考え方を変えたい

質問

アドバイスをお願いします。

自分のマイナス的な思考を少しでも改善したいです。

私のマイナス思考は、色々な面で現れますが、対人関係が最もひどいと思います。

なかでも、彼氏に対してはすごいマイナス思考です。

ちょっと彼のテンションが低いと、『私の事すきだったら気分が上がるはず、やっぱり好きじゃないんだ』とか彼氏から連絡ないと『彼女が私だから連絡ないんだ、可愛い彼女だったら頻繁に連絡するよね』と卑屈になり落ち込みます。
そして彼氏に会ったとき、不満を話してしまいます。最悪です。

もっとプラスに考えれたらこんなこと気にならないんだろうなー、彼ともいい関係を築けるのにと思います。

人の思考はそう簡単には変える事ができない事はわかっています。
マイナス思考も裏を返せば慎重なので、いい面もある事はわかっています。

でも少しでも自分を変えたいのです。
どうしたら細かい事を気にしないようにポジティブになれるでしょうか？

よろしくお願いします。

回答No.2

antony_law · ベストアンサー

他人や未来に期待するのをやめれば楽になると思いますよ。

>ちょっと彼のテンションが低いと、『私の事すきだったら気分が上がるはず、やっぱり好きじゃないんだ』とか彼氏から連絡ないと『彼女が私だから連絡ないんだ、可愛い彼女だったら頻繁に連絡するよね』と卑屈になり落ち込みます。
質問文を読む限りだと、ひょっとして質問者様には理想の彼氏像や理想の付き合い方がありませんか？
そこからずれると、あなたの期待が満たされないと、愛されていないと感じているようにおもいます。

彼氏もあなたと同じ人間です、必ずしもあなたの思い通りにはなりません。

連絡の回数で愛が決まるのでしょうか？
一緒にいるときのテンションで愛が決まるのでしょうか？

その辺り、もう一度良く考えてみてはどうかと思います。

お礼

期待するのを止めるとは、望みをもつことを止める（マイナス思考？）ということでしょうか？
どうせ～にはならないだろう、とか、～してくれないだろうとかですか？

そうです。
理想の彼氏像があり、そこからずれると、もやもやして苦しくなります。愛されてないと思い、彼氏にあたってしまいます。

回答No.5

antony_law

>自分の描いてる理想から離れると、私のこと好きではないからだー（泣）
となり、彼氏に対しては、何故悲しむことするの？と思いあたってしまいます。
>どうしてこんなに好きなのに、分かってくれないのーと思います。
なるほど、つまり質問者様にとって彼氏というのは
・自分の理想通りに行動して当たり前
・自分の気持ちや感情を理解して当たり前
・そうならないと腹が立ったり悲しくなったりする
ということですね。

もし当たり前と思っていないのであれば腹が立ったり悲しくなったりですからね。

では質問者様は今付き合っている彼氏と、それとも自分の理想の彼氏とどちらが好きなのでしょうか？

>期待しないとか恋愛では付き合ってる意味があるのかなと考えてしまいました。
これはあなたの人生、あなたの恋愛です。私や他の人の人生や恋愛ではありません。
あなたが意味がないと思うのであればありません。
あなたが意味があると思うのであればあります。
意味があれば必ずしもいいという物ではないですが。

お礼

私のような面倒くさい女に回答いただいて本当に
ありがとうございます。

彼氏なら○○して当たり前…というか、彼氏なら
普通○○してくれるよね。という感じです。
比べてはいけないと思いますが、今までの彼氏が
マメというか女心を分かってる人が多かったので、
不満はなく私の理想像となってしまいました。

理想の彼氏の方がいいと思ってしまいますが、
別れるのはつらく、今の彼氏が変わってくれたら
一番いいのに！ってムズムズします。

私のマイナス思考、１人でじっとしている時、
特に夜や仕事中に無限ループのように否定的に
考えて抜け出せなくなります。
仕事は毎日同じことの繰り返しで、一日中パソコンに
入力する単純作業で頭を使わないので、手は勝手に
動いて？頭は最近あった人間関係や彼氏との事を
思い出しては、やっぱり私は好かれてないのかな。
あ～どうしよう！ってずっと考えている状態です。
勝手に考えている反面、考えないと今の状態が
良くならないでは？とも思ってしまいます。
ただ、私はウォーキングやジョギングなど体を動かす事
が好きですが、体を動かしている時はあまり否定的な
事は考えていないような気がします。

長々とすみませんでした。

回答No.4

antony_law

>期待するのを止めるとは、望みをもつことを止める（マイナス思考？）ということでしょうか？
>理想の彼氏像があり、そこからずれると、もやもやして苦しくなります。愛されてないと思い、彼氏にあたってしまいます。

多くを望まない、思い込まないという事ですが、マイナス思考ではありません。
未来や他人の事を考えるのをやめ、今やりたい事ややるべき事に集中する事です。
未来や他人は不確定な物です、簡単には自分の思い通りにはなりません。
自分の思い通りにならない物に自分の理想を期待して、自分の思い通りにならなかったらがっかりしますよね。

恋愛に限った話だと、もっとありのままの彼氏を見てあげてください。
彼氏はこうするはず、とか彼氏はこういう人だとか、そういう思い込みをするとそれが外れた時に失望感を味わう事になります。
彼氏が理想とずれた時、がっかりしたり不満に思った事はありますよね？

なぜあたってしまうのでしょう？
あなたの願望が満たされないからですか？
あなたの彼氏が理想通りになってくれないからですか？
理想からずれた彼氏に対して腹が立ちますか？
そのときのあなたは彼氏に対して好きか嫌い、どちらの感情を持っていますか？

お礼

自分の描いてる理想から離れると、私のこと好きではないからだー（泣）
となり、彼氏に対しては、何故悲しむことするの？と思いあたってしまいます。
その時、嫌いという感情はありません。
どうしてこんなに好きなのに、分かってくれないのーと思います。
腹が立ちます。
面倒な女です。

ありのままの彼氏を見るとはどういう感じでしょうか？
許す、とか、認める、とか受け入れるとかでしょうか？

期待しないって難しいですね。
期待しないとか恋愛では付き合ってる意味があるのかなと考えてしまいました。

回答No.3

usaty

サイトが見れなかったそうで、すみません。

http://www.amazon.co.jp

　↑アマゾンのサイトです。

「本」のカテゴリーを選び、「ジョセフ・マーフィー　」で検索してみてください。
きっと前向きになれると思います。

お礼

何冊か出版されているのですね。

まだ詳しくみていませんが、興味が湧いたら読んでみます。

ありがとうございました！

回答No.1

usaty

ジョセフ・マーフィー　の本を読んでみてはいかがでしょうか？

Amazonなどで中古本ならで安くでていますし、
プラス思考になれると思います。

著者はキリスト教ですが、私は無宗教です。
そのへんは気にせずに読んでみてください。

http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_sb_noss_1?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Dstripbooks&field-keywords=%83W%83%87%83Z%83t%81E%83%7D%81%5B%83t%83B%81%5B%81%40&x=18&y=15

お礼

ありがとうございます。
ジョセフマーフィーですね。
でもサイト見れませんでした…。