一番ダイエットにいい運動とはなんなんでしょうか？
率直に聞きます
一番ダイエットにいい運動とはなんなんでしょうか？
ジョギング？ウォーキング？縄跳び？筋トレ？
またそれはどのくらいの時間すればいいでしょうか？
参考までに私はお菓子食べすぎの
身長１５２ｃｍ体重４３ｋｇの中学３年生です
親からも友達からもヤバいといわれて
いろいろなことをやってきましたが
効果がいまいち実感できません
逆に太ってきたということはないのですが
そこまで減ったという感じもしません・・・
まぁ休日によくやるお菓子のドカ食いのせいも
あるとはおもいますが・・・
だから一日の平均摂取量は？と聞かれても
・・・？って感じなんです
普通の時は１５００ｋcalぐらいだとおもいますが
ひどい時は２５００ｋcal
いや３０００kcalいってるかもしれませんね・・・
まぁそれはともかくとして
なにがダイエットには効果的なんでしょうか・・・？
食事制限はこれから徹底的にやるとして
高たんぱくなものやカルシウムを
（身長をのばすため）
積極的にとりいれていきつつ
（といっても夕食には控えますが）
カロリーの高いものは減らし
さらに間食もやめれるよう最大限努力したとみなし
＋αやったらいい運動でより効果的なものを教えてください
そんな架空の話ばっかりしてもしょうがないよ！
絶対できないでしょ！
といわれるかたもいるかもしれません
すみませんが今回はそこんとこ目をつぶって
回答をお願いします
もちろん私も最大限努力するつもりでおりますので・・・
回答お待ちしております
