コレステロールを下げたい＜改善策＞

質問

健康診断の結果が戻ってきました。

中性脂肪（TG） 201（*）
HDLコレステロール 40
LDLコレステロール 135（*）

（*）要注意

43歳、女性で、高中性脂肪という結果でした。
去年も検査にひっかかったので、
1年間、ファーストフードとケーキ類、スナック菓子等を一切絶ち、
極力豆腐料理を優先して食べ、水もできるだけ摂ってきました。
ガマンした分、結果がよくなると思っていたら、また悪くなっていました。

ネットで調べると、最終的にサプリメントのサイトにつながります。
今まで、なるべく薬はのまないようにしていたのですが、
やはりこれは内科に相談をして、薬を飲みはじめたほうがいいのでしょうか？

両親ともに脳梗塞なので、血がどろどろの可能性は高いと思います。
恥ずかしながら、高価なお茶やサプリ類は買えません。
また1年、改善していきたいので、どうかアドバイスをよろしくお願いいたします。。

回答No.5

tutan-desu · ベストアンサー

食べ物で控えた方がいいと言われるのは、肉の脂身・鶏肉の皮・うなぎ・卵黄・ホルモンなどの内臓肉・貝類・牛乳などです。パン類は卵黄がたくさん使われているのでご飯に変え、やはり継続的な有酸素運動が必要だと思います。その中で一番手軽で続けやすいのがウォーキングといわれています。プールの水中ウォークも有効のようです。また人間は昔からの食習慣が変えられなくて、同じような量を食べ続けるのですが、年々代謝が衰えて行くので、それに合わせて食べる量そのものも減らして行かないといけません。それでも数値が下がらない場合は、脂肪肝だとか、肝臓が必要以上に脂質を分泌してしまう脂質異常症ですので、適切な薬を処方して貰った方がいいと思います。

お礼

アドバイスをいただいたみなさま、どうもありがとうございました！
肥満にさえならなければいいと思って、運動不足だったと思います。
テフロンのフライパンや活力鍋を使って、油も使っていなかったのですが、
皆様に教えていただいた、海藻類やたまねぎ、ウコンなどを十分とって、
来期の検診では正常値にもどしたいです。
皆様をベストアンサーにしたいのですがごめんなさい！
本当にどうもありがとうございました！！

回答No.4

noname#194289

肥満はないでしょうか。普段体をよく動かしているでしょうか．

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

私もコレステロールが高いといわれたのですが
先生に猶予を頂いて
運動を（毎日歩いています、健康診断前は１万歩歩いています）しています

温野菜を食べること

雑穀米を食べています

薄味に心がけてよくかんで食べています

あとごま油だけ関根のごま油を使っています
コレステロール高いから油は買いません、といった私に
お店の方がごま油はコレステロール上げないから大丈夫だよ、と言うことで
騙されたつもりで購入してその通り正常値まで下がりました

回答No.2

ShowMeHow

ぎりぎり境界ってところかな。　
あとは、運動すればしばらくは正常範囲に落とせるかも。　
十年後は薬物療法の世話にならざるをえないかもしれないけど、
あとしばらくは、どうにかなるかもしれませんね。

回答No.1

ak888814

遺伝の問題も有ると思うけれど、内蔵の脂肪は1ヶ月節制すれば取れます。皮下脂肪は運動しないと取れないけどね、私の場合は「うこん」を飲み始めて6ヶ月目から効果が出はじめてウエストが85から79に成りました（笑）それと間食はしない、野菜は良く食べる（食前）基本的に和食、肉類は滅多に食べません、大豆類だけでも駄目なので海草類も取らないと良いバランスに成りません。みそ汁は免疫力を高めるので具沢山のを毎朝取ってみて下さい。にんにく、玉ねぎ系も血を綺麗にしてくれるので生で取る様にしてみて下さいね。後は適当な運動を心掛けてみて。