夏までにマイナス５kg達成するには？

質問

居酒屋にバイトで働いてから
160センチで60kgにもなりました。

何回かダイエットに挑戦したのですがあまり思ったような結果が出ることなくリバウンド。

仕事の関係で１日２食弱
毎日１７時にまかないのお弁当が出ます。
それ以外の食事は寝る前のヨーグルトか起きた後のつまむお菓子とゆう不摂生。

夜働いていても痩せられる方法があったら教えて下さい。

回答No.4

noname1977

＞夜働いていても痩せられる方法があったら教えて下さい。

自分がカロリーを気をつければ良いだけの話です（笑）

夜働いてる人は全員太ってるんですか？
あなたの同僚とかよく観察してくださいなｗ

1日2食弱と言う割に、お菓子なんか食ってるんだもん。
そりゃ痩せないでしょ。

回答No.3

noname#153006

(1)寝る前の食事と起きた後のお菓子をやめる（寝る前に食べたくなったら明日の食事のことを考えてください）
(2)17時のまかない弁当のごはんを半分残す
(3)1日15分以上の運動または体操をする（例：朝晩ラジオ体操をする）
(4)起きたらたんぱく質をとる（肉、魚、乳製品など）

そうすれば絶対に夏までにマイナス5kgを達成できますよ。何より体調が良くなります。
痩せた自分をイメージしながら諦めずにがんばってくださいね。

回答No.2

fumifumi220303

ダイエットは

摂取エネルギーより、消費エネルギーが上回れば
成功します

あとは、継続だと思います。

ダイエットに失敗する方の大半の理由が
挫折してしまうから…

自分に合った、長続きしそうなダイエットを見つけるのがコツだと思います

こんな感じで
いろいろなダイエット方法を解説しているサイトなどもありますので
自分に合った方法を探してみるのがよいかと思います
http://www.jyoshi-d.com/
http://allabout.co.jp/gm/gt/531/

回答No.1

DANZINO

まかないの弁当と寝る前のヨーグルトと起床後のお菓子だけなら太らないと思うんですけど。

食べてる量がどれくらいかもわかりませんし、
生活のリズムもわからないので難しい所ですが

起きて最初の食事で
糖質、たんぱく質、脂質が４、３、３ぐらいのバランスよい食事をしっかり取って

家でできるスクワットや腕立て伏せ(無理なら膝着いて)等なるべく大きな筋肉に刺激を与えて

筋肉量を増やして脂肪を燃焼しやすい身体を作り
そのあとウォーキングでも１時間ぐらいやって

帰って来てお風呂に入ってバイトに行ってまかないを食べ、バイトを頑張って帰って寝る前にヨーグルト食べて寝る。

この生活なら夏までに５キロも許容範囲かと思います。

本当にざっくり言ってるだけなんで参考までm(__)m