U-12サッカーでの試合間の食事の取り方、過ごし方

質問

お世話になります。
U-12サッカーの試合で１日２試合です。
１試合目が９：１５から１０：００、２試合目が１２：５５からのスケジュールです。この場合の食事のとり方、食事量と過ごし方を教えてください。ちなみに２試合目のウォーミングアップを１１：４０頃から始めたいと思っています。
よろしくお願いします。

回答No.1

Linesman · ベストアンサー

第1試合終了後に小さなおにぎり2個くらい、または
カロリーメイト、バナナなどの栄養補助食を食べさせてました。
揚げ物などの消化に悪い物は持たせず、遠征試合には
おにぎりとかバナナとかジェリー状のエネルギー補給食品しか
持たせてませんでした。
おなかいっぱいになると、あきらかに動きが悪くなります。
おなか空かせたままだと集中力がなくなるようです。
私は、サッカーの素人でお手伝いをしていた頃の経験です。
栄養学的なことはわかりません。

余計なお世話ですが、2試合目のアップって長すぎませんか？
私の場合は、その日で2試合目ですし20分ハーフの試合なので、
試合時間と同じにして45分くらいで済ませてました。

気温も高くなってきましたし、体が熱に慣れていないタイミングなので、
水分補給には注意してました。

大手のサッカースクールやクラブでは無料で地域のコーチ対象で
「栄養講習会」や「救急手当て講習会」などをやってくれていたので
良く参加してました。
ネットで検索しても似たような情報がありるようです。

以上、素人の経験談なので、参考だけにして下さい。

お礼

回答ありがとうございます。
おにぎり、バナナ、ジェリー系どれか食べたいものをチョイスさせようと思います。