教えてください。（ストレス関係）

質問

最近、何がきっかけという訳でもなく、突然、吐き気のような感じ（吐く訳ではないですが、胃に空気がたまったような感じ）になることが有り、無理やりげっぷを出すようなことをしなければ、気持ち悪くて仕方のないことがあります。それと同時に、軽いめまいのような感覚や、頭がぼーっとしたりします。
　一度、病院でみてもらったことがありますが、仕事や不安などから来るストレスという診断結果でした。安定剤みたいなものを処方されましたが、薬に頼りたくないという気持ちがあり、まだ飲んでいません。
　同じような症状をお持ちの方、症状にお詳しい方に聞きたいのですが、どのように対処したり、付き合ったりしていけば良いのでしょうか?また、治すことや、ストレスを感じにくい体質にするにはどうしたら良いのかなど、些細なことでも結構ですので教えてください。

回答No.2

luci529

病院でストレスが原因だと診断された場合は

要するに体に異常が見つからないので多分、精神的なものだろうね

ということで具体的に何が起こっているのかは全くわからないわけですが…

ストレス系の症状は、一番に睡眠と食生活に影響が出ることが多く、不調の直接的な原因は『睡眠障害』と『食生活』です

ストレスの根本原因を消すのは普通に考えて難しいです

解消しても根本原因がある限り一時しのぎです

ですので『睡眠』と『食事』を改善して治されるのがもっとも良いかと思います

特に、睡眠が改善されれば肉体的な不調が改善されるので見違えるほど良くなります

回答No.1

blazin

しんどい時は素直に薬の力も味方に付ける。
それも実は大事な自分ケアなんだよ？
貴方に薬が不必要だと感じたなら、
医師はわざわざ安定剤なんて出さないんだよ。
今の貴方は少しバランスが崩れている。
その崩れを整える為にあるのが処方でしょ？
頼りたくない云々と踏んばるのは貴方の自由だけど。
今の貴方は心身が安定して「いない」んだよね？
ある意味安定してないからこそ、
薬の力には～という変な踏ん張りを創ってしまうんだよ。
しんどい時は薬の力を借りて、
自分をある程度抱えやすい状態に整えて。
その上で、
今より安定した貴方として、
「これから」の自分は、
どのようにストレスとの付き合い方を考えていけば良いのか？
段階を経て向き合えている「今」と、
しんどいと感じている自分を特別手当てする事無く、
ただその先の、
応用的な付き合い方や方法を考えてしまっている「今」との違い。
安定していない今の貴方が、
自分の為に安定した丁寧な一歩を考えていけるの？
ストレスを感じやすい貴方が今急に現れた訳じゃ無いんだよ。
これまでもそういう貴方は存在している。
これからもそういう貴方は存在していく。
貴方が書いているように、
そういう自分とも上手く付き合っていく事が大事。
例えば、
小さなストレスであっても。
それが色々「重なる」時に、「重なってしまう」時に。
心身の不調って出やすいんだよね？
自分が今、何に対してどのように向き合っていて、
どのように受け止めているのか？いないのか？
色々あるストレスを漠然と「束」にして一抱えにしてしまう事で。
自分の今が分からなくなる。
何となくぼんやりと怠いとかね？
捉えどころがないストレスこそ、
一番心身に負担が掛かってしまうんだよ。
仕事の不安は仕事の不安。
仕事の不安にも色々ある。
ミスを引きずったり、自分が上手く馴染めない不安もあれば。
社内の人間関係による不安もある。
対人関係の不安は対人関係の不安。
対人関係も更に色々ある。
恋愛もあれば、家族もあれば、友人もある。
自分の体調に対する不安もある。将来に対する不安もある。
実は不安は不安でも、
一つ一つって「違う」んだよね？
違うものを、
何となく上手く行かないとぼんやりと一まとめにしている時に、
自分をぐったりとさせるような心的な「負荷」が掛かりやすい。
そして、
悩み以外にも外的因子もあるでしょ？
今の蒸し暑い時期が及ぼす不快感。
季節の変わり目によるバイオリズムの変化。
本当に色々な事が重なったり、影響し合う事で。
症状として浮上してしまう事があるんだよね？
今の貴方もそうなのかもしれない。
これが原因で～というハッキリとした不調では無くて。
小さな不安が束になっていたり、重なっていたり。
それが気付かないうちに大きくなっていて、
季節の変わり目も合わさって少し自分に負荷を掛けているのかもしれない。
体質の問題よりも、
貴方はどういう人間なのか？
どういう風に目の前の日々を受け止めやすい人なのか？
ストレス発散なり、自分ケアが後回しになりやすい人なのか？
気が付かないうちに色々と抱えてしまう、
内側に篭りやすい人なのか？
貴方以上に貴方を分かる人はいない筈だよ？
付き合い方を見つけていく為には、
改めて自分自身を良く知っていく事が大事。
不調を訴えて、薬を貰っているにも拘わらず。
頼る頼らない云々で手当てをしないまま自分がどんどん不安定になって、
気が付いたら考え方まで不安定になっていて。
結果的には、
自分を整える為にかなりの遠回りになってしまう事もあるからね？
薬を使いたくない気持ちも分からなくは無いけれど。
頼るという全面的な信頼を置いて使う必要も無い。
今の自分を少しでも安定した状態に整える事が大事なんだよ。
その為に出来る事の「一つ」として、
薬の使用があるならそれに対して極端に踏んばる理由も無い、という事。
薬を使うから弱い人間になった的な抱え方も要らない。
むしろ、
必要な時に色々考え過ぎて、
今の自分を丁寧に感じてあげる事が出来ない人。
必要なタイミングで動けない人こそ弱さがあるんだよ。
貴方が弱いと思わない。
ただ、
もう少し自分自身に優しい目を向けてあげたら？
深呼吸を忘れないで。
自分をもっと大切にね☆