最近、ウォーキング

質問

最近、ウォーキングを毎日１時間程するようになりましたら。足の裏の小指の下にマメができてしまいました。固くなっています。そのまま放置でウォーキングは続けても大丈夫でしょうか？湿布で治りますか？

回答No.3

so-tyann · ベストアンサー

そこに足裏からの刺激が強いとこです。痛みがなければそのまま続けてもいいのですが
自然に完治するように気配り要です。

１．靴下は生地が厚くないか→私の経験では薄いのがベターです。
２．中敷きは合っているか→どうも厚いのが楽なような気がしてしまいますが。
３．靴紐はきっちりと結ばれていますか→緩いと靴下などがズレてマメができます。
　　（足と靴が一体感がよい）
４．歩き方はどうですか→わたしの場合は疲労や元気度によって、４種類の歩き方をします。
　　靴も４種類用意してマメや内出血しないように気を使っています。
５．ウォーキングロードがどうなのか→悪い舗装の道は足に負担になりマメができやすいです。
　　フラットな舗装のいいところを選んで歩きましょう。

６．最後に姿勢ですが８割の人が前屈みや左右どちらかに傾いてウォーキングしてます。
　　真っ直ぐに胸を突きだすような姿勢でウォーキングしてください。
　　自然にいつの間にかマメとも縁が切れます。

回答No.2

k1101

マメは潰さないようにしてください。大きくならなければほっておいていいと思います。気になるならイボコロリなどで除去されたらいいですよ。湿布じゃ効果ないです。

回答No.1

o120441222

魚の目、巻き爪、ハンマートゥ、外反母趾、扁平足、後脛骨筋機能障害、モートン病、足底筋膜炎などなど多くの足トラブルは靴が原因でおこります。貴方はどのようなことに注意して、どのような条件で靴を選んでいますか？要するに靴がまずは基本的な靴の選び方をご紹介します。

皆さんはメーカー、ジャンル、デザイン、値段、表示サイズのみで靴を選びすぎです。大事なのは　 “足の形と靴の形が同じか”　です。

足と靴を並べて、形を良く見比べましょう。特につま先の形は人それぞれあります。試しに自分の足と友達の足を見比べてみてください。遺伝や人種により多少傾向はあるものの、つま先の形は尖っている人もいれば、四角い様な形の人など様々いることがお分かり頂けると思います。では、靴の形と貴方の足の形は同じですか？

次に幅はどうですか？踵をあわせてよく見てみましょう。中敷きを出して直接足を置いてみてください。脚のライン が中敷きからはみ出していたり、内側にあったりしませんか？つま先は中敷きのラインと同じでしょうか？

良さそうなら履いてみてください。足の指を上げてサイズを確認しましょう。指先の余裕が１センチ以下のもを選んでください。少し歩いてみて違和感が無いか最終チェックしてください。

「小さいのがダメなのであれば、少し大きめならいいか？」
実はこれもNGです。大き目の靴は、中で足が遊ばない様に踏ん張ってしまいます。踏ん張ると指は内側にむくので、外反母趾になったり関節はどんどん出てきます。手袋もサイズがあっていないと使い物にならないのと同じで、靴も　“必ず”　ジャストサイズではなくてはなりません。

長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。