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便秘に肉！？
以前から便秘に悩んでる者です。 先日知り合いに便秘で悩んでいると言ったところ、 便秘には肉がいいって言われたんです。 便秘には食物繊維がいいっていうのはあまりにも有名ですが、 肉がいいというのは本当でしょうか？ どういうふうにいいのかも教えていただけるとうれしいです。 よろしくお願いいたします。
- suzukamari
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- 栄養・サプリメント（健康）
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちわ。 私も便秘経験者です。 お知り合いが「お肉が良い」といったのは、 たぶん、お肉には、油ががふくまれているので、腸に滑らかな運動を与えてくれるというのと、野菜よりも、かさが多くなるという２つの意味合いがあると思います。 私の場合も、あまりお肉が好きじゃなかったのですが、ハンバーグを食べたら、翌日びっくり！それ以来、ちょこっとお肉を食べるようにして、かすかな運動で、便秘は解消です。 食物繊維はもちろん必要ですが、「食物繊維だけ」が必要なわけではなく、「欠けている食物繊維」が必要なのです。 ですので、バランスよく食べるのが一番です。（軽い運動も） というわけで、【肉が利くぜ！】というよりも、「肉も良いよ」といった感じでしょうか。便秘が良くなると良いですね。
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- fuka-
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モツとか筋のような消化されない部分なら繊維ですから便秘に良いかもしれませんね。
お礼
ご回答ありがとうございます。 繊維質を含む部分だとたんぱく質、脂質、繊維と効率よく摂取できそうですね！ ご回答ありがとうございました♪
- briony
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こんにちは。 ふだん便秘ではないのですが、以前ある病気にかかり薬を長く飲んでいたところ、４日～１週間もでない便秘になってしまいました。 でても、うさぎの糞みたいなのばかり。 その当時、体質的に肉をあまりたべたくなく、サラダやパン食やグラタンなどあっさりしたものばかりたべていました。といっても病弱で寝込んでいたわけではないので、食べる量的には少なくなっているわけではないのですが、味覚が肉を求めていませんでした。 当時意識的に野菜系を多くとっていましたが、肉や蛋白質もとらないととおもい、肉まんや納豆あたりから意識的に食べるようになったところ、わりと便が出るようになったので、便秘には蛋白質も必要なのだろうかと私も思っていました。 その後、ステーキなど普通に肉が食べられるようになると、薬はのみつづけていたにもかかわらず便秘はなおってしまいました。経験談まで。
お礼
ご回答ありがとうございます！ たんぱく質もきっと必要なんでしょうね。 私もダイエットを気にして野菜ばっかりだったんです。脂質を毛嫌いしていたので、便秘もそうですが、肌荒れもしちゃってて・・・。 なんでもやりすぎはだめですね。 ご回答ありがとうございました。
- kkokoko2
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肉、特に牛肉はダメです とのことです。 肉がいいなんて聞いた事無いですし～大腸がんなど便秘している人がなりやすい病気では 肉の摂取を控えて予防するようなことを書いていますが
お礼
ご回答ありがとうございます！ 私も肉は悪いと思ってたんです。というか私は極端に油を摂らなかったので悪かったんだと思います。 肉も魚も摂ってなかったので・・・。 バランスが大事なんですよね、きっと。 ありがとうございました。
お礼
ご回答ありがとうございます！ バランスですね！！ 食物繊維ばかり気にしてましたー！ 肉も少量取り入れて、バランスよく何でも食べるように心がけてからは少しずつよくなってる気がします♪ ご回答本当にありがとうございました。