ビート板をつかった水泳
163センチ57キロです。
小さい頃水泳を習っていて、そのせいか遺伝かわかりませんが、
肩幅ががっしりした骨太な体型です。
体力をつけるとともに、少し痩せて華奢な体になりたいと
ジムに通いはじめました。
水泳は好きなのですが、クロールなど腕を使うと、
肩や上半身の筋肉が発達すると聞いたので、
ビート板に上半身を乗せ、脚だけのバタ足やキックで泳いでいます。
これだと呼吸が苦しくならず、ずっとラクに泳いでいられるのですが、
ずっと泳いでいると首や腰が痛む事も…。
でも、これってダイエットに効果あるんでしょうか？
やはり水泳って華奢な体型にするには向いていないのですか？
どんなふうに泳げば効果的か、教えてください。
だいたい週に２，３回、休みつつ1時間ほど泳いでいます。
お礼
ありがとうございます。