膝痛について

質問

トレーニングをする為に走りたいのですが、1KMも走れば必ず右膝の外側が痛くなります。痛くて膝の曲がりが悪くもなります。いつも痛くなるので走る気が失せてしまいます。悔しいです。何とかして予防しつつ走る方法がないものかと悩んでいます。何か良い予防方法や膝痛の原因がお分かりの方、是非アドバイスお願いします。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

＞トレーニングをする為に走りたいのですが、1KMも走れば必ず右膝の外側が痛くなります。

その周辺に痛みでランナーに特に多いものに腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）というものがあります。骨と筋肉の筋が物理的な摩擦により炎症おこすもので、治療はお薬、注射、電気治療、鍼などを行います。ご自分ではシューズやフォームの改善、ストレッチや筋トレなどフィジカルトレーニングの見直しなどを行います。これらを行っても生まれつき摩擦が大きくなる要因を抱えている方がいますので、そういう場合は治療方針をよく相談されてみることをお勧めします。

勿論その他にも神経痛や靭帯の異常、関節の問題、筋肉の問題など考えられる痛みはありますのでまずは病院に行かれてみてください。

レントゲンとは病院でしか撮れませんので、整体、整骨院ではなく必ず整形外科を受診されてください。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。

回答No.1

mcirodori

専門家ではないですが

もしかしたら、腿、ふくらはぎ等の筋力不足かも。

まずは歩くことをお勧めします。

慣れてきたら、筋トレですね。

そしてストレッチは欠かさず毎日！！

がんばってください。