鬱とストレス発散について

質問

軽度の鬱病です。
ストレス発散を繰り返せば回復しますか？

原因だったパワハラの酷い職場を少し離れ、通院や服用せずどうにか自分らしさを取り戻したいのです。

回復まで遠回りでしょうか？
無理でしょうか？

日常生活でまず何から始めたら良いのでしょうか？

ご回答どうぞよろしくお願い致します。

回答No.5

toyosei · ベストアンサー

私の場合は神経症や不眠症、それから激やせ等体の不調から仕事をやめました。

私は規則正しい生活・十分な睡眠と食事・散歩・読書などまずはゆっくりゆっくりしました。
焦ると逆にストレスになって心と体をコントロールできないですからね。
自分を責めずに、今の自分を受け入れて自分に優しくすることが大切です。
絶対コレをやる！！と特に決めなくてもいいと思いますよ。
まずは何も考えないこと（それが意外と難しいですよね）が大切です。
ゆっくり、ゆっくりと。焦らず焦らず。人生は長いのですから、ほんの少しの休憩だと思って。
ただ、「軽度鬱」と診断されたのなら、通院したほうがいいかもしれませんね。
ご自分にあった先生を探して、治療をするのがいいと思います。

きっと、自分を取り戻せますよ。大丈夫です。焦らないでくださいね。

お礼

お優しい返信頂きましてありがとうございます。

焦らない事を心がけ、少しのんびりしてみます。
本当に暖かいお言葉をありがとうございました。

回答No.6

noname#158912

素人でm(__)mなさいね。
うつ病はストレスが原因だと思います。
そのストレスを取り除けるならそれで大丈夫じゃないですか。
転職してまた一からやり直したらいいと思いますが。
ストレス発散も出来るんですよね。
原因のパワハラから離れられるなら大丈夫だと思います。
けど本当なら軽度のうちに転職と通院で治してしまった方がいいと思いますよ。

お礼

ご回答下さいましてありがとうございます。
出勤最終日が待ち切れません。

ちょっとのんびりして様子をみてみます。
回復しなければ早めに治療で良いですかね？

本当にありがとうございました。(´・_・`)

回答No.4

taka128256

糖尿病とうつ病は被曝の可能性があります。
被曝しない食事を取る必要があります。
危険な食材はチーズ（豪州とニュージーランド産は安全）、
アメリカ産食材、福島と北関東産食材を避けて下さい。
パンより安全な地方のお米がいいと思います。

お礼

アドバイスを下さいましてありがとうございます。
まいりました…パンもチーズも大好きです。

参考にさせて頂きます。
ありがとうございました。

回答No.3

papabeatles

会社を辞めたのであればこれを機会にじっくり治療されてはいかがでしょうか。
まずは鬱病を治療して就職するべきだと思います。

お礼

アドバイスを頂きましてありがとうございます。

転職に向けて頑張りたいと思います。

回答No.2

ndkyouko

自分で「軽度」と思えている、薬も医者にもかからず治したい。
そう思えているくらいなら大した事ないのかもしれないですね（辛口ですみません）。

現在、軽度とはいえ、うつ病というのは、医師からの診断の結果ですか？自己診断ですか？

病院へかかっているのでしたらちゃんと医師の指示に従って、もしどうしても薬に抵抗があるのでしたらその旨を伝えてカウンセリング等薬以外の比重を上げた治療をしてもらうとかしたらいかがでしょうか？

病院へかかっていない、自己診断でしたら、自分で思い描く治療の道を歩まれてもいいかもしれません。規則正しい生活をする、運動をする、職場環境を変えてみるなどなど・・・。
運動は特にお勧めです。ランニングやウォーキングなど、毎日出来るものが効果的のようですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
半年位前にとても辛くなり思い切って医者に行きました。
そこで軽度の鬱だと診断されました。

その時に処方された薬もありましたが服用してません。
通院もしてません。
なぜなら、行く事により、余計酷くされ永遠に通院させられそうな…そんな感じの所でした。
軽度の患者にも強い薬を勧め、通院させるように思ったからです。
実際、私の処方された薬はとても重い患者用だと知り、その医者に対する信用をなくしました。
ところが、最近、胃にポリープが見つかり、身体が悲鳴をあげていることを知り会社を辞める決心をしたんです。

薬や通院することにより、大したことのない自分がダメにされるような
気がして…だから、自分で治したいのです。

回答No.1

mitakitan

うつ病であると、病院で診断されたのであれば、通院やカウンセリングで治療するしか方法はないと思います。
うつ病は、気の持ちようで治るものではありませんし、最悪自分だけの力でなんとかしようとした結果、病状が悪化したということはよく聞きます。

ですから、うつ病ということを医師に宣告されているのであれば、きちんと病院で治療を受けられた方がいいと思います。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
…やっぱりダメですかね？通院しないと。

ありがとうございました(´・_・`)