やる気が出ない状態の原因と具体的な対策

2012/02/15 20:07

このQ&Aのポイント

数か月前から、やる気が出ない状態が続いています。以前は朝早くに洗濯をすませ、食料品の買い出しに行ったり自分の行きたい店に行ったり、出掛ける事が好きなほうでしたが、ここ数カ月、そういった事が面倒でたまりません。洗濯も、早く干さないと乾かないのがわかっているのに、なかなか腰が上がらず、結局昼前になってやっと洗濯機を回している状態です。買い物というか、身支度をして出掛ける事自体が面倒で、朝起きてから、３時間くらいたってようやく身支度にとりかかるという感じです。こんなに無気力なのに、常にカッカしていて、些細な事で目の色を変えて夫や子供に対してヒステリックに怒鳴り散らしてしまいます。キレてしまう自分を、抑えられません。
精神科に通院していて、デパケンという薬を飲んでいますが、副作用のためか、飲むと頭が重くボーッとしてしまいます。また、飲んでもヒステリックになってしまう日もあり、薬の効果がわかりません。そもそも、長く飲まないと効果は出ないのでしょうか？
無気力でやる気が出ない状態に苦しんでいるあなたにおすすめの対策は以下の通りです。まず、無理をせずに自分自身を受け入れることが大切です。自分のペースで活動することで、ストレスを軽減することができます。また、日々の生活にルーティンを作り、予測可能なスケジュールを作ることが重要です。毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝ることで、生活リズムを整えることができます。さらに、運動や外出など、気分転換のためのアクティビティを取り入れることも効果的です。時間を忘れて没頭できる趣味を見つけることで、新たな楽しみややる気を見つけることができます。最後に、精神的なサポートを受けることも大切です。精神科医やカウンセラーと話すことで、自分の感情や思考を整理し、解決策を見つけることができます。