緊張しやすく、辛いです

質問

大学二年の女子です。

とても緊張しやすい性格で困っています。
思いつくことをまとめると、
○日常生活でさえ顔が赤くなりやすく、緊張するとさらに真っ赤になる。
○家族との何気ない外食や友達との食事で緊張して、やや挙動不審になったり、小食になってしまう。
○なぜかプライドが高く自意識過剰で、よく「私はこの人に馬鹿にされているんじゃないか」という考えにとりつかれてしまう。
○人と交流する度に、いつか頭がおかしくなってしまいそうな気がする。
○他の人では緊張するはずのない場面で緊張してしまう。
○家で家族と食事するだけで少し緊張している。
○不安なことで頭がいっぱいになり、人の話や授業内容が頭に入らないことがたまにある。
○気分が悪くなったり、頭が痛くなったりするので、外出が億劫。ずっと家にいたい。
○勉強中など、気が散る事が多く、集中できない。
○赤面すると恥ずかしくて頭がうまく回らないことがあるため、バイト中は赤面を隠すマスクが欠かせない(塾講師ですが、わりとうまくいっています)

…などです。
高校生の時は仲のいい友達が何人もいて、明るく振舞っていましたが、何かにつけ緊張していましたし、狂ってしまうんじゃないかという感じがして、みんなの前で失態を犯してしまって、嫌われるんじゃないかとびくびくしていました。(そうしたストレスからか、皮膚炎や帯状疱疹、過敏性腸症候群などに悩まされました)
大学では背伸びしないようにした結果、気弱な性格になってしまい、自分のキャラが出せず、それはそれでつらいです。
ひきこもっていると家族や他人の目が気になるので、たまに友人と美術展や映画に行くこともありますが、その際の食事が億劫だったりで…
もう、頻繁に緊張して気が狂いそうになります。以前は気分の上がり下がりが激しかったのですが、今は気分が上がるということも下がるということも特になく、以前やる気があったことにもあまり興味が持てない状態です。

私ははっきりした病気とかではないのかもしれません。でも、何かの解決になれば、病院に行きたいとも考えています。生きづらくてたまりません。もっと普通になりたいです。何かアドバイスがあればお願いします。

長くなってしまいすみませんでした。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

貴方の書いている通りだよ。
何かの解決になるなら、
病院に行く事も視野に入れた一歩を考えてみる。
良いんじゃない？
病院というよりも、
貴方がここに書いているような事を「抱えている」貴方。
そういう貴方の事を「そのまま」受け止めて貰う事。
それだけで貴方はホッと出来るんじゃない？
カウンセリングはかなり有効なんだと思う。
貴方の緊張しやすさって歴史があるでしょ？
これからも、
そういう貴方との付き合い方は続くんだよ。
それが駄目なのでは無くて、
苦難の道のりが待っているのではなくて。
その緊張しやすい貴方自身との「付き合い方」を
丁寧に見つけていけば良い。
自分自身との付き合い方が見えてくれば、
それはそのまま他者との繋がり方にもリンクしていく。
大学２年の貴方。
今向き合えたからこそ、
２年後の貴方が、社会に出ていこうとする時には。
より自分が「整理」された状態で、
貴方なりの一歩を踏み出せているんじゃない？
貴方にとっては良い事でしょ？
丁寧に自分自身との折り合い方を見つけていけば良い。
そのプロセスに劇薬は無いよ。
貴方の感覚には歴史があるから。積み重ねがあるから。
今急に起こった問題では無いから。
染み付いている感覚でもある。
実は今までも、
貴方なりにはバランスを取ってきた。
ただ、
最近はそのバランスケアもやや後手後手に廻ってしまって。
「生き辛さ」という大きな感覚にもなっている。
それは貴方自身が自分に伝えるメッセージでしょ？
貴方にとっての大学生活は、
自分自身とのより良い付き合い方を見つけていく。
その為の４年間だと思えばいい。
こうして悩んでいる事も無駄にしない。
まずは、
貴方自身が気負わずに踏み出せる一歩として。
学校の相談室なり、スクールカウンセラーに相談してみたら？
いきなり心療内科なり、カウンセリングルームは
逆に緊張してしまうかもしれない。
段階を経ていけば良い。
まずは今貴方がこうして悩んでいる事を、
素直に吐露出来る場所であり、存在を見つける事。
貴方は病気では無い。
ただ、貴方は常に力が入った状態が続いている。
神経もずっと張りつめ続けていると、
逆に伸びきって、擦り減ってしまう事もあるんだよね？
今の貴方の無気力さって、その伸び切った部分。
一回伸び切ってしまうと大きくたわんでしまうでしょ？
伸び過ぎても感覚的な鈍麻が生まれてしまう。
適度な「ゆとり」があるからこそ、
緊張する時はして、しない時には適度に保たれている神経。
今は少し自分を労わるタイミングなんじゃない？
焦る必要は無いんだから。
自分を大切にね☆

お礼

皆様貴重なご意見ありがとうございます。
全てがベストアンサー、ということにしたいくらい、皆様の優しさに感謝しています。
皆様のご意見を参考にさせていただき、頑張ろうと思います。

回答No.6

noname#157261

私も似たような感じかな
けど緊張してるのはわかるけどあまり意識してないですね
ああ私緊張してやがる
ぐらいの感覚かな
でも赤面だけは治したい
絶対治してやると思って
どういう気持ちでいれば赤面しないのか常に考えてます
まだわからなくてお試し期間って感じだけど
人と話す時
自分は悪いことしてない
怯えることない
自分はこれでいいんだって肯定しようと思ってます
自分に自信を持って人と接して見ようって思ってます
試しにあなたもやってみない？
でもこれはあくまでも赤面対策ね
でも赤面が治せたら自信に繋がり緊張しなくなるかもしれない
そんな思いから回答しました

回答No.5

noname#244462

敢えて病名を付けるなら社会不安障害ですね。

心療内科などを受診されて服薬で緊張を取り除き、場数を踏んで改善させる事も可能です。

ご自分で自意識過剰と理解されてるならその辺りの心理学の勉強されて徐々にでも物事の考え方、捉え方を変えていけば大丈夫です。

他人はあなたが失敗してもさして気に掛けてませんし、いつまでも覚えてません。

気にする事ありませんよ。

緊張するのはあたなだけではありません。ほとんどの人が緊張を隠してハッタリで生きてるだけです。

緊張する事は恥ずかしい事ではないんです。

回答No.4

obrigadissimo

自信がないのではないでしょうか。
いまいま可能なことで
いくつかのジャンルで
オンリーワン
ナンバーワン
をつくりませんか。
それだけでも内面世界や環境が
変ってくるでしょう。

世界の難民を救う活動に参加するのも
１つの方法かもしれません。
質問者さまの１００円の献金が
（円高もあり）難民の複数の子どもたちを
１日飢餓から救います。

回答No.3

masarusan2

私も同じような経験があります。

小さいころから友達と出かけたりすることが苦手でした。
出かける前日や当日になって体調を崩すことも
多々ありました。

他人と食事をするのも大嫌いでした。

成人して、職についてからもこんな自分は変わらず、
忘年会だとか、集まりの場も嘘をついてまで
参加を断っていました。

買い物や乗り物、人ごみもつらいです。
そもそも、集団行動が苦手です。

どうしてもつらくなり（仕事に影響がでるようになりました）
５年ほど前から精神神経科に通院しています。
症状が安定するまで長い道のりでしたが、
現在はショッピング位は楽しめるようになりました。
ですが、苦手なお付き合いは断っています。

決して病院を勧めるわけではありません。

私のような人間もおりますので、安心して頂けたら、
と思いまして回答してみました。

回答No.2

green351

いわゆる今流行の「コミュ障っぽい」というやつですね。
　ほんとはこんな障害はあり得ないのですが、いつの頃からか自分のキャラが立っていないと他人に嫌われるという感覚に襲われる方がほんとに多くなりました。街でよく見かけるマスクをしている人たちは「自分に近寄ってくるな」というサインを出してバリアを張っているわけです。
　塾講師のバイトが上手くいっているのは自分でもびっくりしませんか？塾講師なんて生徒や他の講師との信頼関係が築けなければできない仕事です。つまりあなたは「コミュ障」ではないわけです。
　私はカウンセリングの仕事をしていますが、若い頃空回りしすぎて過敏性腸症候群で、自分の勤める病院に入院したことがあります。そのときの上司が“やっと入院したか。これで患者の気持ちが解ったろ。まあゆっくり休め、おまえ一人くらいいなくてもいくらでも代わりはいるから。”とおなかの調子が絶不調の私にお見舞いのアイスクリームを置いていきました。
　出る杭は打たれますが、出過ぎた杭は引っこ抜かれるか放っておかれます。無理矢理キャラを立てて他人のペースに合わせることはありません。自分のペースに相手を引きずり込むくらいの方がいいと思います。
　最後にもし私の読みが外れていたら笑ってください。こういうことで悩むと言うことはあなた“長女”ですね。