嫌なことを忘れる方法(長文です)

質問

以前、男性が怖いという内容で相談に乗っていただいた者です(その後一時的に退会しておりました)。
皆様からのアドバイスを受け心療内科に行き、薬を服用することになりました。カウンセリング中も、男性に押さえ込まれてキスなどをされた感覚が甦り、その時にすぐ訴えなかった後悔に襲われ気分が悪くなってしまいました。先生からは「時間をかけてじっくりやっていくのが大切」と言われました。カウンセリング以外に自分で何か出来ることはないか？と 考えていますが、何をすればいいのか見当もつきません。

最初の職場では(8年位前)、ある社員が会社のお金を使って女性に貢ぎ、その結果不渡りが出て、失職を余儀なくされました。その際にはすぐに違う仕事を探し、なんとか凌ぎました。今回も仕事をすることで気を紛らせていましたが、体調不良から退職せざるを得なくなってしまい、しばらく仕事探しも難しく、家に篭りがちになってしまいそうな自分に危機感を持っています。

横領→失職の時はなんとかなりましたが、性的暴力に巻き込まれ、直接触られたりした感触は忘れ難いです。

あまり考え過ぎると逆効果だ、焦ってはいけないとは思いますが、皆様は嫌なことを忘れたい時に何か心がけていることはありますか？

回答No.2

k28w · ベストアンサー

こんばんは。

嫌なことを忘れようとすると、余計に意識して考えてしまうので。。。
そんな時間を減らすために、何かしら行動します。
意外ですが、考え込むよりも体を動かす方が「楽」なんですよね。
※疲れた時は、動くより体を休める・寝るを優先します。

体を動かすと言っても大したことじゃなくて、
たとえば料理するとか、美味しいものを食べるとか
部屋を片付けたり、布団を干すとか、特別なことじゃないんですけど。
車に乗って適当に走るのも好きですし。
頭と体を使うバランスを整えると言った感じですよ。

「これから、どうしたいのか？」を冷静に考えますと、
過去が～だったからとか、後ろしか見ないのって、
背中向けて全力で走るのと似てますから、しんどいんですよね。
前しか見ないのも、しんどいんですけど。

たまに後ろ見たり、前見たり。
～は駄目、絶対に～すると言った、心の中の束縛と言うんでしょうか、
このような義務と禁止から自分を解放すると楽になれると思います。

お礼

そうなんです。動いていると気が紛れるんですよね。なので自分の中で動く=仕事だったので、更にわからなくなっていました。確かに、特別なことじゃなくてもいいんですよね。

最近、カウンセリングに行くようになったり、前に進む勇気を持つことができたのですが、焦ったりせず、丁寧に行きたいです。

あまり自分を責めたりしてがんじがらめにしないで、肩の力を抜いて行きたいです。
忘れることは難しくても、いつか自分の中で消化できるように。

ご丁寧な回答をいただき、どうもありがとうございました。

回答No.4

noname#157261

前回の質問も覚えています
その出来事を忘れようとしてますよね
でもそれは逆のことをしてると思います
忘れようとするものは何か？
その何かをいつまでも頭の中に入れて置くから
いつも忘れたいって気持ちが働く
忘れようとするのではなく
その出来事自体無かったことにしてみては如何？
何もなかった
そんな出来事は無かったことに
あなたはその上司に仕返しみたいなことはしようとしてないですよね
だからその出来事自体が無かったことにすればいいんじゃないかと思いました
ちょっと悔しいけど
これなら頭に浮かんでこないと思います

お礼

上司の事に関しては、以前気を紛らす時に何をやったかを考えた時に久しぶりに思い出した位に過去の事として整理がついています。
今は友人とその知人からされた事の整理の仕方を考えていました。
確かに、仕返しは全然頭には無いです。soodane様はじめたくさんの方からアドバイスいただいたように 後ろばかり見ていても仕方無いですものね。なるだけ意識しないようにして、毎日を送っていくこと、もし思い出しても大丈夫と自分に言い聞かせること、そういう風に過ごしていけたらな、と思います。
悔しいという気持ちも確かに少しあるし、起こってしまったことは消せないけれど、自分の中でうまく消化していけるようにしたいです。

相談に乗ってくださってどうもありがとうございました。

回答No.1

blazin

忘れようとする事は。
忘れようとする事に「向き合う」事でしょ？
実は自然の風化に「逆らって」いるんだよね？
ハッキリ言えば、
忘れるという事は難しいんだと思う。
少しずつ「今」の貴方への影響力が弱まっていく、
という状態を丁寧に創り上げていく。
そんな簡単に無かった事に出来るレベルの話なら。
そもそも貴方はここまで苦しんでいない筈でしょ？
ウソみたいにスッキリは無い。
ただ、
こうして目の前の一日一日を丁寧に消化してるだけでも。
貴方のしんどかった過去は一日分後ろに「下がる」んだよ。
忘れよう忘れようと自分から切り離そうとしなくても。
「今」という時間の丁寧な積み重ねが、
貴方をしんどかった過去から遠ざけてくれる。
その「当たり前」の現実を「丁寧」に感じる事。
しんどくなる事は当然なんだよ。
そういう時はどうしてもある。
そういう自分も受け止めてあげる。
これからの貴方は、
たまにしんどくなったり、思い出してしまいそうになる事はあっても。
それでも何とかバランスを崩さずに進んでいける貴方を目指す。
きれいスッキリを目指すのではなくて、
不安定でも、不安定「なり」に進んでいける貴方を目指す。
そんなに簡単に整理されるレベルの話では無い。
でも、いつまでもいつまでも貴方を縛り続ける事も無い。
同じ事は二度と起こらない。
同じ相手はもういないから。
男性と言っても一人一人違うから。
それを自らの積み重ねの中で探り探りで良いから感じていく。
それは時間を掛けて少しずつ。
まさに貴方の主治医が伝えているようにね。
大切なのは「今」。
「今」を丁寧に生きていく。
「今」の貴方として出来る事を大切にしていく。
「今」の積み重ねが過去を自然に後ろに下げてくれて、
「今」という足元が、
不安定になりそうな自分を支える新たな足場になる。
貴方は悩んだり、苦しむ為に生きている訳じゃない。
良いなと思える自分自身を大切にして、
少しでも笑顔になれるように毎日を楽しんでいく。
そういう自分が「いる」、「感じる」時間を増やしていく。
ゆっくりと深呼吸して。
自分を大切にね☆

お礼

今という時間の積み重ねって、素敵な言葉ですね。
起こってしまったことは消せないし、自分の中で消化していくしかないんですよね。
以前相談した時にもたくさんの方からアドバイスをいただき、人に話してカウンセリングを受ける気になりました。前に進む勇気を皆様から分けてもらっている気がします。
忘れられるものなら忘れたいけど、それは難しいですものね。今はまだ難しいけど、blazin様のおっしゃるように、いつか自分のこと、きちんと受け止めてあげられたらな、と思います。

親身になって相談に乗ってくださって、どうもありがとうございました。