手首を鍛える方法

質問

新体操部でフープを使うのですが、そのフープがぐらぐらしてしまいます。

コーチが言うには、「手首が弱いから、鍛えなさい！」・・・という事だったのですが（私もそう思います）、どうすればいいのでしょうか？

手首を鍛える方法を教えてください。

回答No.1

noname#177093

台の縁に手首が出るようにし拳が上は、背筋手のひらが上は、腹筋のイメージでガチガチに握らず握るようにし上げ下げします
ゆっくりと
最初は、1キロくらいから始めダンベルがなければペットボトルに砂を詰めるなど工夫を
毎日するとよいでしょう
手首には、手首用の温めないサポーターかテーピングをした方がいいかも
スポーツ店で相談を
トレーニング名は、リバースカール
リバースリストカールです
部活の先生が詳しい方なら話してみてお伺いを

お礼

ご回答ありがとうございました！

参考にしてみます。