気分が安定しない

質問

最近、小さなことでイライラしたり、大泣きしたりします
理由はよくわかりません
でも、そんなに感情的になっているのに
自分ではそういえばそうだなという程度にしか認識しかありません

曲の歌詞の意味が自分を攻撃してくるように感じます
なにもかもが敵に思えて仕方ありません
誰々個人が、というより
この世界が、という感じです

一応統合失調症とは言われ、薬もたくさん服薬しているのに
この状態です

こんな汚い自分をわたしの周りの人に見せたくありません

あと感情の表し方も、言葉の使い方も下手なのか
だんだん皆に嫌われていっている気がします
それが怖いなと思います

一応病名を書きましたが
もしかしたら誰にでもあることなんじゃないかっていう
前提で、皆さんならどう感情を安定させますか？
アドバイスよろしくお願いします。

回答No.1

noname#146335 · ベストアンサー

理由がよく分からないのが問題です。

それで感情的になるということは、
どんな小さなことであっても、
その出来事の中に、
質問者様が感情的にならざるを得ない
秘密が隠されているということです。

「その時の感情」
「きっかけとなった出来事（その時の自分・周囲の人の対応）」
「その出来事のどういうところが引っ掛かったか」
「それについて、自分や周囲の人に対してどう思い、
　何をいいたかったか？」
「関連して何か思い出すことがあるか」
「関連して思い出した出来事について、自分や周囲の人に対してどう思い、
　何をいいたかったか？」

以上を紙に書いて整理し、１つ１つ、理由をつきつめていくようにすると、
ご自分の感情を発生させる構造やその原因となっているものが見えてきて、
イライラしたり、泣きたくなったり、怒りたくなったりした時に
ある程度冷静に対処できるようになります。

感情は抑えてもなくならないので、いったん全部出してしまってから、
分析に取り組むといいです。
抑えていると別の症状や病気が発症する危険性があります。

統合失調症はどっちかというと器質障害だと思っているので、
気分障害用の自己分析法が効くかどうかわかりませんが…

もしかしたら誰でもあることなんじゃないかとは私も思いますので、
ご参考までに書かせていただきました。

お礼

回答有難うござます。
すごく役に立ちました。
試してみたいと思います。

回答No.3

obrigadissimo

分裂病（＝精神分裂病＝統合失調症）は
一生ものの病気ですので、焦らずに、
養生してください。何かを得ようとしたり、
期待したりしないで、与えること、
お役に立てることを考えながら、
いまいまできることをつづけていませんか。

早い機会に、
期待心、偏執的自己愛、依存心、依頼心など
を消滅させませんか。そうすることで、
穏やかな日々を過ごせます。

与えると言っても、
莫大な金額の寄付などではなしに、
できることでいいのです。
祈りを込めながら「鶴」を折って、
千羽になるごとに、
トルコの震災や東日本大震災の被災地の皆さんに
送ってあげるようなことでもいいのです。
他、マフラーや膝掛けを編んであげたり
詩を書いてあげたりすることでもいいのです。
自分のこと以外の、他の人のことを思い遣り、
気遣うことができるようになりますと、
質問者さまの周辺がいままでとは
かなり違って見えるようになりますよ。

期待心を消して、
できることから、進めてみてください。
Good Luck！

お礼

回答有難うございます。
是非そうしてみますね
ありがとうございます。

回答No.2

noname#157261

あなたのさっきの質問にも朝になったら回答しようとしてたら解決してた(照)

いいじゃん世界中敵に回しても
私は味方するよ
困った時助けてあげるから
もう心配しないでいいよ
質問に気が付けば答えるし
安心していいよ

お礼

ありがとうございます。