引きこもり再発を繰り返しています

質問

ネット中毒で、引きこもり気味の大学生です。
一週間～一ヶ月程度の短期の引きこもりの再発を三年間、何度も繰り返しています。
誰にも相談出来ないまま、引きこもりの状態から何度も自分一人で脱却してきました。外に出ることを考えると毎回死にたくなるぐらいしんどいし、実際出たあとも暫くしんどいのですが、紙にポジティブなことを書き出すとか、今すべきことを順序だてて実行するとか、思い込みに囚われないように努めるとか、色んなことを試しました。結果として、大学に行っては休み、行っては休み、ということを何度も繰り返してきました。

この先も同じことを繰り返さないという保証はどこにもありません。
今在籍している研究室でも、引きこもって消える度に、自分の評価がどんどん下がっていくのが分かります。尊敬している先輩や先生、仲の良い友人に「引きこもるような人間だ」と思われることが嫌で、体調不良で起き上がれなかったなどとすぐに分かるような嘘をついてしまいます。自分がどんどん萎縮していく気がします。
もともと、高校時代までは、口べたなことを除けばとても恵まれた人生を送っていました。特に高校生活は真面目に過ごし、友人にも恵まれ、本当に充実していました。
地元から遥か遠い大学に入って、ネット中毒になり、引きこもりを繰り返すようになってから、嘘や言い訳を繰り返すようになった私は別人のようだと自分で思います。
他人に対しても、どこか壁を作ってしまうようになりました。
その、周囲に馴染めない感じが、度重なるネット中毒の再発に繋がっていると自分でも思います。
長い人生の一時期、なんとかこの引きこもり癖を完全に克服すれば、また楽しい毎日を送れる日も来るはずだ、と自分に言い聞かせる一方で、一生再発を繰り返し、周囲から信頼を得られないまま生きていくのではないかという不安があります。

長々とすみません。
誰かにこのことを打ち明けたいと思いながら、誰にも言えずに嘘ばかりついてきました。
誰にも頼らなかったことが、度重なる再発の原因なのではないかと過去ログを読んでいて感じ、ネットならと思って書き込ませて頂きました。
家族や友人に打ち明け、相談すべきなのでしょうか。自分で立ち直れるのだから余計な心配をかけたくない、しょうもない奴だと思われたくない、そしてこれ以上自分の評価を下げたくないと思ってしまいます。

引きこもり経験のある方、特に何度も再発を繰り返した末に克服した経験のある方、何かアドバイスを頂ければ幸いです。

回答No.3

kusama1 · ベストアンサー

私も元々引き篭もり気質が高い人間だとは思ってたんですが、バイトで飽きが来て辞めて引き篭もり就職してオンラインゲームにハマリだして生活リズムが崩れて人間関係なんかのもつれもあってうつ病になり退職、無理を押して再就職をするも撃沈。

それからは死を待つって形でやる事が他に無くオンラインゲームをやり続けてました。
外に対しての希望が見出せない事と恐怖。マイナス思考のスパイラル。改善できないまま無理をして悪化。評価に対する強い恐れ。
他にもいろいろありますが何となく似ているのかな。。？

質問者さんがイメージする克服したは、学校や会社でバリバリ動けている人だと思うので、私の場合まだ職業訓練所にこれから行く予定で内定すら決まっていませんから当てはまらないかもしれませんが、一応は外に出る事に対しての抵抗はほとんどないですし、オンラインゲームも飽きてきた点もありますが今はたまにやる程度で執着もないですし利用出来ると思われた点だけ拾っていただけれと思い書かせていただきます。

http://kusamayanosuke.blog15.fc2.com/blog-entry-381.html
あまりに長いので良かったらこちら見てください（＾＾；）
要は
今の自分では生きて行けないと変えていこうと強く決意する事。
全ての事に対して好きになってあげる事。好きになれないまでも嫌いにならない事。
全てのマイナス面を掘り下げない事。最初の頃は暗いニュースも見ない・聴かない・考えない。
世間の評価に振り回されない事、全ての人に100点を貰おうとすると自分の軸がぶれてくるから自分の楽しい・喜び、そういったものを軸に自分を再構築していく。

細かい事をあげるともっと出てきますが、外で楽しいと思える事を増やしていけば自然とネットに対する依存は減っていきます。

私の場合は、ウォーキングに近い散歩。質問者さんの場合は最初１５分から２０分くらいしんどくならない程度に続けられて、やってるうちにどんどん頭が回り出すんでその時ぶつくさ考え事をする。一気には出来ないので毎日少しずつ。半年くらいやってるとかなり良い状態になってきました。

私が考え方で強い影響を受けたのがムツゴロウさんで、あの人がゲストに出ていたラジオにすごく影響を受けたんですが、著作権関係でアップする訳にもいかないので文章に起こされておられるところがありましたからそちらの方を参考ＵＲＬに記載しておきますんで、よろしかったらご覧になってみてください。

参考URL：

http://hayashiya539z.tumblr.com/post/695013297

お礼

回答ありがとうございます。
経験者の方の回答有り難いです。

ブログの記事ほんとうにためになりました。

＞全ての人に100点を貰おうとすると自分の軸がぶれてくるから自分の楽しい・喜び、そういったものを軸に自分を再構築していく。

これ、大切にしようと思います。

少しずつ色々やってみます。

ムツゴロウさんの記事、読んでいて泣いてしまいました。
ここで質問してみて良かったです。ありがとうございます。

回答No.4

anatanomikata

あなたは、「引きこもり」理由に、すべてを解決しています。

好き勝手する楽な人生への道を模索しているだけです。

引きこもりの再発は、ご自分の意思の弱さです。

物理的には、単純に個室、小部屋をなくすことです。

しかし、多くの引きこもりの方が、色々と理由をつけ実行しないことなのです。

お礼

回答ありがとうございます。

ほんとうにおっしゃる通りです。
自分の意思の弱さと、逃避癖、怠け癖がこのような事態を招いたこと、
それを考えないようにしてきたことが何よりの原因だと思ってます。

一人暮らしなので、個室から出るというわけにはいかないのですが、
諦めず出来ることからやっていこうと思います。

回答No.2

miyabi_goo

理由が分かっているのなら、自分で解決できますよ。

今までのパターンで、引き籠もり期間と、支障なく生活出来ている期間、再び引き籠もった期間を合計した最長は？

念を押して、二周りの期間ならなおいいです。

その期間、家（一人暮らしですよね？）でのインターネット環境を絶てませんか？

意志で遠ざけるのではなく、物理的に。

大学生なら、大学内でパソコン使用は出来ますよね？

息抜きに、絵や漫画を創作するのは構わないと思います。

引き籠もることを考えれば、リスクよりリターンが上回ると思いますが、難しいでしょうか？

それから、大学生は不規則になりがちだと思いますが、とりあえず朝、決まった時間に起きれませんか？

引き籠もっていると、昼間まで眠ったりしてしまうと思うんですが、毎朝、決まった時間にです。

お礼

>今までのパターンで、引き籠もり期間と、支障なく生活出来ている期間、再び引き籠もった期間を合計した最長は？
回答ありがとうございます。
引きこもり期間で最長は一ヶ月半ぐらい、支障なく生活出来ていた期間も一ヶ月半ぐらいだと思います。

>インターネット環境を絶つ
PCがない時（修理に出していたり、研究室に置いていたり）は確かに依存に陥ったことは少ないです。ただ携帯で同じことをやってしまう場合も多いです。
なるべく研究室にPCを置きっぱなしにして、携帯をいじらないようにしようと思います。

＞朝、決まった時間に
やってみます。ありがとうございます。

回答No.1

miyabi_goo

引きこもっている（なっていた？）理由というか、精神的に何かあったとかなんでしょうか？

外に出る以外では、普通に元気なんですか？

お礼

それと、ここまでネットに浸かってしまったのは、ネット上での創作活動を始めてしまったからでもあります。絵や漫画を書くのが昔からの趣味だったのですが、ネット上に公開してみたところ感想や評価を貰えるので、すごく嬉しくなってしまったんです。
そういうネットの居心地の良さと、外に出た時のしんどさのギャップが、再発を繰り返すうちにどんどん大きくなっている気がします。

補足

引きこもりが始まった理由は、パソコンと携帯でネットにはまって生活リズムが破綻したことです。一旦やり始めると何時間でもぶっ続けで浸かってしまうんです。
一旦なんとか外に出て、普通に生活できるようになったと思っても、ある日ふと気が緩んでまたネットの世界に没頭、ということをここ三年間繰り返しています。

>外に出る以外には～
他に病気はないかということですか？
特に持病はないです。