囚われた過去から抜け出す方法とは？

2012/01/09 11:13

このQ&Aのポイント

過去の出来事に囚われ、気持ちが沈み、仕事もうまくいかないことに悩んでいます。どうやったら抜け出せるのでしょうか？
彼氏との未来や楽しいことを考えることで前向きになれるかもしれません。
自分に合った仕事を探し、カウンセリングを受けるなど、積極的に対策を取ることが大切です。

pandamusume1001
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心の病気・メンタルヘルス
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noname#157261

2012/01/09 22:18 回答No.6

補足読ませてもらいましたカウンセラーさんは何て言ってるんですか私が思うことですあなたの悩みは仕事じゃないですねあなたが見たお母さんに悩まされてるみたいですね目が覚めた瞬間から現実が始まるその中で一番最初に頭に浮かぶものがお母さんなんじゃないでしょうかお母さんというよりお母さんの行動、お母さんにされたことが一番最初に現れるんじゃないでしょうかその時点でガクンと落とされるそんな気がしました今までは実際お母さんと接してても辛かったらそのまま寝ていられたでも今は辛くても仕事にいかなくてはならないここが辛いところなのかなって思いましたけど… 気持ちが滅入ってしまうその発散の仕方もわからない今までは休むということでどうにか持ちこたえていたと思うですでも今はそれが出来ないこんな感じですかそうなら過去に戻らなければいい今は過去じゃないもうお母さんはいないこれを一番最初に頭に入れてあなたの道進んでいいんですよもう怖いもの恐れるものはないんですよこれを叩き込んで(^-^)b

質問者

お礼 2012/01/10 00:08

お返事ありがとうございます。カウンセラーの方は、休んだ日は何も考えず楽しむことそうすれば、休んだ日は無駄にならないと仰っていました。母の事も話しましたが、そういった環境の中で育ってきたなら人の痛みも、他の方よりよく分かって、みたいな。何か少し褒めて頂いた記憶がありましたが、その事と休む事は結びついていませんでした。気持ちが滅入って、発散の仕方も分からないんです力を入れないようにしようとしても、力の抜き方も分からなくて・・社会人になったら、突然休むという事は許されませんから自分では対処の仕方が分からないんです。どう見つけたらいいのかも、よく分からなくて・・過去の事を思い出して、悩んで鬱になる自分が嫌いです。確かに、もう母はいなくてでも、今でも怖くて母が亡くなった日、母の調子が悪い事を分かってたのに出掛けて家に帰ったら、あの人はもう変色してました。いつまでも責められるようで・・何とか進めるように頑張ります。ありがとうございました；；

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machashiratama
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2012/01/09 16:38 回答No.5

不快なことや気になることが本当はあるのに認識できていなかったり、その気持ちをなかったことにしようとしたりしている可能性も考えられます。考えないように切り替えることも必要ではありますが、具体的に自分の気持ちが捉えられないとモヤモヤが溜まるばかりかもしれません。片付けるなり発散するなりの具体的な行動に移れませんから。よくあるのは、自分の目標が高すぎること。いつも同じにできなければいけない、完璧に理想通りにできなければいけない。そういう思い込みに気づいて打破することも必要になります。

質問者

お礼 2012/01/10 11:40

ご回答ありがとうございます。確かに、いつの間にかもやもやが溜まってるかもしれません。過去の事を思い出してしまうのもありますが仕事も、家の手伝いも、もっとちゃんとしなきゃって思ってるんですけどそれが思い込みなのか、自身の甘えなのか分からないんです好きだったことをしても仕事や家事をきちんと出来てないのに好きなことしていいんだろうかって思ったりもして何だか気持ちが晴れることがない感じです。ありがとうございました。

obrigadissimo
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2012/01/09 12:46 回答No.3

過去、囚われていたことをすべてをノートに書き出してみましょう。それが済んだら、多様な視角視点からどうすれば良かったのかを極限思考して違った色のペンで書き込んでみましょう。いま囚われていることも同じようにしましょう。寝る前に、これまでお世話になった人すべての名前を挙げながら感謝の言葉を捧げましょう。コレが意外とよい効果を齎します。早ければ３週間と言われてますが１週間を過ぎるころから効果を感じます。それと、嫌な人、不快な人がいれば、その人たちをマイナスの恩人と思い感謝を捧げることも効果がありますね。とりあえず、３ヵ月、毎夜つづけてみませんか。仕事は、タップリと基礎知識をゲットした時点で、メージトレーニング、シミュレーションを重ねて自信をつけてから臨むようにすればＯＫです。実際にはキッチリ段取りをしてから臨むことになりますね。質問者さまは料理が好きですか、たとえば、家庭料理検定１級をクリアしてみませんか。料理はデザインから食材の買い出し、食器類の洗浄・格納まで、衛生面・安全面の気配りをしながら実に多くのことをキッチリ行わなければダメなので、愛情料理ができれば、ミスキャストでもない限り、他のこともできる脳力があると自己評価できますね。図書館で『荘子』を読んで囚われのない心で生きる方法を学んでみることをお勧めします。とりあえず、ちゃんとできなかったことをすべて書き出して、メージトレーニング、シミュレーション、あるいは基礎知識、基本スキルのどこに欠陥・欠点があってちゃんとできなかったのかを考えて、それを書き出してみるところから始めてみませんか。 Good Luck！