気持ちの落ち着かせ方

質問

実家を離れひとり暮らしをしている者です。

最近寝付きが悪く、夜眠っても昼に１、２時間の仮眠をしてもその度に夢を見ます。
あまりに頻度が多く不吉にも感じるような夢や暗い夢、変な夢を見るので気になって夢占いのサイトなどを見ていました。

月に何度か実家に電話をするのですが、今日電話をしたところ妹が（救急車を呼ぶほど）急に体調を崩し、また母方の祖父がガンで数日後に手術だと聞かされました。（手術すれば大丈夫と医師は言っているそうです。手術しなければ余命3ヶ月とのこと…）
どちらも家族にとっても自分にとっても突然のことだったので戸惑いが隠せません。

電話口に話を聞きながらふと怖くなってしまったのは夢占いの内容でした。
明確に診断をされたわけではありません。キーワードを検索してどんな意味があるのかを調べる程度でした。

ですがつい昨日今日見た夢の内容と祖父の病気や家族の体調を結びつけてしまって、自分が悪い夢をみたばかりに悪いことが家族に降りかかってるのではと考えてしまいます。
（そもそも家族が大変なときに占いを思い出すなんて不謹慎かもしれません）
眠って、夢を見てしまうのが怖いです。

所詮は占いで、もともと楽しみはしても信じる方ではありません。
でも今回ばかりは怖くてどうしようもありません。信じなきゃいいだけのことなんですが…
父方の祖父が春に急逝したばかりで一層過敏になっているのもあるかもしれません…

こういうとき気持ちを落ち着かせるにはどうすればいいでしょうか。

家族や周囲の人に話を聞いてもらうのは相手の負担になるのでそれ以外の方法で…
ひとりで気持ちを落ち着ける方法を教えていただけると助かります。

よろしくお願いします。

回答No.4

noname#161655 · ベストアンサー

このサイトに、ヒントがあるかもしれません。
http://contest.thinkquest.jp/tqj2000/30069/stress2.html

お礼

参考になる情報ありがとうございます。
気軽に実践できそうなものがあり助かりました。

回答ありがとうございました。

回答No.3

blazin

大丈夫だよ。
貴方の夢に左右されるほど、
彼らの「生」って軽くないから。
今「だけ」を見てしまうから不安になるんだよ。
でも、
今に至るには積み重ねがあり、歴史があるんだよ。
貴方は今一人暮らしでしょ？
電話を通して、
家族の状態を「結果」の部分だけで把握している状態。
でも、
貴方が電話をしていない時でも。繋がっていない時でも。
家族は家族として、
目の前の一日一日を積み重ねているんだよね？
貴方が繋がった時「だけ」を継ぎ接ぎで見ていくなら。
何だか不幸やアクシデントが繋がっているように見えるけれど。
心配しなくても、
彼らは彼らで、自分たちの意志で目の前の日々を生きているんだよ。
細かく細かく貴方に伝えようとするなら、
実は良い事も起きているんだよ。
でも、
それ「以上」に大きな変化やアクシデントがある事で。
何となく悪い状態「ばかり」が目立ってしまうように見えるだけ。
でも、
それって貴方にも言える事でしょ？
最近寝つきが悪いのは不安材料で、気になる事。
でも、
悪い事「ばかり」が起きている訳じゃ無い筈。
わざわざ電話で伝えたり、言葉にして伝える程では無いにしても。
貴方にも良い事も起きているんだよね？
お互いに変化の中に目の前の日々がある。
ただ、
貴方の言葉にあるように。
父方のお祖父さんの不幸以来、
貴方自身が少し過敏になっている部分があるんだよね？
マイナス方向には展開しやすい。
そう感じてしまう貴方も自然なんだと思うけれど、
貴方は貴方の場所で、
自分自身の「今」を大切にしていく事なんじゃないの？
寝つきの悪さにも理由があるじゃない？
時期的に寝苦しいのもあるけれど、
何となく「一人」という自分を背負ってしまっていたり、
気付いたら気持ちが「篭った」状態で生活していたりとかね？
話を聞いてもらうのは負担になると考える貴方。
その分、
自らが負担を「背負う」事を黙認してしまう。
別に重たい相談にしなくても、
他者とのコミュニケーションの「中」で。
心の風通しを良くする作業って大事なんだよ。
別に案件をそのまま伝えなくても、
人との繋がりの中で篭る部分がケアされていくから。
それだけで一人で抱える状態が無くなるんだよね？
不安を煽ったり、背負ったりしなくなるんだよね？
貴方には必要な部分なのかもしれない。
大丈夫だよ。
みんなそれぞれの日々を丁寧に生きているんだから。
逆に言えば、
それ「以上」に出来る事って無いんだよね？
貴方はあくまで、
貴方「一人分」の心配をしてあげれば良いんだ、という事。
共有出来る部分は共有しつつ、
貴方自身という「軸」も大切にしていく事。
改めて自分自身を大切に。
風通しの良い貴方を大切に。
深呼吸を忘れずにね☆

お礼

丁寧な回答ありがとうございます。

気持ちに余裕がなくなって自分の目に見える範囲でしか物事を見られなくなっていたかもしれません。
深呼吸をして落ち着いて考えたいと思います。

回答No.2

koronnpi_

こんばんは　

自分の占いの結果を心配して気持ちを落ち着けるより先にやることがあると思います

「母方の祖父がガンで数日後に手術」とのことですが手術しなければ余命3カ月の癌って大丈夫なんでしょうか？
私には若い人ならともかく　高年齢者の余命3カ月の病状は決して大丈夫ではないと思えます

妹さんも救急車で運ばれたとありますが　その後の事とか病名すら書かれていません
一体あなたにはどのように伝えられているのでしょうか？
大丈夫という言葉をうのみにしてそれ以上何も聞かないとかではないんですよね？

寝つきが悪いのは規則正しい生活をしているのかも気になります
お昼に1，2時間の仮眠とありますが　どんなご職業なんでしょう
それともお仕事の関係でそういうスケジュールしか取れないのでしょうか？

一番に言いたいのは
占いと夢を結びつけて　どうにもならないことを考えているよりご実家に一度帰られたらどうでしょう？

今は「あなたの気持ちを聞いて貰う」事より　ご家族のお話をあなたが聞く事が必要なのではないでしょうか？

お礼

多くの人が閲覧する場だと思い少々伏せさせていただいた部分もあります。
答えを仰ぐのには不適切な書き方だったかもしれません。申し訳ありません。

当方現在は学生です。昼寝は休みの日にすることがあります。
最近体調などが思わしくなく生活のリズムが乱れがちのために睡眠も上手く取れていません。

考えてばかりではどうしようもありませんね。
時間に余裕ができ次第帰省したいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.1

atamagawarui5

自意識過剰と言うか、自意識過敏なんでしょう。

他の事に集中できれば、いいのでしょうけど。
何も考えず、走るとか？
疲れればレム睡眠より、ノンレム睡眠の方が長くはなると思います。
風呂でゆっくり温まるとか（今の時期は温まるというより、熱いですね（笑））

後は脳を疲れさせる。
難しい本を読んでみるとか、他の事に集中してみる。

瞑想してみるとか、内観してみるとかですかね？

お礼

すこし不安なことがあると自意識過剰になりがちなのはあると思います。（他人からも指摘されたことがあるので…）

余計なことを考えずに取り組むのがいいのですね。
回答ありがとうございました。