忘れっぽくて困ります

質問

40代、うつ病歴10年以上の女性です。
仕事（事務職）をしているのですが、人から説明を受けても速やかに忘れてしまいます。
同僚は、「いつの会議でどんな資料を出した」「どこで誰がこういう話をした」など本当によく記憶しているのですが、わたしはどんどん忘れてしまいます。
メモを取るようにしているのですが、すべてメモを取るわけには行きませんし、そのメモを読んでもよく思い出せません。同僚からは、「今朝話したことも忘れてる」と呆れられています。

困っているのが、近々行われる労組の分会です。分会長をしているのでみんなに説明しないといけないのですが、先頃あった分会長会議での話をほぼ忘れてしまっています。
しかも、社交不安障害で、人前で話をするのは苦手なのです。二重の苦しみです。

このサイトでも、過去の自分の回答を読んで「私こんな回答していた？」と思うときもあり、記憶力の悪さに愕然としています。

悲しい・つらい思い出だけは忘れないので、たちが悪いです。

長くうつ病を病んで、今薬が合って調子がいいのですが、うつ病の後遺症で若干記憶障害なのかも・・・と考えています。
病院でＭＲＩの検査をしましたが、異常はないと言われました。自分では納得がいっていないのですが。

同じような経験をした方がいらっしゃいましたら、アドバイスをお願いします。

回答No.3

Canon_F-1 · ベストアンサー

今日は、４０代うつ病歴４年の男性です。

　私も、忘れっぽくって困っていました。よって必要な時は、ICレコーダーを活用するようにしていました。

　うつ病になると思考が鈍くなり、集中力が低下し、記憶障害が生じることもよくあることのようです。

＞病院でＭＲＩの検査をしましたが、異常はないと言われました。自分では納得がいっていないのですが。

　うつ病というのは、一般的に何も積極的にやる気がしないので、脳の活動が低下しているように思われがちですが、実は自己防衛のため、脳が過剰に防御反応し続けたために、長期間にわたる脳内分泌物質のコルチゾールの分泌により、大脳辺縁系の海馬の神経細胞が破壊されて萎縮した状態になっているのです。

　海馬は、脳内での一時記憶にかかわる部分で、ここで選別して必要なものは長期記憶として大脳皮質に保存されます。しかし海馬が委縮してしまうと、大脳皮質に必要な記憶が送られにくくなってしまうために記憶障害が生じるようです。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B5%B7%E9%A6%AC_(%E8%84%B3)

http://www.saiken.jp/pg217.html

　　一般に脳細胞は、一旦失われると再生不可能なのですが、海馬は例外で高齢になっても回復しますし、成長さえするそうですから、御安心ください。トレーニングによって回復させることが可能なのです。

＞長くうつ病を病んで、今薬が合って調子がいいのですが、うつ病の後遺症で若干記憶障害なのかも・・・と考えています。

私は、任天堂「DS」ソフトの「脳トレ」を続けて、記憶障害が緩和してきました。結構効果がありますよ。

お礼

ありがとうございます。
海馬の萎縮を疑っています。回復には時間がかかりそうですね。
脳トレソフトならば家にありますし、すぐにでも始められそうです。
とても参考になりました。ご丁寧にありがとうございます。

回答No.2

d194456

記憶力の向上と集中力の向上が出来ると言われて、多くの方法が紹介されています。
呼び方は変わりますが、図形を短時間凝視して、その図形を瞼に焼き付ける方法が多いように思えます。

http://www.1sikaku.biz/tempu_nakamura/tc3.html
このページにある、緑色の四角の中に赤丸がある図形を凝視する方法です。
その効用が、次のページに書かれています。
http://homepage2.nifty.com/issintensuke/selfimage1.html
色々な方法の説明がありますが、ページの中ほど以下のところに「凝視法」があると思いますので読まれると良いと思います。

この凝視法は、神経症やうつ病の改善の効果もありますので、普段から名刺大の白い紙に黒丸を書いて持ち歩けば、何処でも何時でも凝視が出来、病気の改善が出来ます。

お礼

ありがとうございます。
記憶力が悪いだけでなく、集中力の無い私ですので、
参考にさせていただきます。

回答No.1

hell-smash

躁鬱病・抑鬱病・コミュ障・適応障害・双極性人格障害歴15年の40代、男です。

抗鬱薬や睡眠導入剤を15年も飲んでると、やはり物忘れは激しくなります。注意散漫にもなり、トイレに大事な手持ちバックを置き忘れたりなんてのは、しょっちゅうです。現実、今も今朝何を食べたか覚えていません。眠気・倦怠感も激しく、気分の落ち込み、上昇の起伏も普通の躁鬱より激しいです。歩き方も何かおかしく、でも夜は調子が良いんです。

cocoro6_6vさんは鬱病を患っていながら、ちゃんと事務職に就けている、素晴らしいと思います。自信を持ってください。俺もやってましたし、質問文にも書いてありますが、一々メモすれば良いですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
やはり、メモをつけるほかないのでしょうね。
仕事は生活のため何とか続けてきました。日々苦しいです。
お互い、養生しましょうね。