首・肩・鎖骨のこりに効くマッサージ法
肩こり・首こり持ちです。現在24歳、女性です。
日中は手先を動かす仕事をしており、休日もよくパソコンをいるため、首と肩のこりがひどいです。痛すぎて限界を感じています。首をぐるぐる回したときにゴリゴリと音がするくらいです。
また、鎖骨のくぼみにもコリコリとした「こり」みたいなものがあり、気になっています。鎖骨のくぼみをやや強めに(グッと)押すと、肩甲骨や腕の先までしびれる感覚もあります。
自分では「ただの肩こりから鎖骨のこり」であるとは思うのですが、少し心配になってきました。。
これは、病院に(整形外科?)行くべき状態なのでしょうか?
整形外科は常に混んでいるイメージがあるので、「肩こりくらいで受診…」と考えると中々行く勇気が持ちにくいです…。
肩こり・首こり改善のためにマッサージ・整体などにも行きたいとは思うのですが、他人に肩を揉まれると、むずがゆかったりくすぐったく感じてしまうために行けずにいます。揉む強さも自分好みに伝えられないという点も大きいです。
なので、自分1人で出来る簡単な肩こり改善のマッサージ・ストレッチ法などがありましたら、ぜひ教えてください!
宜しくお願いします。
お礼
回答ありがとうございます。 質問後、自分で調べたところ、 「ボディーマッサージャー」 で検索したところ、木製ボディーマッサージャーで google画像検索したところヒットしました。 回答いただいた、「背中ローラー」で検索したところ このキーワードでもヒットしました。 長年探していた商品なので、これでやっと 購入できます。ありがとうございました。