだけだとすぐに物足りなくなると思いますので、タオルの先に重りなどを置いて行えば負荷を上げることができます。

あとはお手玉などを足の指で掴んで、持ち上げて移動させるという方法もあります。これも負荷が軽ければ別の物で代用すると良いでしょう。

お礼

回答ありがとうございました！