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切迫早産で３カ月入院 産後太り始めて悩んでいます
- 切迫早産で３カ月入院し、産後に太り始めて悩んでいます。点滴の副作用や抗生剤の影響で体重が増えたり減ったりしています。
- 混合育児中でお腹がすきやすく、食べすぎたり運動不足になってしまい、体重が増えてしまいました。母乳を飲ませたいけれど、体重のコントロールが難しいです。
- 日常的にニッパーやガードルを着用しているけれど、まだ痩せないので専門家や同じ経験をした人からアドバイスをもらいたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。２人の子持ち主婦です。 母乳育児の人でも、太る人はたくさんいますよ。 単純に、消費するカロリーよりもたくさん摂れば太ります。 あとは、むくみが原因のことがありますが、 質問者さんは、むくみは大丈夫ですか？ 混合栄養ということですが、母乳寄り、ミルク寄り、どちらでしょうか。 母乳寄りでしたら、ミルクを徐々に減らしていく方向が良いと思います。 できるだけ母乳でやっていきたいという気持ちがあるのでしたら、 ミルクに頼りすぎると、なかなか分泌量が伸びて行きません。 ガッツリ満足するまで与えずに（消化器官に優しい与え方です） とにかくチョコチョコ吸ってもらうこと、これに尽きます。 スキムミルクは、それほど高カロリーではないので、 １日一杯のお楽しみ程度にすれば、問題ないと思います。 母乳の主成分は糖質なので、炭水化物に重きを置いて食事しましょう。 牛乳の主成分はタンパク質なので、まったく異質の飲み物です。 ご妊娠中は大変だったのですね。 それを乗り越えることができたのですから、 体重のコントロールも、きっとできます。 赤ちゃんがいると、とにかく料理の時間が取れなくて、 私は、週末の夫が休みの日に、まとめて温野菜を作りました。 ブロッコリーは簡単でおいしくて、よく食べました。 小腹がすいたら、ノンオイルドレッシングとマヨネーズ少々で食べましたよ。 茹でたホウレンソウで、速攻味噌汁（笑）もよく作りました。 思いついた時にすぐに作れてよかったです。 ナスをチンしたものに（大量に作って、冷蔵庫に常備）、 ポン酢をかけたのも好きでしたが、ナスは体を冷やすので、食べすぎに注意です。 間食しないように気をつけるのではなくて、食べるものに気をつければ大丈夫です。 頑張ってください！
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ご出産おめでとうございます＾＾ 私は現在妊娠7ヶ月で、栄養士の仕事をしています。 まだ出産の経験はないので、産後についての体系の変化や気をつけるべきことは無責任に書いてはいけないと思ったのでアドバイスをひとつ★ 育児におわれて大変ではあると思うのですが、ご自分のお食事ノートをつけられてみてはいかがでしょうか？お母さんが食べているものは、母乳にも反映しますよね＾＾なので、そうゆう意味でもやって悪いことではないと思うんです。育児日記のおまけでもいいと思います。 私は仕事柄、栄養相談にのることがあるのですが、必ずと言っていいほど、皆さん「そんなに食べていない」「間食していないのに・・・」とおっしゃいます。でも、太るには原因があるんです。それから1週間、食べたものを包み隠さずノートに書いてもらいます。飲み物等でも、パッケージに栄養価が出ていたものはメモしておきます。たとえば、缶コーヒー1本あたりのエネルギーとか。そうすることで、皆さんどれだけのものを食べていたか、高カロリーだったかを認識されますよ＾＾ノートを付け始めるだけで、体重が減っていく方もいます。実は私自身、現在妊娠糖尿病の治療で「糖質制限食」をがんばっています！毎日食事チェックノートつけてますよ★おかげで、病院での血液検査でも改善が見られ、血糖値にも血圧にも問題なく、体重は妊娠前よりも減っています。もちろん、あかちゃんは元気に成長しています♪もともと肉付き良好な体型なので＾＾；回りからは驚かれますが。職場でも糖質制限食は大流行です（笑 授乳中の糖質制限はおすすめすることではないです。あくまでも、お食事ノートをつけることをおすすめしたいです。それによって、母乳への利点等も見えてくると思うんです。 『どんなに食べても太らない』というのは体質もあると思いますよ～。私の実姉はあきらかに私よりも大食漢なのにガリガリママです（笑 食べているものにも原因はあると思いますし・・・。３食の食事でなにをどれだけ食べているかも体重には影響します。 私自身、過去から現在までまるで人体実験のようにいろいろ試してきました。それは出産後にも続きそうですが、食事ノートはいつ実施しても効果ありますよ☆我慢してストレスをためてはいけませんから、少しずつ、すすんでくださいね☆
お礼
ご懐妊おめでとうございます。 早くに頂いていたのに、お返事遅くなり申し訳ありません。 お食事ノートですか！！ カロリーやエネルギー １日にどれだけ摂ればいいものなんでしょうか・・・・。 スイムミルクを毎日沢山のんでます。 とにかく喉が渇くので、８杯は飲みます・・・・。 （コーヒー＆紅茶を我慢して、手軽で温かい＆低カロリーなのでこれなら沢山飲んでも大丈夫。きっとおっぱいにもいいかもと思いこんでいます・・・。） これも原因でしょうか？ ＞体重は妊娠前よりも減っています。もちろん、あかちゃんは元気に成長しています これには驚きました。 素晴らしいです。 なによりも赤ちゃんが元気なのが１番嬉しい事です。 痩せるために日の摂取カロリーなどを調べたいのですが、なかなかパソコンをいじる時間がもてません。(>_<) ぐずる・時間がとれない・痩せない等々少し自分に余裕がなくなってきています。 あまり細かくすると続きそうにないので、簡単に書く事から始めてみようと思います。 有難うございました。 元気な赤ちゃんとのご対面の日まで、お体大切にされて下さい。
お礼
ありがとうございます。 ＞母乳育児の人でも、太る人はたくさんいますよ そうなんですか！！！ それと、ビックリしたのが ＞むくみが原因のことがあります むくんでます。 退院後、ひざから下がむくむのです。 今まで足がむくんだ事なんてなかったのに、 産後 足首から下がパンパンになりました。 現在 ひざから下がむくみっぱなしです。 術時、エコノミー症候群予防の為に産院で『むくみ防止のストッキング』を履きました。 それをたまに履くようにしていますが、とってもキツイのです。（締め付け） ムクミが体重とどう関係があるんでしょうか？ 『高カロリーではない』 に、安心してスキムミルク本当によく飲んでます（８杯はいってます） 手軽で温かいし、おっぱいにも良いような気がして(^_^;) 牛乳は苦手なのです。 妊娠してから、お茶が飲めなくなりました・・・。 ＞母乳の主成分は糖質なので、炭水化物に重きを置いて食事しましょう。 これはありがたいです！！ 自分がカロリーなどの事が分かっていないので 母乳の為には炭水化物ですね。(^^) 母乳を飲ませてる間に疲れるのか子供が寝てしまうんです。 現在4000ｇ位ですが、交互に計２０分ほど吸わせて２時間位しか寝ません。 おっぱいがでないのかなぁ とか まだ、吸う力が弱いの？（もう4000ｇあるのに？） 何が、いけないんだろうと分からずにいました。 ミルクだと○○ｇ飲んだから○時間くらい寝るな とか分かるのに 母乳は全く分からなくて、ぐずるので自分もイライラしてしまっていました。 ＝ミルクにかたよりがちだったと思います。 ＞間食しないように気をつけるのではなくて、食べるものに気をつける アイデアなんだろうなぁ・・・。 と感じました 食べないようにしなきゃ 太る そう 思う事もストレスになっていると思います。 考え方を変えて 食べ物にきをつけるようにしたいと思います。 沢山の不安を解消して下さいました。 有難うございました。 ＞とにかくチョコチョコ吸ってもらうこと これを教えて頂いて安心しました。 来年から仕事開始なので、混合にしています。