落ち込みが最高にひどいです。

質問

こんにちは。
今、落ち込みが最高にひどいです。
今まで考えても仕方がない事、悩んでも仕方がない事だと自分に言い聞かせ、考えないようにしていた事が一気に吹き出た感じです。
多分、生理前症候群だと思うのですが。。。
そんな魔法みたいな方法はないと思うのですが、何とか一時的にでも不安、落ち込みを軽減させる方法はないでしょうか。。。？
どんな方法でも構いません、何かあれば教えて下さい。

回答No.3

tomham315 · ベストアンサー

集中を必要とする作業(塗り絵、マッチタワー、ジェンガ、パズルゲーム等)をやってみましょう。
その間忘れられます。
そして次に、空元気を出さない。余計疲れます。しかし、口角だけは上げておきましょう。幸せホルモン(正式な名は忘れましたが)が出るらしいですよ。
とりあえず、(客商売は厳しいですが)しんどい間だけは自分中心に地球が回っていると思って色々な人に助けてもらいましょう！ありがとうと言いさえすればいいんです。

お礼

御回答ありがとうございます。
集中を必要とする作業は確かにその間、忘れられそうです。

そして次に、空元気を出さない。余計疲れます。しかし、口角だけは上げておきましょう。幸せホルモン(正式な名は忘れましたが)が出るらしいですよ。
->常に空元気でも出す様に頑張り過ぎてたから余計にしんどいのかもと思いました。ありがとうございます。口角だけは意識して上げておきます。常日頃、忘れてしまいがちですので意識します。

ありがとうございました。

回答No.2

bokenasubi

《どんな日もあるさ…》
毎日頑張っていても、うまい 事行く日、何しても思い通り 行かない日があるんだと自分 に言い聞かせると俺は楽にな れる時があります。

お礼

御回答ありがとうございます。
そうなんですよね。そんな日もあるんですよね。
何をしても上手く行かない日だってあるんです。
落ち込む日だってありますよね。
ありがとうございました。

回答No.1

noname#194379

こんにちは。

PMSには、漢方薬が良いですよ。
わたしも、飲んで改善しました。
生理の10日前から飲み始めます。
お医者さんに相談してみて下さい。

考えすぎには、散歩が良いと思います。
夕方に歩くと、リラックス効果が高いです。
自転車でも良いです。

ストレッチも、思考を柔らかくするのに良いですよ。
悩んでいる時は、体が強張りやすいと思うので。
また、たまにはマッサージにでも行かれて、
メンテナンスしても良いと思います。

ひと所に考えが行くときは、
わたしは、よく映画を見ます。
長時間気分が紛れるので、オススメです。

お礼

色んなオプションをありがとうございます。
試してみます。