性格を変えたいです！

質問

はじめまして。

私は解離性障害を患っています。

家族や他人から気に入らない事があったり、自分の思い通りにならないと、ちょっと言われただけですぐ、ブチギレたり泣いたりして現実逃避しちゃうので、迷惑をかけてしまいます。

感情のコントロールが出来ずに悩んでいます。
昔、家族からの暴力（虐待程ではありません。）や中学・高校とイジメに会い、大学ではパワハラにも会い、そう言うのが強くなりました。
明日、主治医に相談しますが、自分の性格を変えたいです。

普段はウォーキングをしていますが、

母から精神的にもダイエットにもヨガが良いと言われましたが、体が硬くて自信が無いのでストレッチから始めようと思います。

支離滅裂ですみませんが、どうしたら良いでしょうか？

また、ストレッチやヨガは精神的にも良いでしょうか？

回答No.5

tsufujifuji

まず第一。
性格は、変わりません。

第二
ヨガは、心を休ませるから、よいと思います。

あなたは心を休ませてあげたほうが良いと思います。

ところで、
あなたは、親からの愛情が不足しているようですね。私と同じ。さびしがりや。心が不安定。
優しくされると、うれしくない？さびしがりさんは、優しさが大好きだよね。私は大好物。

だから私は、逆に人には優しくするんだ。
本題に行くけど、そろそろ自分の弱さを認めれば。私はみとましたよ。
そっから逃げてんだもん。いくら病院に行っても治らないよ。
それを受け入れないといつまでたってもきれるよ。

お医者さんは、カウンセラーではないからこんなことわからないよね。
医学的に治療するだけ。本来おかしくない？精神科なのにカウンセラーがいないって（いるとこもあるのかな）

人間てもともと弱い生き物です。でもやつらは、頭がいいから、そういうのから逃げるんだよね。私も逃げてた。
強がって、背伸びして、自分を偽る。だから疲れる。
あなたの現実逃避もそう。自分の弱さから逃げてるだけ。自分の弱さを認めると楽だよ。強くなくてもいいんだもん。
そんなもんだよ。おだいじに。

お礼

ありがとうございます！
今は家族は優しくなりましたが、

私は自分の弱さを認めていませんでした。

確かに寂しがりやで、優しくされるの好きです。

自分を見つめ直します。

回答No.4

d194456

何でもかんでも直ぐ切れてしまう場合は、思考回路が感情野だけで決定していると思えるときは、感激、感動を多く感じるようにすることを勧めています。

普通の中での切れやすいのならば、脳内ホルモンの関係と思えますので、セロトニン系神経を活発にするには、
歩行、咀嚼、声を出して笑うことなど、呼吸運動などのリズミカルな筋肉運動や朝日を浴びるのがよいとされています。
しかし夜更かしで朝起きられず、朝日を浴び損ねて時差ボケ状態でぼんやりしていれば、運動どころではありませんね。運動が不足すれば、よけいにセロトニン系神経は活発にならず、イライラの原因にもなります。

ウォーキングならば、時速４キロメートルくらいにすると脳が活発になります。時間は汗ばむ程度でよいです。

感情のコントロールの為のストレッチやヨガは、心身統一をすることが必要になりますので、肩の力を抜いて、臍下丹田に気を込めることが大切です。姿勢によって臍下丹田の位置が変化しますので難しいと思えます。
そこで、「臍下の一点」と呟くことに変えて、肩の力を抜いて、尻の穴を締め上げることを加えると、どの様な言葉を聴いても切れることは無くなります。突然聞く羽目になったときはぐっと息を止めます。

お礼

とても参考になりました！
ありがとうございます！

やはり、運動不足なんですね。

ストレッチからはじめて近くにヨガ教室があるので、ヨガもやってみたいです。

回答No.3

2011yasukare

≪ストレッチやヨガは精神的に良いですか。

単純に言えば、ストレッチやヨガは精神的に良いです。
もともと、ヨガは座禅に代表される禅の一種です。日本では座禅が主流ですが、禅そのものは、座禅に代表される静禅と、ヨガや気功のような動禅があります。もし、禅本来の効果を意識すれば、精神的な修行としてヨガは大変効果的です。
ストレッチは、ヨガの独特のバイオフィードバック等の効果を取り入れた体操です。当然、ヨガの効果を期待する事が可能です。

ストレッチにしても、ヨガにしても、形だけを物まねても、ある程度の身体的な効果はありますが、継続することが大切です。
継続するだけで、その人が本来持つ身体機能を、無理なく発現出来るようになります。それだけで、精神的な安定を向上できると思います。
さらに、上達すると体の柔軟性が向上していきますが、注意が必要になります。柔軟性が向上すると、更に上を目指してオーバーストレッチによる怪我が発生しやすくなります。特にストレッチによる怪我は、低温火傷のように、痛みが気になるときに怪我が進んでいることがあり、指導を受けることをお勧めします。
更に、精神的な効果を加味するのであれば、瞑想を行いながら、、ストレッチやヨガをするようにしましょう。
特に、呼吸を意識し、体の変化を感じながら、自分の体と対話をするように進めていきます。ストレッチやヨガのフォームがどのような形であっても、呼吸が乱れないように行います。更に、呼吸と精神が伴に安定するように出来れば、感情のコントロールが難しい時に、人から離れ、ストレッチやヨガで習得した呼吸で、体を落ち着かせながら、気持ちも鎮めることが期待できます。

ぜひ、頑張って下さい。

お礼

励みになるコメントありがとうございます！

ストレッチからはじめてヨガもやってみたいです！

ヨガは近くにヨガ教室があるので、行きたいと思います。

回答No.2

mathammy

ストレッチやヨガはよいですよ～。
特にヨガは本当に気持ちいいです。

ホットヨガがおすすめです。

ただはしるだけでもきもちいいですよね。

お礼

ありがとうございます！
ホットヨガも検討してみます！

回答No.1

speako

気に入らないというのがどういうことかわかりませんが、あなたを傷つけるようなことであれば怒って当然では。
あまりにも傷つきやすすぎるとかいうことであれば、あなたにも改善の余地があるでしょうが、具体的に書いてあるわけではないのでなんともいえないです。

薬を使う方法は、医師にまかせればよいと思います。
環境を大きく変えることも方法の1つですが、十分に検討すべきことだと思います。

日々の生活の中で変えられることといえば。
自分の思ったことを何でも伝える。小さいことでも我慢していていると大きなストレスになります。
運動には精神的なストレスを発散させる効果もあります。心も体とつながっているので、お互いに影響し合います。
ストレッチやヨガも良いと思いますが、十分でない場合もあると思います。体調によっていろいろな運動を組み合わせて試したらよいと思います。
規則正しい生活をする。日中に十分な運動をすることで、夜眠くなります。

そういう感じではないでしょうか。
気持ちを変えようと思っても簡単に変えることはできませんが、体を動かすことは比較的意識的にできます。
それによって気持ちが変わることを期待すれば良いと思います。

お礼

ありがとうございます！
冷静になれずに感情的になってしまうので、もう、24になるので治したいです！

運動もして発散させたいです。