※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：卒乳後どんどん太ります）
卒乳後の体重増加に悩む方へのアドバイス
このQ&Aのポイント
卒乳後に体重が増える理由や対策について紹介します。過食嘔吐の経験がある方は特に注意が必要です。
卒乳後も健康的な食事や適度な運動を心がけることが大切です。摂食障害の過去も考慮しながら取り組んでください。
体重にばかりこだわらず、自分の心と体の健康を大切にすることが最も重要です。ストレスをためずに楽しい子育てを心がけましょう。
悩んでも悩んでも解決しないので相談させてください。
元々過食嘔吐を患っておりました。
数年前まで１日何回も嘔吐してしまうような生活でしたが、妊娠をキッカケに回復の方向へ進んでいます。
今は月に１回してしまうかどうか、とう段階です。
妊娠中１７kg太りました。（食べ過ぎです）
産後母乳育児で３ヶ月で１７kg痩せました。でも体型はブヨブヨだったと思います。
母乳だからと言って、いくら食べても痩せるという感じではなかったので・・
空腹と戦いながら、一般的な食事をしていました。
母乳に良いように、玄米メインの和食で１日2000kcal以内（少し多いですかね）
卒乳と同時に食欲が減り、引続き健康的な食事を心がけました。
朝：玄米100g前後と卵か納豆＋ヨーグルト
昼：玄米100g前後と魚か卵＋緑黄色野菜
夜：ヨーグルトか野菜メインの食事（玄米は我慢）
間食はほぼ無し
筋肉トレーニングと軽い運動（子供を抱っこしながらスクワットなど）
子供を抱っこして散歩（週に３～４回）４０分くらい
など、努力していたつもりなのですが、卒乳後の３ヶ月で８kg太ってしまいました。
毎日体重を測ると、食べれなくなるor嘔吐してしまう 癖が治っていないので、体重は極力測らないように我慢しています。
着れる服が増えて来たので、てっきり痩せていると思って体重を測った結果「８kg増」泣きたくなり、また過食嘔吐に逃げてしまいました。
友人や主人は「妊娠中に衰えた筋肉が付いたんだよ」と言ってくれますが。
筋肉が８kgもつくのでしょうか？
体重は６６kg／１６４cm
過食嘔吐克服のため、「痩せへの願望」は捨てる努力をし、「モデルさんみたいになりたい」などとは思わなくなりましたが、標準体重を大きく上回っている現状は非常にストレスです。
摂食障害期間が長かったので・・
１０年の間に４０kg～７５kgの体重の増減を経験しています（妊娠前に）
そういう事も関係しているのでしょうか？
せっかく自分でも「回復に向かっている」と子育てを心から楽しめる日々だったので、また「体重体重」ばかりの頭に戻りつつあり、どうしたら良いのか分かりません。
以前のような生活には戻りたくありません。
お礼
そうですよね。 体重が減る事は結果。日々の体重測定で一喜一憂していたら・・ など。納得の行くお言葉ばかりです。 努力は実っている と、言っていただけて、とても嬉しい気持ちになりました。 結果が数字に出ないと、すぐストレスを感じてしまうのは本当に良く無いですね。 自宅の体重計は勇気を出して処分出来たのですが、実家に行くとつい計ってしまう事が多いです。 その後の自分の精神状態が非常に宜しくないので、やはり計らないのが一番と分かっているのに・・今後計らないよう頑張ります！ こういった質問コーナーを利用するのは初めてだったので、ドキドキでしたが、 早々に素敵なアドバイスをいただき、ありがとうございました。