こんにちは、栄養士です。
まず、医療の専門ではないので、
話半分で読んでください。
生理とは、子宮内膜が剥がれ落ちることですよね。
子宮内膜が剥がれ落ちた子宮表面は、毛細血管が表面に出ています。
この状態で血圧が高くなると、毛細血管から異常出血を起こしやすくなります。
そのため、特に生理中は、血圧が上がるような食事は控えたいものです。
血圧を上げるものには塩分があります。
ニンニクも生理中は食べない方が良いでしょう。
それに、漢方薬なども。
ウコン（ターメリック）も血行促進作用が有りますから、
出血が異常に多い場合は、食べない方が良いでしょう。
あと、激しい運動とか、走ったりとかですね。
もちろん、飲酒も血管を広げる(太くする)ので、出血しやすくなります。
油物や甘い物も、食べ過ぎると血液が粘くなります。
血液が粘ると、血圧も上がります。
これらも食べ過ぎるのは良くないです。
というわけで、普通に和食(粗食)をお勧めします。
生理中に食事で取ると良い物
出血を止める効果が有る、ビタミンKを多く含む食材が良いです。
ビタミンKが多いのは、葉野菜、海草です。こちらはビタミンK1。
(ほうれん草は必ず茹でて、あく抜きしてください。)
あと、納豆、チーズにはビタミンK2が多いです。
もちろん、偏食は良くないので、栄養バランス良く食べることが前提です。
それと、鉄分補給のために、小魚、赤身肉、レバー、卵もお勧めです。
お礼
詳しく説明していただきありがとうございます。