テニス練習

質問

僕は中高一貫校に通っていて中３の夏(今)に中学テニス部を引退し、夏休みの終わりから高校テニス部に参加する事になります。
しかし高校テニス部に参加するまで１ヶ月弱の期間があります。
僕はスクールに通っておらず、たまに部活仲間とコートを借りて練習するだけです。
しかし中学テニス部の中にはスクールに通っている人もいて高校になった時、差が開いていたり高校の練習に付いていけなくなるのは嫌なのでコートを借りれる短い時間のいい使い方や壁打ち、ランニングなど効率的な事はないでしょうか？

１、コートを使える時の時間の使い方
２、壁打ちの練習の仕方←壁ボレーなど(調べていると壁打ちをすると変な癖がついてしないほうがいいと書いてある事もあるのでその点も教えてください)
３、ランニングは毎朝５kmのランニングをしています。
　　　　↑
　　坂のアップダウンもしっかりあります
あと２０m走とかの細かい仕方やよりいい効果が得られるコツみたいなのもyrです

上の３つを具体的に教えて頂きたいと思います。

回答No.2

merciusako · ベストアンサー

１．一緒にプレーする仲間が、協力してくれるならという前提ですが、ストロークに時間を掛けます。
フォア、バックとも、最初はゆっくりでいいですから、ネットしないように、できるだけ多くラリーができるようにします。
相手からのボールが左右に散っても、想定したターゲットにボールをコントロールするようにします。
フォームの確認です。スピン、フラット、スライスなど自分の持ち球を確認してください。
この時、自分の打ちやすい打点に足を運ぶということを意識してください。
次に、繋ぎ球と攻め球の打ち分けです。
繋ぎ球は、安全に相手コート深くにコントロールできるかどうか、攻め球は高い打点からスピードのあるボールがコントロールできるかです。繋ぎ球は、ロブでも中ロブでもOK。
相手からの様々なボールに対して、対応できるかということと、自分が叩けると判断したときにその通りにできるかどうかの練習です。
なお、ボレーは高校レベルになるとフォーム自体を矯正されると思いますので、今現在の練習としては重要視しません。

２．サービスの練習です。
スイートスポットを外さないことと、トスアップからの一連のサービスフォームの確認です。
実際のコートで練習できないのであれば、ストロークの練習はした方が良いとは思いますが、連続して打ち返すことは避けるべきです。
打ち返すことが主体になってフォームを乱します。あくまで自分の打点の確認を意識すると良いでしょう。
あとは、ハーフバウンドの処理の練習ですか。
これは、どこまでハーフボレーで対応できるかの練習です。ボレーのグリップにして、できるだけ浮かないように、回数を重ねます。瞬間的な面作りと、コントロールの練習になります。

３．基本的には５kmのランニングはOKですが、10mのダッシュを数回入れてください。
10mで十分です。
テニスは、持久力と瞬発力を兼ね備えないと戦えないスポーツです。

この期間は、ボール勘と体力の維持がメインですから、ゲームをしても、勝ち負けに拘らないで、自分で納得できるショットが打てたかどうかを意識してください。

非常に暑い時期ですから、熱射病対策は万全に。
ケガをしては何にもならないので、ウォームアップとクールダウンは欠かさないように。

ガンバってね。

お礼

ありがとうございます。

ボレー矯正されるんですね・・・

ハーフバウンドは得意な方なので
全部スイートスポットに当てれるように意識したいと思います。。

回答No.1

Levi-Strauss

1ヵ月だけだったら短期でスクールに通うのが一番効率が良いですよ。
勿論、長く通えるのならそれが一番ですが、
壁打ちとかやっているよりは格段に良いです。
そもそも、間違ったまま壁打ち続けてると変な癖が付いてしまいます。
1ヶ月間だけだったら費用もそんなに高くならないですし。

お礼

ありがとうございます。

親に相談してせめて1ヶ月だけでも
通えるように相談してみます。